小学足球训练计划篇（1）

1.未形成规范的体系

从目前小学女子足球运动发展的状况来看，很多学校未形成规范的体系。没有科学的训练计划，没有规范的训练制度，以及没有专业的训练教材，导致对学生的足球训练非常不规范，影响到小学女子足球运动的开展，无法实现预期的发展效果。

2.学生配合度不高

很多学生在参加一段时间后，产生放弃的想法，在学习中，学生的配合度不高，教师的训练工作无法高效率开展，长此以往，会严重地影响到学生的发展，不利于学生更大地进步，也导致小学女子足球运动开展步履维艰。

3.教练员的专业水平有待提高

很多教师在对女子足球运动小组进行训练的过程中，无法为学生提供更为专业的训练指导，影响到小学女子足球运动的长远发展。

二、解决对策分析

1.建立规范的体系

在小学女子足球运动发展的过程中，只有建立规范的体系，才能够实现最佳的开展效果。一是建立规范的训练制度。在实际的足球训练中，教师应该按照相应的制度实施，因此，教师应该结合小学女子足球运动的实际情况，对训练制度进行规范和建立。二是制定科学的训练计划。教师应该以学期为单位，在每学期进行训练计划的制定，根据训练计划实施足球训练工作才能够达到预期的训练效果，实现学生的良好发展。三是积极引进小学女子足球训练教材，依据教材中的内容对学生进行科学的训练，使学生能够掌握更加全面的足球知识，提高其足球技能，有助于促进小学女子足球运动的顺利开展和良好完成，实现小学女子足球运动的长远发展。

2.提高学生的配合度

一是注重对学生长远兴趣的激发。在训练中，教师可以增加一些趣味性的训练内容，使学生感受到学习足球是快乐和轻松的，以调动学生学习的积极性，提高学生的配合度。二是对学生进行有效的鼓励。很多学生在训练一段时间后，发现足球的学习没那么简单，导致学生失去学习的信心，在训练的过程中无法与教师进行密切的配合。因此，教师在训练的过程中，应该对学生进行有效鼓励，以增强学生训练的信心，确保小学女子足球运动能够顺利开展。

3.提高教练员的专业水平

小学足球训练计划篇（2）

为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，特组织成立足球兴趣小组，制定学校足球运动训练工作计划。

二、教学目标

1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。

2、在运动实践中体会足球的配合意识。.

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

4、进一步提高足球队员的技战术的水平,为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。

三、教学措施

(一)训练时间

每周一、三、下午活动课，训练时间为1个小时。

(二)训练原则

1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技战术能力。

5、在训练中注重个人技术的训练，以及队，员配合的训练。

6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。具体训练计划及内容。

第一阶段

一、身体训练

(一)身体训练的目的

1、使学生热爱足球。

2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

(|)慢跑: 15米X2， 指导学生跑的动作。

(2)快跑: 10米X2、 1 5米X2,要求跑的动作正确。

(3)曲线跑:培养学生的灵敏。

(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门门训练和接球后的射门]训练。

(三)守门员的训练

1、手型训练。

2、自由训练。

3、下手球和上手球接法练习。

4、踢手拋球训练。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生积极性和比赛意识。

(二)比赛方法

小学足球训练计划篇（3）

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准备。

二、工作目标

提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接20xx年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。

三、训练指导思想

贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

四、训练的基本任务，内容要求及手段

制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。

1.训练作风方面:1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性

2.比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。

五、训练对象

小学男子单20xx、20xx、20xx年龄组队员共14人。

队员名单:

00组:虞磊、任宣文、贡文豪、

01组:张敏杰、陈康尔、张梓超、贡鹏飞、贡安、蒋杰、

潘云强、卜文浩、徐晨

02组:洪涛、徐立伟、

六、工作措施

(一)训练时间

周一~周五:每天上午7:00~8:00

每天下午3:10~4:40

节假日训练另行通知

(二)训练原则

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

(三)训练计划及内容

可以分三个阶段:

第一阶段

一、身体训练

(一)身体训练的目的

1、使学生热爱足球。

2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

(二)身体训练的主要内容

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

(l)慢跑:15米X2，指导学生跑的动作。

(2)快跑:10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。

(3)曲线跑:培养学生的灵敏。

(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

(三)守门员的训练

1、手型训练。

2、自由训练。

3、下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的

L、培养接球和进攻意识。

2、培养阻击和防守方法。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会什么叫二过一，在训练中练习二过一的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

(二)比赛方法

1、一对一、二对二的传接球比赛。

2、三对三、五对五的有门踢球比赛。

3、开展五人制训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

(-)身体训练的目的

1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2、让学生学习正确的快跑动作。

(二)身体训练的主要内容

1、学做简单的专项准备活动。

2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

(1)慢跑:20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。

(2)快跑:60米、200米。

(3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

(4)变速跑:要求时快时慢跑。

3、跳:学习蛙跳和单足跳。

4、进行游戏比赛。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、继续培养学生对足球运动的兴趣。

2、提高带球能力和运球的技术。

3、用各种手段学习传接球技术。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会二过一传接技术。

3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4、学习移动时的传接球。

(三)守门员的训练

1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2、进行接射门练习。

3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

(-)战术训练的目的

1、培养接球、传球的集体进攻意识。

2、培养防守和站位，增强集体防守意识。

3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

4、接自抛球练习:脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3、练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的二过一战术。

5、学掷界外球。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。

(二)游戏比赛方法

1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2、有门的五人制比赛。

3、本校七人制比赛和校间友谊比赛。

第三阶段

一、身体训练

(-)身体训练的目的

l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

(二)身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习:每周一次，每次跑200米--400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。

3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

(二)技术训练的主要内容

1、有节奏地快速带球。

2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3、开展人一球传接球活动。

4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球动作。

6、学习接自抛球的七个动作，即:脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、

三、足球战术训练

(-)技术训练的目的

使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2、学习个人突破战术。

3、学习二人一组传切射门战术。

4、练习沉底传中和包抄战术。

5、练习掷界外球战术。

6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

(二)游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。

2、四对二传。

3、三对一十传球(二脚出球)。

4、五对五足球比赛(小门)。

5、进行七人制足球比赛

中学生足球训练计划二本年度的主要训练目的是加强队员的身体素质和技战术水平的能力，由于我们队队员的年龄普遍比较年青，因此无论是从基本功和身体素质上都有着很大的上升空间。

九月份:本月主要是以恢复性训练为主，由于队员刚刚放假回来，身体各个部分的机能都还不适应强烈的运动刺激，所以这个阶段的训练主要是以技术练习(传接球、控带球、跑位、射门等基本功)为主，再配以适当的力量训练，使队员的身体机能恢复到最佳状态来迎接大强度的训练。

十月份:本月队员的身体已经恢复很好，在技战术训练的基础上要加以有氧耐力的训练，使队员的耐力能够得到上升到可以参加大强度训练和比赛的程度，队中有耐力较差的同学还要注意。还可以配合有球的耐力性训练，比如大范围的抢截训练或半场的踩线训练等等，都是提高队员耐力的好方法。本月球队还要参加沈阳地区高校足球比赛。

小学足球训练计划篇（4）

中图分类号：G843 文献标识码：A

Top Soccer Teams Management and Countermeasure

Research in Guangxi Universities

CHEN Lin

(Guangxi Normal University, Guilin, Guangxi 541006)

Abstract This paper conducted a questionnaire survey of the high level soccer team in 13 colleges and universities in Guangxi, the reference to the relevant literature, analyzed from the aspects of the team's objective status quo, coaches, etc. for the main problems and reasons, and put forward appropriate countermeasures for the college football construction and development.

Key words Guangxi universities; soccer team; management system; countermeasures

1研究对象与方法

1.1研究对象

2008年李宁杯全国大学生足球联赛广西赛区比赛的13支足球代表队管理现状。

1.2研究方法

问卷调查法：对参加2008年“李宁”全国大学生足球联赛广西预选赛参加比赛的教练员进行问卷调查，采用当面发放，约定时间回收的形式。共发放问卷13份，回收13份，有效问卷13份，有效回收率100%。

文献资料法：通过查阅大量的文献资料进行调查了解。

访谈法：访谈部分足球代表队教练对高校足球代表队的看法和意见。

2广西省高校高水平足球队管理现状现状

2.1教练员概况

教练员是球队训练及比赛过程中的领导者、指挥者，球队建设的教育者和指导者。教练员的职业水准、教育观念、训练方法，直接影响球队建设、训练质量和比赛成绩。北京理工大学足球队的教练员金志扬在2006年下半年带领北京理工大学足球队（学生军）以第一名的身份从中国足球乙级联赛中成功晋升甲级，这足以说明优秀的教练员在球队中的重要作用。

通过调查表1可以看出，教练员队伍的运动等级情况呈现中间大、两头小的布局，其中二级人数最多，共8人，占61.5%；无运动等级有4人，占30.8%；一级1人，占7.7%。如果学历能代表教练员曾经接受正规教育的程度，那也是衡量个人能力和知识水平的标准之一。此次调查结果显示，13支球队的教练员大部分都是大学本科学士学历，共12人，占92.3%；只有1人是硕士研究生毕业，占7.7%；博士无。足球教练的高学历、高运动等级比例仍然偏低。教练员的学历层次的高低，直接影响高校竞技足球运动发展的重要因素之一。在教育教学与球队日常运动训练中，10人为兼职，占77%；3人为专职，占23%。高校从事足球训练工作是要教练员凭已有的知识和经验来指导训练和比赛，即使经验很丰富，还要从各方面完善自己，争取做到最好，多参加各种培训，接受更新的管理和战术理念。从参加教练员培训进修学习情况来看，所调查的对象中参加正式培训的教练员还比较少，因为高校高水平足球队的教练员一般都来自本校老师当中，在高校老师身兼体育教育教学和足球队运动训练双重身份，偶尔参加培训的教练比较多。不参加培训的因素也有很多，而且学校的经费不到位，因此，教练员缺乏较深刻的足球运动实践经验和足球专项训练理论知识，接受新的理念还是有必要的。

2.3运动队训练

足球队完整的训练计划应有多年训练计划、全年训练计划、阶段训练计划、周训练计划和课训练计划五种。由于高校足球队伍不同于职业球队和专业球队，根据高校队伍的特点，高校教练员一般较为注重全年训练计划、阶段训练计划和课训练计划的制定。

调查显示（见表2），大规模的多年和全年训练计划有比较显著的效果，球队的指导思想和战术运用都很完善，思想一致，这样就能取得很好的比赛结果。阶段训练计划的效果也比较好，因为足球运动是一项集体运动，阶段训练比全年计划在次数少，但是质量还有是比较好的保证，集体运动要形成这样的整体意识当然不是短时间能够做到的，只有长时间遵循循序渐进的训练原则才能达到预期的目标，也才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。

日常训练和周训练的效果就比较差，因为训练时间短，而且训练时有些队员因个人原因缺席，学校的课程安排也是最大缺席原因之一。再加上管理制度差的话，就会造成整体训练气氛的散漫，那效果就不显著。运动员是运动训练的主体，战术意图、技战术的运用等方面都需要运动员来体现，所有训练、管理成果最终都表现于运动员的参赛成绩之中。换句话说，队员是执行教练员战术意图和实施比赛的主体，是球队发展的内在因素。通过对教练员的调查反映，在训练中，有10支球队教练员认为自己的队员投入训练的热情积极；3支球队教练员认为自己的队员投入训练的热情一般。有76.9%的教练员认为训练水平进步；7.7%的教练员认为训练水平没有变化；另有15.4%的教练员认为训练水平退步。从调研的数据上来看，队员自身投入训练的积极性高、大部分球队水平处在进步中。可是我们也要清楚的明白，一旦内因做不好的话，一定会成为影响或者阻碍球队发展的关键因素。

2.4训练比赛经费重要性

经费主要是来源于学校，它对训练和比赛起到重要的保证。如果训练没有经费的保证，那队员的营养就得不到保证，也大大影响了教练员和队员的激情。而且由于经费不足，比赛机会就自然少之甚少。也只有在本地区进行一些足球比赛，而这些比赛大多数缺乏实战性，缺乏在高强度激烈的比赛环境下队员之间的彼此磨合和应有的心理适应能力，这无疑也阻碍了足球队整体水平的提高。经费匮乏成为制约广西高校高水平足球队发展又一大障碍。

3对策与建议

3.1多渠道培养和提高教练员水平

现代化科学训练的发展对教练员的知识结构要求越来越高，具备多学科的知识将成为教练员的基本素质。高校高水平足球队教练员应定期进行教练员培训，提高教练员的教练等级、训练理论和带队实践水平；聘请经验丰富的教练员，来改变和提高球队的整体水平；减轻学校教练员教学和训练的压力。

3.2改变组队模式、增加训练时间、提高运动员训练热情

改变组队模式，增加训练次数与时间，实行全年系统组队来进行训练，将训练周期与训练时间大大拉长进行有计划的、高效的训练，给予球队更多的空间进行提高。实施行之有效的方法来调动队员的积极性，使其全身心的投入到训练和比赛中去，最终提高球队的整体水平。

3.3加大经费的多元化

经费的来源有多种渠道，长期以来靠学校拨款型的经费，在一定时期内也发挥了积极作用，但随着社会的发展，足球运动又是集体项目，慢慢也形成了一个局限，所以有必要进行调整和改革。因此学校和机地结合起来，使之有主有从，互为补充（如体育系统与社会团体、个人企业联合办体，吸纳的赞助费用）。尽最大努力挖掘体育资源，增强自我造血功能。

参考文献

[1] 陈群.江苏省普通高校高水平足球运动员的培养现状和对策研究[D].苏州大学, 2005

小学足球训练计划篇（5）

一、结合少儿生理特点

少儿大脑皮层兴奋与抑制过程的强度是不均衡的，兴奋过程占优势。8岁以前儿童大脑精密的分化能力较差，13-14岁以后，大脑皮层抑制过程的技能提高，8-9岁时，神经过程容易泛化，动作难以准确，注意力不易集中，少儿对讲解、示范教学容易接收。10-13岁时，动作的协调性提高，能够掌握动作的基本环节，但掌握细致动作所需时间较大。在学龄前和学龄初期直至小学阶段，足球技术，技能训练的方式和手段的设计应多从发展少儿灵巧性和协调性的角度考虑，其练习的强度不可太大，一定要使少儿力所能及并留有余地。另外训练目的和重点应抓住技术的关键而技术动作程序则要求基本掌握就行了。同时，教学训练中，教练员要善于变换教学方式和手段，采用新异的刺激和有兴趣的事物来吸引少儿的注意，如将技术训练揉和于游戏中，并带有一定的竞赛性，其效果则更佳。当然在这一年龄阶段，教练员应积极的有意识的培养少儿注意不感兴趣的东西，发展他们有意注意。也就是说，不要只顺其自然，而且要加以引导，尽快培养和提高少儿有意注意的能力，增长有意注意的时间，养成良好的心理品质。在教学训练过程中，针对这些规律，对9岁以下少儿足球训练，应更多用于示范教学，让队员多做模仿，作为教练员应尽量把示范动作做的简洁。规范和标准，这对队员将来建立正确的动力定型会打下良好的基础。因此，教练员结合简单易懂，生动形象的语言帮助与启发的直观教学对小运动员熟练的掌握动作技术起着至关重要的作用。

二、结合少儿心理特点

少儿阶段大脑皮层兴奋与抑制的强度不均衡，兴奋占优势，8岁前分化能力较差，往往是靠直观的形象而见。建立条件反射，这种生理机制反映了少儿认识事物的心理也是比较粗泛的。这就从另一个侧面要求教练员所采用的方法应该是直观的，并借助生动的语言来完成训练计划。根据少年儿童心理特点，我们教练员在安排一次教练训练课时，在不脱离教学训练任务的前提下，可以编排多种多样的练习方式和手段来完成教学训练任务，达到本次课的目的。每次训练课的练习方法应针对少儿注意和兴趣的特点。编排、变换一些内容，尽量始终保持少儿学习的兴奋性。如在教脚背外侧运球时，除强调技能要求外，练习的方式就可多安排几种，如直线运球“之”形运球、绕竿运球、看手势变向运球、运球接力比赛，或者将几种运球方式编排成组合循环练习，这样即能达到提高脚背外侧运球的能力，又能保持少儿的兴奋性。同时，少儿的记忆特点的以机械记忆为主，因此教练员在考虑一项技术或多项技术的组合练习时，一定要保证足够的练习时间和数量以巩固记忆。只有使大脑皮质各中枢的暂时联系多次与肌肉感觉相结合，才能建立牢固的运动动力定型，达到熟练掌握技术的目的。此外，少儿的思维特点是具体形象思维为主，并向抽象的逻辑思维过渡，所以在教学中，教练员首先自己要熟练的掌握技术动作和练习方法，多做正确、轻松、自如的示范，加深少儿的直观印象，同时用形象化的语言或少儿习惯用语对其第二信号系统进行刺激，使视觉、听觉、动觉和已有经验相互配合，达到尽快掌握技术，强化技术的目的。另外，也应加强启发式教育，促使少儿开动脑筋，逐步培养和提高少儿的逻辑思维能力，以及优良品质的培养。

三、注重选材

（一）初选：通过对少儿身体形态的观察，看其是否具备基本运动条件。其次是通过素质测试，从跑、跳、柔韧、灵敏反应等方面看孩子是否具有较好的运动机能潜力。再次看其对足球的兴趣如何。

（二）细选：在经过3-6个月的训练后，观察小运动员是否具有良好的接受能力以及协调、灵敏、反应、意识、自控等方面的能力，从中选出好的和比较好的小运动员。

（三）精选：通过较长时间训练，进一步从实践中去检验，通过做一些较复杂的技术动作练习，如基本功练习的颠球，基本技术运用的传、接、控、踢，对抗技术的一打一，二打一练习训练等，来观察他的各项特殊能力，确定其是否有较强的模仿能力，接受能力，运动中是否具有良好的协调性、连续性、准确性、节奏感以及遇到各种对手时多具备的良好心态等。

四、注重意识培养

意识的培养与技战术训练应紧密结合，从初学开始就应把意识的培养贯穿到技战术训练中去，寓意识于一切练习之中，使其同步发展。意识的发展受多方面的影响，如文化素质、理论水平、思维逻辑、接受能力、学习欲望等。同时应注意到，意识的发展存在个体天赋的差异，在平时的训练和培养中。应注意发现和发掘那些意识天赋好的运动员，以便进行重点培养，并对那些天赋条件有些后进的运动员予以帮助。

小学足球训练计划篇（6）

校足球年度工作计划1

2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

(二)身体训练的主要内容

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

(l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。

(3)曲线跑：培养学生的灵敏。

(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

(三)守门员的训练

1、手型训练。

2、自由训练。

3、下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的

L、培养接球和进攻意识。

2、培养阻击和防守方法。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

(二)比赛方法

1、一对一、二对二的传接球比赛。

2、三对三、五对五的有门踢球比赛。

3、开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

(-)身体训练的目的

1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2、让学生学习正确的快跑动作。

(二)身体训练的主要内容

1、学做简单的专项准备活动。

2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

(4)变速跑：要求时快时慢跑。

3、跳：学习蛙跳和单足跳。

4、进行游戏比赛。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、继续培养学生对足球运动的兴趣。

2、提高带球能力和运球的技术。

3、用各种手段学习传接球技术。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4、学习移动时的传接球。

(三)守门员的训练

1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2、进行接射门练习。

3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的

1、培养接球、传球的集体进攻意识。

2、培养防守和站位，增强集体防守意识。

3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3、练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5、学掷界外球。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。

(二)游戏比赛方法

1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2、有门的“五人制”比赛。

3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

第三阶段

一、身体训练

(-)身体训练的目的

l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

(二)身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。

3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

(二)技术训练的主要内容

1、有节奏地快速带球。

2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3、开展人一球传接球活动。

4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球动作。

6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、

三、足球战术训练

(-)技术训练的目的

使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2、学习个人突破战术。

3、学习二人一组传切射门战术。

4、练习沉底传中和包抄战术。

5、练习掷界外球战术。

6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

(二)游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。

2、四对二传。

3、三对一十传球(二脚出球)。

4、五对五足球比赛(小门)。

5、进行“七人制”足球比赛

校足球年度工作计划2

一、办学背景：

从20__年开展的中国校园足球活动经过5年的发展已经成为校园文化的一个亮点，尤其是党和国家领导人将校园足球放大到是完中国梦的一个重要组成部分的政治高度，更预兆着校园足球运动未来的发展有着广阔的空间。石门实验小学一直实施以孩子的终身发展为本 的教育理念，发挥教师群体的优势，走科研兴校、特色建校之路，与围绕 以球育人宗旨的南海区足球协会强强联手，共同开设足球实验班是在区文体旅游局、教育局摸索专项体育协会进校园的创新举措，通过整合各种社会资源、推动校园足球大发展是各部门的共识。

二、指导思想：

石门实验小学与南海区足球协会将以战略的眼光、创新的思维、科学的方法，通过认真地实施和不懈的努力，使校园足球成为石门实验小学特色建校的重要组成部分，让学生在快乐足球中强身健体，锻炼意志品质，发挥个人天赋，培养团队合作意识和顽强的拼搏精神，为学生的健康成长，南海足球运动的振兴和发展打下坚实基础。

三、组织机构与分工：设立石门实验小学足球实验班办公室 主任：(足球实验班建设)

副主任：(学校校园足球氛围营造、活动策划) 德育科：(足球实验班思想文化学习)

竞训科：(由南海足协派出专业团队协助推进落实校园足球活动，足球实验班、学校足球队训练比赛等工作)

一、足球实验班办学目标：

体教结合，培养足球希望之星、振兴南海校园足球。

二、足球实验班办学理念：

以球育人、以球启智、以球促学。

三、学生发展：

经过挑选的队员优先进入石门实验小学就读，享有南海区正式学籍，并代表学校和南海少年足球队参加全国各地青少年足球赛。学生走向：1、通过各种选拔赛，直接进入俱乐部从事足球职业生涯。

2、小学毕业后的优秀足球苗子特招进入石门教育集团旗下的中学和高中继续就读。

四、经费保障：上级拨款、社会捐赠、协会支持

五、工作计划：

第一阶段：组队建班：以新学年一年级为试点组成第一届石门实验小学足球实验班、同时带动各年级组建足球队伍。

第二阶段：系统学习训练：短期计划：参加2019年南海区校园足球 小世界杯 。

第三阶段：梯队建设：定期推广 足球进幼儿园活动 公益活动，启蒙班优秀学生可以直接入读石门实验小学足球实验班。

第四阶段(2019年)初见成果：通过4年系统学习和足球训练，石门实验小学校园足球特色教育将取得一定的成绩，成为全国校园足球开展活动示范单位。

校足球年度工作计划3

为进一步贯彻落实《中共中央国务院进一步加强青少年体育增强青少年体质的意见》推进阳光体育运动，开展校园足球活动，__市今年四月一日正式启动了全国青少年校园足球活动，半年来我们按照全国青少年校园足球工作领导小组办公室的工作部署，努力工作，取得了较好的成绩，为进一步做好此项工作，我们按照全国校足办的要求并结合__市校园足球工作具体情况和东北特有的气候环境，现制定__市__-__年度校园足球工作计划：

一、进一步加强校园足球工作的组织领导

全市布局学校要进一步建立健全和完善组织领导，实行校长负总责，分管校长具体负责的工作机制，每学期召开两次由校领导和体育教师参加的工作会议，切实加强校园足球工作的组织领导，全力开展好校园足球活动。

二、切实加强专业队伍建设

(一)重视校园足球教练员、指导员队伍建设。每年举办校园足球指导员、教练员培训班，选派优秀的指导员、教练员到校园足球活动开展好的地市学习，并给予经费上的支持。对工作成绩优秀的指导员、教练员在评职称、评先、评优等方面给予倾斜，以激发体育老师对校园足球工作的热情。

(二)创建高水平业余运动队伍。对学校领导重视，学校师生参与活动积极性高，在足球联赛上成绩优秀的学校授予“校园足球活动先进学校”称号，并可代表__市参加各项比赛和活动。

(三)充分调动指导员、教练员的积极性。各布局学校要根据本校的实际情况，认真制定相关方案，尊重足球教练员的劳动，在课时安排上给予倾斜，并按照__市校足办的要求适当给予补助，充分调动指导员、教练员的积极性，为校园足球工作的发展提供有力保障。

三、认真组织好各级足球比赛

各县(市)区教育体育局要按照__市校足办的要求组织好本区的联赛，支持布局学校组织好班级之间的比赛，鼓励布局学校开展学校间的对抗赛和各种形式的比赛。__市校足办按照全国校足办的要求开展好市级校园足球联赛。通过比赛提高学生的身体素质，培养优秀人才，推动足球事业的发展。

四、积极开展校园足球文化

推广校园足球“阳光体育、快乐足球”理念，在学生中倡导“团结协作、顽强拼搏、勇争一流、报效祖国”的“校园足球文化”，并贯穿到教学中。充分发挥新闻媒体的作用，学校要利用校园广播、足球网、宣传板、开展校园足球节等活动广泛宣传校园足球活动的开展情况，努力营造一个学生热情、老师积极、领导重视、学校支持、社会参与校园足球活动的良好氛围。

五、切实加强对布局学校的考核工作

市体育局、市教育局将联合按照下发的《__市开展校园足球活动学校评估细则(试行)》对布局学校进行考核，对考核优秀的布局学校给予奖励，对考核差的布局学校给予摘牌。建立动态管理机制，促进布局学校对校园足球工作的重视，推动校园足球活动的发展。

小学足球训练计划篇（7）

关键词 排球 传统项目 小学 后备人才

一、前言

体育传统学校是指有一个（最多两个）体育项目已具有广泛的群众性和一定运动技术水平，并形成传统的学校。体育传统项目学校可以为中、小学生提供全面的文化、素质教育。同时，可以培养学生的体育兴趣、体育技能，体育传统项目学校是竞技体育和学校体育的完美结合，可以作为国家培养后备体育人才的途径之一。

二、研究对象和研究方法

（一）研究对象

广州市传统项目小学排球运动队

（二）研究方法

1.文献资料法

根据研究目的和内容的需要，通过中国期刊网、中国科技期刊网等网络工具，检索了关于排球教材相关的论文与著作，阅读了与本研究有关的教材论、教学论等专著、论文。

2.问卷调查法

本文为了解广州市传统项目小学排球运动队现状，对广州市传统项目小学排球运动队的运动员和教练员进行问卷调查，通过现场发放与函调方式开展问卷调查。

3.数理统计法

对本研究所收集到的调查问卷及其资料中的数据采用SPSS13.0数理统计软件进行分析。

4.归纳演绎法

对收集的资料和统计的结果进行分析，归纳总结出影响广州市传统项目小学排球运动队发展的主要因素，并提出发展对策和建议。

三、结果与分析

（一）广州市传统项目小学排球运动队现状分析

1.广州市传统项目小学排球队的器材设备情况

场地设施是发展排球运动培养高水平排球运动员和体育人才的物质基础和保障之一，也是学校是否重视和发展排球运动的风向标。从传统项目小学排球场地的调查来看，绝大部分小学建有室外排球场馆，在所调查的14名教练员中29%对所在学校的场地器材表示满意，42%表示基本满意，29%表示不满意。而在学校是否有室内场排球馆的调查中显示有室内排球场馆的学校7%，没有室内场馆的93%。广州市传统项目小学室内排球场地非常缺乏。

表1 广州市传统项目小学排球场馆情况调查表

表2 教练对所在学校排球球场地、器材满意情况统计表

2.广州市传统项目小学排球队的训练情况

调查结果显示：在各小学中大部分教练都没制定训练计划，29%的教练制定训练课计划，14%的制定月训练计划，14%的制定季度训练计划，14%的制定全年训练计划，14%制定多年训练计划。从制定训练计划的类型情况来看，虽然总体涉及到了各种类型，但从每个教练的情况来看，没有教练制定全面系统的训练计划，训练计划类型单一。从传统项目小学排球队每周训练的次数和时间来看：大多数的队伍每周训练2次，只有28%的队伍每周训练在2次以上。绝大多数队伍训练时间都在1个小时内，14%的队伍在2个小时内。所有的队伍在训练中基本都是l名教练员带训。学校课余训练仍然是广州市传统项目小学排球运动队队员训练的主要形式。

表3 广州市传统项目小学排球队每周训练的次数表

表4 广州市传统项目小学排球队平均训练的时间

（二）影响广州传统项目小学排球运动队发展的因素

1.上级部门政策

从广州市传统项目小学排球运动队发展的历史与现状来看，上级部门有关政策存在着不足的方面。通过调查发现，广州市传统项目小学排球运动队队员参加排球训练的动因较为明确，大多数队员想利用排球特长考试上传统项目小学。排球特长生保送资格的政策的范围过窄，导致教练员和运动员积极性不高；每年只有一次市级排球比赛，不利于排球运动在学校的发展和推广。

2.场地、器材和经费

从对场地、器材和经费情况的调查中发现，部分学校存在着场地器材不足，尤其是室内场地的不足。大部分学校行政拨款不足，无法满足运动队的经费需要。

3.教练员的水平

从对教练员情况的调查来看，广州传统项目小学排球运动队男教练员居多，且呈现年轻化趋势。教练员学历以本科为主，职后培训较少。还存在着科研意识不强，竞争上岗机制尚未建立等问题，教练员带队目的多是为学校争得荣誉，并且教练员的训练得到了大多数领导和队员的肯定。

4.家长、学生对参与排球运动队的认识与积极性

通过调查发现，广州市传统项目小学排球运动队队员家长支持孩子参加排球队。但学校大部分家长、学生认为排球相对其他项目来说出周期长、见效慢和出路窄，不利于考试上传统项目小学和大学，没有将排球运动作为学生的一门终身的兴趣爱好来培养，造成部分有天赋的学生没有参与到排球运动中来。

（三）广州市传统项目小学排球运动队的发展对策

1.完善上级部门政策，做到教育主管部门与学校政策保持一致。

上级部门政策是影响广州传统项目小学排球运动队的主要因素之一。制定和完善广州传统项目小学排球运动队的中长期发展规划，适度扩大小学排球队员的出路，吸引学生参与排球运动；各级教育主管部门积极开展对学校体育教学、排球教练的指导。

2.加大经费的投入，保障排球训练、比赛的正常运行

经费、场地、器材的不足是制约广州传统项目小学排球运动队发展的重要因素，各级教育主管部门和学校加大对排球经费、室内排球场馆、器材的投入。一方面可以解决排球场地不足的问题，保障训练的有效进行。另一方面通加大经费投入，开展联合办学引入外来资金，从多元化手段吸收训练经费。

3.建设教练员竞争激励机制

建立竞教练员竞争激励机制，加强教练员员的教育和责任追究制度建设，做到以制度管人。加强教练员的监督考核的力度定期检查教练员的训练情况，对优秀和积极参与者给予奖励，对落后和消极者给予处罚，从而提升小学排球教练员的水平。

4.建立全市的小学生排球竞赛体制。

训练的目的是为了更好的比赛，但训练与比赛是两种不同的情况，运动员在发挥上会有很大的差距，比赛经验的丰富与否与比赛的胜负有着莫大的关系。比赛是很好的试金石，在比赛中可以发现很多问题。增加比赛的次数，让更多的运动员参加比赛，以赛代练，积累比赛经验是必要的。通过比赛交流，一方面可以提高水平，进一步改进训练方法和手段，提高训练科学化，另一方面可以对学校排球运动起推广作用，增加影响力。

参考文献：

[1] 方成军.浅论青少年排球运动兴趣的培养[J].运动与健康.2010.

[2] 田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社.2004.

[3] 杨芳良.浅谈提高学生学习排球的兴趣[J].益阳师专学报.2000.

[4] 栗燕梅，何健.广东台山排球发展现状与因素分析[J].广州体育学院学报.2001.2.

小学足球训练计划篇（8）

中图分类号：X171.1 文献标识码：A

项目背景

大连作为国内第一个足球特区，拥有雄厚的群众基础。在金州新区政府的推动与支持下，大连阿尔滨集团全额出资组建了大连金州新区阿尔滨足球俱乐部。俱乐部本着把基地的建设与金州新区中小学的足球训练以及大众参与的文体活动场所建设结合起来，既是俱乐部的训练基地，又是培训基地，同时将对社会开放，积极推广金州新区周末的足球竞赛和游戏活动。在金州新区政府的推动与支持下，进行了阿尔滨足球训练基地修建性详细规划。

2工程概况

阿尔滨足球训练基地位于风景秀丽的大连金石滩，用地面积310329.27平方米，基地南侧为三号路，遥望黄海海域；西侧、北侧为自然山地，遥望金石滩风景名胜区域；东侧紧邻海参养殖区，遥望黄海海域。基地东西长约500米，南北长约751米。基地地势东西两侧高，中间底，高差27.5米；北高南低，高差38.0米。

该项目拟建建筑面积满足职业球队、梯队及足球学校训练及教学要求。规划用地面积310329.27平方米，总建筑面积109952.13㎡，分两期建设。其中一期用地面积40001.78㎡，建筑面积43368.44㎡；二期用地面积59997.29㎡，建筑面积66583.69㎡。建筑层数1~5层，主要以3层为主，建筑与自然融为一体。

3规划理念：

1）.协调规划的人文思路。延续城市文化发展的脉络，通过对城市设计和区域规划的考量，合理组织人流和车流；坚持“以人为本”、“尊重自然”和“可持续发展”的思想。以建设生态环境为规划目标，满足建筑的舒适性、安全性、耐久性和经济性。创造一个布局合理、功能齐备、交通便捷、环境优美的现代化建筑群体。规划设计兼顾区域环境的规划景观设计、建设的可操作性、经济效益以及社会效益，力求塑造一个具有可持续生态环境、深厚文化内涵、良好经济效益和鲜明个性城市景观的公园式空间。

2）.基地在群山的环抱中显得非常的静谧，建筑掩映在群山之中，绿茵茵的球场与山上葱郁的树林相呼应。

4规划总平面布局：

1）.建筑布局。项目用地狭长且不规则，根据现状地形及使用要求将项目分为五个区域，区域一布置游客接待中心、综合楼、一线队宿舍、食堂等，满足队员生活、办公及学习的用房的需要；区域二布置康复中心、教练公寓及接待中心，满足队员训练及配套设施的需要；区域三布置梯队宿舍；区域四布置小学教学楼、学生宿舍及风雨操场，区域五布置训练基地的附属设施用房等，满足了功能分区、闹静分区要求。五个区域法式风格的建筑通过中心道路紧密连接在一起。建筑沿着中心广场放射性布置，通过中心道路将建筑有序的联系在一起。建筑顺沿等高线布置，既减少了土方量，又使建筑有韵律的错动，使规划构图更加生动，有生气；也使各区域内部空间更加立体化。

2）.场地布局。场地顺沿中心道路，在满足使用要求的前提下保证土方量最小，依山就势布置。项目用地内设有6块105mX68m标准足球场地（其中一块设有400m标准跑道及看台）、1块90mX60m标准足球场、1块74mX48m训练场、2块篮球场、4块网球场及1块沙滩场地。基地中间道路将基地一分为二，南侧场地对外开放，北侧场地为专业队服务。小学教学楼前设有室外活动场地。

3）.道路规划。规划的中心道路位于项目用地内的最低点，建筑及场地沿路设置，以保证不破坏现状至高点。在用地南侧设有一个主入口和一个次入口。主入口设置基地最低点，与基地的中心道路连接；次入口设置在用地的西南角，利用现有道路与基地场地连接。基地内的道路将各个区域连接在一起。

小学足球训练计划篇（9）

在1998年法国世界杯和2002年韩日世界杯比赛中作出统计，得出一场比赛中球员的跑动距离在9000―14000米，平均为10800米。在整场比赛中，球员的运动状态也是多种多样的，包括站立、走动(4公里／小时)、慢跑(8公里／小时)、低速跑(12公里／小时)、中速跑(16公里／小时)、高速跑(21公里／小时)、冲刺跑(30公里／小时)、后退跑(12公里／小时)等多种运动形式。其中，站立、走动、慢跑、低速跑和倒退跑等以有氧供能为基础，并在比赛中占大量比例：低速跑、中速跑、高速跑、冲刺跑以无氧供能为基础，虽然所占比例较小，但在足球比赛中却是十分重要的。所以，足球运动具有以有氧供能为基础，无氧供能为关键的供能特点。

二、足球运动的供能分析

l、有氧氧化供能系统

有氧氧化是指机体内的糖、脂肪、蛋白质(正常情况下不作为能源物质)等有机物在有氧条件下，氧化分解为二氧化碳和水(H20)，同时释放大量能量(ATP)的过程。

糖(脂肪、蛋白质)＋O2H2O＋CO2＋ATP

该供能系统的特点是供能大，但速率很低，需要氧的参与，不产生乳酸等副产品。所以,该系统是进行长时间耐力活动的物质基础。一场足球比赛要进行90－120分钟，每名运动员平均跑动10000多米，运动形式多种多样，包括站立、走动、慢跑、低速跑、中速跑、高速跑、冲刺跑等，需要消耗大量能量。“站立、走动、慢跑”这些较低强度的运动形式，在比赛中占据了大部分时间。由于强度较低，持续时间长消耗能量大，所以，其主要是依靠有氧氧化产生能量供机体运动。另外，有氧能力强还可以缩短体力恢复时间。

2、无氧氧化供能系统

无氧氧化供能系统包含了两个机制不同的供能系统：糖酵解供能系统和磷酸原供能系统。

(1)糖酵解供能系统。糖酵解是指糖在氧气不充足的情况下，分解成乳酸并释放出能量的过程。

G(葡萄糖）酶 HL(乳酸)＋ATP(能量)

该供能系统的供能特点是供能速率较快，供能总量较大，不需要氧气但产生导致疲劳的物质－乳酸。该系统是一分钟以内要求高功率输出运动的物质基础。

(2)磷酸原供能系统。磷酸原供能系统是由ATP(三磷酸腺苷)和CP(磷酸肌酸)组成的系统。ATP在肌肉中储量很少，若以最大功率输出仅能维持两秒左右。肌肉中CP的储量约为ATP的3－5倍。CP能以ATP分解的速率最直接的使ATP再合成。由于二者的化学结构都属高能磷酸化合物，故称磷酸原系统(ATP－CP系统)。

ATP＋C(肌酸) CP＋ADP(二磷酸腺苷)(储存能量)

ADP＋CP(磷酸肌酸）＋ATP＋C(磷酸肌酸)(释放能量)

人体可直接利用的能源物质是ATP，当ATP充足时，ATP与C相结合，将能量以高能磷酸键的形式储存在CP中；当机体需要快速消耗大量能量时，CP就会与ADP反应，将带有高能磷酸键的无机磷还给ADP，形成ATP供人体利用。

该供能系统的供能特点是供能总量少，持续时间短，功率输出快，不需要氧气，不产生乳酸等物质。磷酸原系统是一切高功率输出运动项目的物质基础。

三个供能系统的统一

ATP是体内的直接供能物质，体内的ATP含量很少。为保证ATP直接供能的连续性，ATP必须边分解边合成，并且合成速率与分解速率相平衡。供ATP再合成的途径有三条，即三个能量系统。每一种能量系统都有它特定的输出功率和持续时间，来满足在强度不同的运动中ATP再合成的需要。运动中人体的能量供应是一个连续的过程，其特点是运动时间和运动强度必须与ATP的消耗和再合成之间的速率保持匹配，否则运动就不能持续进行。由于三个能量系统供ATP再合成(输出功率)不同，在满足不同强度运动时，就会启动不同的能量系统并以此功能为主。所以，这三个供能系统从整体上是协调的、连续的、完整的统一体。

3能量连续统一体在足球运动中的应用

人体运动能力很大程度上取决于能量供应能力，如何把能量连续统一体理论所提供的原则应用于实践，对我国足球训练有着重要的意义。

着重发展主要供能系统，合理制定训练计划。能量连续统一理论提示，不同运动项目、运动形式，其主要的供能系统是不同的。所以，足球教练员必须根据足球运动的供能特点来制定计划，有目的地着重发展主要供能系统。

足球运动是一个混合型运动项目，但有氧和无氧能力还是需要按比例发展的。第一，足球运动持续时间长。尤其比赛中站立、走动、慢跑等低强度运动所占的比例和消耗也较大，所以，这就要求足球运动员有较好的有氧氧化能力。第二，高速跑与冲刺跑等高强度运动形式所占比例虽相对最小，但它的作用却是最大的。现代足球比赛速度越来越快，比赛强度也越来越大，谁能够持续在高强度条件下合理完成技术动作、战术要求，谁就有可能取得比赛的胜利。第三，慢跑、低速跑、中速跑等运动形式所占比例也不小。这些中高强度运动形式持续时间相对较长，能量输出功率较大，这正是需要糖酵解供能系统进行供能。此外，在足球比赛后期，随着能源物质的消耗，机体不能够及时地通过ATP－CP系统产生大量能量来维持高强度运动，导致运动强度下降，机体只能够通过糖酵解来维持相对较高的运动强度。所以，糖酵解在足球比赛后期也是十分重要的。

在训练过程中，一些教练员经常把体能简单地理解成有氧能力。所以，当一提到加强体能，教练员只注重提高球员的有氧能力，而忽视了无氧能力。所以，本文在这里着重叙述一下无氧能力。足球运动强度大，从运动形式表现出来的是10秒之内的冲刺跑和高速跑。这种冲刺跑、高速跑是加快比赛节奏的重要手段之一，在其它条件一定时，谁的速度快，谁的攻防节奏就快，更重要的是在有球状态下的速度快。因此，一方面通过10秒之内的高频率、高速度练习来提高速度，提高ATP―CP系统的供能能力；另一方面，在日常训练时一定要组织一些在有球状态下的高强度对抗练习，以此来发展ATP―CP供能系统的能力。

糖酵解能力也是十分重要的，尤其在比赛后期，ATP―CP系统能量耗尽，又得不到及时地恢复，为了维持比赛强度，就必须启动糖酵解系统。因此，足球训练也必须解决这一问题。

三、结论

1、有氧能力是足球运动的基础能力，有氧氧化能力的强弱决定了ATP－CP供能系统的能量恢复快慢。

2、ATP－CP供能系统是维持高强度足球运动的决定因素。

3、糖酵解供能系统在足球比赛后期(ATP－CP供能系统得不到恢复)是维持比赛强度的关键供能系统。

4、教练必须明白足球运动的供能特点，有针对性地制定训练计划及其训练形式，使足球训练系统化、科学化。

小学足球训练计划篇（10）

关键词 足球训练 教学 问题 对策

足球项目的竞技是中国的弱势项目，一直处于低谷的时期，为国家培养足球类的竞技人才则是足球教学的最终目标。在实际的教学和学习中，学生们对足球非常喜爱，特别是受到男学生的追捧，很热衷参加各种足球类的比赛，从而在比赛中获得成就感。然而这仅限于娱乐的范畴，要想在足球训练方面达到更高的技能境界，就要进行专业规范的训练，才能使足球的战术更加精进。本文详细分析了在教学中足球训练存在哪些阻碍学习的因素，并针对性的提出解决的措施，以便为提高学校的教学水平提供参考。

一、足球训练教学中存在的问题

（一）教学的场地规划不合理

在大型的足球比赛中对于场地的要求是有一定标准的，场地面积大，各项体育设施完备。而在学校的教学中，由于学校经费和对教学的侧重不同，造成了足球场地设置不足，场地规格范围狭小，仅仅是用于理论教学的室外课堂。使很多的课堂内容由于场地的限制无法进行，学生们也得不到实际的训练，不能掌握真正的足球技能，不利于学生日后的发展。

（二）教学内容安排欠缺合理性

足球的教学内容安排需要教师综合考虑很多方面确保内容有效实施。首先，要考虑足球场地的空间是否足够，是否适宜开展课堂内容教学。其次，要综合考虑学生们对足球课内容参与的积极性，内容的安排是否具有安全隐患，能否使学生在学习的过程中进行合理的创新，从而习得战略技能。最后，就是教师的教学方法要不断的变化，增强课程对学生的吸引力，这些方面还存在着不同程度的不足。

（三）足球教师自身的业务水平有待提高

学生要想学到精湛的足球技能，就需要有专业足球教师进行教授，对教师的业务能力要求很高，需要有多年的实战经验。而目前学校的教师要么是年老经验丰富而专业知识欠缺，要么是年轻专业知识丰富而缺乏经验，不利于学生技能的培养。

二、足球训练教学科学化的措施

（一）根据学生和教学内容科学设置训练计划

在实际的教学中，教师教学内容的选择要综合考虑各方面进行科学教学，如，场地的大小、课程内容的活动力度、学生承受的负荷极限、体育设施的安全系数、学生对课程内容的需求度等，这需要教师在上课前做一个详细的分析，然后再进行教学计划的安排。对于活动场地小且设施不齐全的情况下，教师要选择实用的教学内容进行教学。而对于足球的训练课程教师预先了解学生的基本身体情况然后设置科学的训练计划，提高学生学习的效率，满足学生对足球技能学习的欲望。

（二）加强足球教师的业务培训力度

教师的专业知识和足球的业务技能影响着学生水平的提升，在教学过程中，教师大部分的时间都放在了繁重的日常教学上，对于平时的体育动态少有了解，使得教学理念不能与时俱进，教学内容和方法就会跟不上时代的步伐，影响学生学习的积极性和学习效果。因此，教师要不断的进行专业知识的学习，加强自身业务素质的提升，阶段性进行足球训练和培训，掌握最新的竞技技能和战术技巧，以便在教学中更加高效的实施教学。

（三）足球的训练与比赛相结合

学生足球技能的提升与参加各种比赛增加临场经验不可分割，在教学中教师组织或是鼓励学生参加各种联赛或是友谊赛，在比赛中增进自己的竞技技能，从中发现自身的缺点并不断改进，从而获得业务技能上的更大提升。在实际的组织中，教师可以对于不同的年级或是不同的院系的学生进行比赛组织，不同层次的对手比较才会获得更大的提升。甚至有的学生会参加校外的友谊联赛，从而扩大自己的学习视野，发现自己身上的不足，以便后期进行针对性的训练。

三、结束语

综上所述，足球的教学对于培养足球的体育人才至关重要，为了培养国家需要的人才，学校不仅仅要加大对体育场地规划的规范管理，还要在体育设施、教师选拔、教师后期培训、对学生进行科学训练等方面下功夫。教师要与时俱进，不断总结和学习新的教学理念，了解最新的足球训练技能动态，精进自己的教学技能，在经验的基础上实现创新，提高教师的教学水平，增强课程对学生的吸引力。