摘要：当今社会趋向多元化发展,各国的科技较量实际上是人才的较量,高中生是祖国的储备力量。研究目的:探讨课余训练对学生身体素质影响及课余训练方法的有效性。本文运用文献资料法、实验法、数理统计法等方法,招募淮北市第八高级中学在读学生58名并随机分为对照组和实验组,实验组进行身体素质测试并训练,对照组除正常体育课外不进行任何训练,取力量、柔韧、耐力指标进行测试,经过16周的针对性训练,运用SPSS.22软件进行数据分析。研究结果:(1)采用该训练方法发现训练后学生柔韧、力量、耐力均有提高,说明课余训练有助于学生某些身体素质的提高;(2)高中生自身应当积极投入到课余体育训练中,可以有效减少身体素质的下降;学校应当完善课余训练体制,教师深入学习掌握课余训练方法,以促进学生体质健康。