近年来，高等职业教育迎来了发展的大好机遇，办学规模不断扩大，在校生人数急剧增加，怎样培养和造就具有较高综合素质的高职学生，成为学校和社会关注的焦点，而高职学生的心理健康状况是其综合素质中一个重要的方面。
一、高职学生心理问题的表现
1.自我意识的困惑
高职学生自我意识不断增强，他们迫切要求深入了解自已和发展自已。但是，由于自我定位较低，他们中的相当一部分人还不能正确地对待自我完善和社会发展需要的关系，不能客观地认识自已，往往对自已估价过低，看不到自已的长处和优点，导致自我意识的模糊，进而产生心理困惑。在调查中我们发现23%的学生存在自我意识的困惑，他们对自己没有形成全面的、客观的、完整的认识，缺乏正确的自我意识，加上处在青春期的高职学生在心理上存在易损性，在学习和生活中一旦遇到暂时的困难、挫折和失败，就会导致他们心灰意冷，盲目自卑，丧失自信心。
2.心理适应存在障碍
环境改变会导致学生存在心理适应障碍。从中学到大学是人生一个重要的转折点，要求学生完成角色转变，适应新的学习和生活环境。特别是对于高职学生来讲，由于高职教育的特殊性决定学习的特殊内涵。因此，他们除了生活环境的变化以外，在学习上还要不断适应高职教育技能学习和训练的规律和场所，这是在中学学习期间所没有的。在调查中我们发现有62%的学生在这方面存在障碍。理想和现实的反差以及高职院校与本科院校存在的差距，极易造成高职学生出现心理落差，导致心理适应障碍，产生各种不健康的心态，这些心态的存在严重影响到高职学生健康心理和完美人格的形成。
3.人际交往困难
在人际交往上高职学生表现出强烈的交往需求和现实交往恐惧之间的矛盾和心理困惑。他们一方面有与人交往的强烈愿望，另一方面又存在人际交往困惑，导致人际交往困难。在对大一新生的调查中发现有一半以上学生有人际交往方面的心理困惑，这使得他们经常处于一种渴望交往而又害怕交往的矛盾之中，极易导致孤独、抑郁或自卑心理。
4.求职择业问题导致的心理焦虑
由于受长期以来重学历文凭轻技能的观念的影响，高职学生的就业难显得较突出。就业中的失败极易使他们产生焦虑、自卑心理，感到缺乏安全感，许多心理问题随之出现。
二、高职学生心理问题产生的原因
1.社会环境的影响
伴随着经济体制改革的不断进行，我国社会经济结构和人们的思想观念都发生了前所未有的变化，这既给高职学生的发展带来了机遇，同时也带来了较大的挑战，对心理尚未成熟的高职学生产生强烈的心理冲击，由于缺乏较强的社会适应能力，很多同学不能正确地认识并适应这些变化，一旦社会适应不良，就可能出现各种心理问题。
2.学习环境的压力
高职教育有着它特有的规律和要求，高职学生面对新的学习环境和要求，会感到手足无措，怀疑自己，失去自信。同时，在大学里，竞争的内容不仅仅局限于学习成绩，眼界学识、文体特长、社交能力、组织才干等都成了竞争的内容。在这种情况下，大学生们很容易产生巨大的心理落差而对自已进行否定。
3.趋于复杂化的人际关系的影响
大学同学来自不同的地域和家庭，有着不同的文化背景和价值观念，在性格特征、兴趣爱好、生活习惯等方面存在较大的差异，在共同学习和生活中，极易发生摩擦和冲突，如果处理不好，就会导致人际交往障碍，在人际交往中出现困境，他们会感到苦恼，出现困惑，产生不同程度的焦虑心理。
4.生活环境变化的影响
生活环境的变化是促使一个人心理发生变化的基础。进入大学后，班集体和宿舍成了高职学生主要的生活场所，不少同学会过不惯集体生活，孤独寂寞感油然而生，从而产生压抑和焦虑的心理。
5.学生自身因素的影响
高职大学生正处于心理迅速发展并走向成熟的关键时期。一方面，他们关注自己的内心世界，强调独立性，主张自我，有较强的自尊心、自信心和远大的目标和追求，有实现理想的积极性和热情。另一方面，他们的抗挫力较弱，缺乏解决实际问题的经验，一旦在学习和生活中遇到困难和挫折，往往不能客观评估自己的能力，在心理上就会产生不安和痛苦，如果不及时进行心理调适，就极易导致心理问题。
三、加强心理健康教育，提升高职学生心理健康水平
1.开设心理健康教育课程，系统讲授心理健康知识
对高职学生进行系统的心理健康教育是提高他们心理素质的有效方法，开设心理健康教育课程是主要的渠道，通过开设心理健康教育课程，向学生系统传授心理健康知识，有助于高职学生了解自身心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育和自我调节的能力，帮助他们提升个体人格水平，促进心理优化，形成健全的人格品质。
2.加强校园文化建设，创造良好的外部环境
校园环境是影响学生心理发展的重要条件。和谐的环境可以促进人们心理健康发展。校园环境主要包括校风学风和校园文化活动等。良好的校风会对学生起到潜移默化的作用，有利于优化学生的心理品质。因此，我们应着力加强校风建设，通过开展形式多样的文体活动，营造和谐文明的校园环境，促使学生逐渐形成良好的道德风尚，健全的人格品质，不断提高学生的心理健康水平。
3.教给学生心理调适的基本方法
心理问题产生时，懂得一定的调适方法，有助于高职学生较快地走出心理阴影，保持心理平衡。心理调适的主要方法有：自我安慰法、自我宣泄法、自我暗示法和转移调控法等，这四种方法是心理调适的主要方法，可以通过课堂、讲座等形式介绍给学生，并在实践中指导学生进行心理调适，教会学生在心理问题产生后进行自我调节，避免心理问题的产生。
4.充分发挥学校心理咨询作用
应对心理问题除了进行自我调节外，还需要从外部进行疏导，这主要通过学校建立心理咨询室来实现。目前在很多高校都设有心理咨询室，配备有专职和兼职的心理咨询教师，使一部分存在心理困惑和心理问题的学生能够与心理咨询老师进行面对面的交流和探讨，通过心理咨询老师科学的引导帮助他们走出心理困惑，摆脱烦恼和痛苦，做一个身心健康发展的合格高职学生。
总之，对高职学生中存在的心理问题，学校要引起高度的重视，建立多渠道、多途径、多形式的心理健康教育体系，帮助高职学生正确应对心理问题，提高心理健康水平，促进其心理健康发展，提高他们的综合素质，为社会输送德才兼备、身心健康的合格人才。
一、调研背景
美国著名发展心理学家和精神分析学家埃里克森的“心理社会期发展论”（psychosocial developmental theory）认为，人的一生就是一个连续不断的人格发展过程，在不同的年龄阶段会产生不同性质的心理危机，以及在不同的年龄阶段遇到不同性质的社会适应问题。6―11岁的儿童（对应于小学阶段的学生）面临着勤奋感与自卑感的发展危机，在这一阶段中，他们逐步习得求学、做事、待人的基本能力，如果顺利完成这一任务，他们就会养成和保持一种勤奋、积极、进取的学习与生活的态度，获得勤奋感;如果不能获得而缺乏这些基本能力，他们就会觉得自己无能，便形成和强化了自卑感。
小学生的主要任务是学习，他们要掌握基础知识和养成良好的学习习惯，为进一步学习和全面发展奠定基础。对于小学生而言，学习的成功或失败所带来的欢乐或痛苦经验非常大地影响着他们是否能够顺利度过勤奋-自卑的发展危机，学业的失败甚至会带来人格发展的扭曲甚至变异（张春兴，1996）。因此，对于小学生的“学习适应性”研究格外有意义。
“适应”在心理学上一般指个体调整自己的机体和心理状态，使之与环境条件的要求相符合，这是个体与各种环境因素连续不断相互作用的过程。因此就“适应”而言，包含了三个基本组成部分：（1）个体，这是“适应”的主体;（2）环境（情境），它与个体相互作用，不仅对个体提出了自然和社会的要求，而且也是个体实现自己需要的来源;其中人际关系是个体“适应”过程中环境（情境）的重要部分;（3）改变，这是“适应”的中心环节。现代意义上的“改变”不仅包括个体改变自己以适应环境，而且也包括个体改变环境使之满足自己的需要，其目的是为了达到个体和环境的和谐。“适应性”则指个体在这种使自己的机体和心理状态适应环境要求时表现出来的特征。因此“学习适应”是指学生个体主动调整自身以与学习环境要求相符合，包含学生、学习环境与改变三个部分。“学习适应性”则是指学生在学习过程中调整自身，适应学习环境的能力倾向。
然而，种种迹象表明，小学生的学习适应性状况差异很大，有些小学生存在厌学、注意力不集中、学习热情不高、学习习惯不良、学习方法不当等问题。一项调查研究发现，有超过20%的小学生学习态度和学习热情水平低下，学习主动性和积极性差;约有20%的小学生学习方法与学习技术水平低下，未养成良好的学习习惯;约有25%的学生对家庭环境、学校环境存在适应不良的情况;总体来说有26.71%的学生其学习适应性总体水平低下，还有相当一部分学生虽然学习适应性总体水平达到中等或中等以上水平，但在学习适应性某些因素方面存在发展水平低下的情况（戴育红，2009）。这些学生的学习适应状况为他们顺利完成小学阶段的社会适应问题提出了挑战，需要对他们进行相应的学习心理辅导，提高他们的适应水平。
也有研究证明，不同学校的小学生学习适应性状况也有所不同。北京市丰台区丰台第一小学是一所具有50年历史的学校，有着深厚的文化底蕴、严谨的校风和独特的教学特点，因此，对丰台第一小学的学生进行学习心理辅导、构建丰台第一小学学习心理辅导校本课程，首先需要明确本校小学生的学习适应性状况，分析他们的学习需求。
二、调研目的
为给丰台第一小学的学生进行学习心理辅导、为科学构建丰台第一小学学习心理辅导校本课程提供第一手资料，使本校的学习心理辅导建立在现实需要的基础上，丰台第一小学开展了学习适应性调查研究。本研究以五、六年级学生为调查对象，调查本校高年级学生的学习适应性状况，进而分析高年级学生的学习需求。
三、调研方法
本研究采用的是问卷调查的方法，被试采用不记名方式作答，选择与自己最相符合的选项。问卷采用的是华东师范大学周步成教授修订的学习适应性测验（AAT）（五、六年级适用），该量表的折半相关系数为0.71-0.86，重测相关系数为0.75-0.88，以学生的学习成绩为效标，表明有较好的建构效度。因此，此测验具有较高的信度和效度，属标准常模测验。
周步成教授修订的学习适应性测验的基本理论认为，学习适应性是指克服种种困难取得较好学习效果的一种倾向，也可以说是一种学习适应能力，其主要因素有：学习热情、有计划地学习、听课方法、读书和记笔记的方法、记忆和思考的方法、应试的方法、学习环境、性格和身心健康等。在不同的年级，学习适应性的标准有所差异。根据年级的差异，“学习适应性测验”（AAT）在测验项目上作了细致的编排，随年级的升高而增多。小学阶段量表分为小学一、二年级用（包括5个内容量表），小学三、四年级用（包括7个内容量表），小学五、六年级用（包括9个内容量表）。在内容量表的基础上又分为4个分量表：学习态度、学习技术、学习环境和心身健康，并编有效度量表，用于检查回答的一致性，以剔除无效问卷。具体是：分量表一（学习态度）由3个内容量表组成，A1（学习热情），A2（学习计划），A3（听课方法）;分量表二（学习技术）由3个内容量表组成，A4（学习技术），A5（读书和记笔记方法），A6（应试方法）;分量表三（学习环境）由3个内容量表组成，A7（家庭环境），A8（学校环境），A9（朋友关系）;分量表四（心身健康）由3个内容量表组成，A10（独立性），A11（毅力），A12（心身健康）。每个内容量表10个题目。
测验的评分标准是：在对学习适应性的评定上采取等级制，具体地说就是将测查结果分成5、4、3、2、1五个等级，5为优等，4为中上，3为中等，2为中下，1为差。处于中下和差的都可以归为学习适应不良。
四、调研过程
研究采用随机整群取样的方法，选取丰台第一小学五、六年级学生为研究对象，共8个班，共计293人。其中五年级4个班级，共151人，均为有效问卷;六年级4个班级，共142人，均为有效问卷。问卷结果采用社会科学统计软件SPSS15.0进行统计处理。
五、调研结果及分析
（一）学习适应性状况的总体水平
经统计分析，接受调查的五、六年级学生的学习适应性总体水平见表1。
表2显示，五年级学生的学习适应性处于三等和三等以上的占75.5%，处于三等以下，亦即学习适应不良率占24.5%。六年级学习适应良好率为76.76%，适应不良率为23.24%。
目前已有的研究对我国小学生学习适应发展水平的评估不太一致，有的研究认为小学生学习适应性的总体水平为“略超中等3”，但也有的研究则认为是“低于中等3水平”，而我校的调查结果表明，五、六年级学生的学习适应性水平是“略超中等水平”。我们认为小学生学习适应性发展水平与此学校教育影响、学生家庭教育影响有密切的关系，我校学生呈现出自己独特的学习适应性发展水平。
（二）学习适应性各因素的差异 两个年级在AAT各内容量表和分量表上的不良率分别见表3和表4。
在学习适应性9个维度上，五年级学生不良率较高的是学校环境、学习计划和毅力，较低的是听课方法和学习技术;六年级学生不良率较高的是毅力、学习计划和学习热情。在4个分量表上，五、六年级学生在学习环境上不良率均最高，在学习技术上不良率均最低。可见，高年级学生对“学习环境”，尤其是对“学校环境”的适应困难较为突出。
（三）学习适应性的年级差异
采用独立样本T检验检测学习适应性的年级差异，结果表明，在学习热情和学习计划方面，五年级学生明显优于六年级学生，而在听课方法、学习技术、家庭环境、学校环境、毅力、身心健康几方面没有显著差异。
因此就年级差异而言，我校六年级学生更需要在学习热情和学习计划方面加强干预。 （四）学习适应性的性别差异
采用独立样本T检验检测学习适应性的性别差异，结果表明，五年级女生在听课方法、家庭环境、独立性、心身健康方面显著优于男生，而在学习热情、学习计划、学习技术、学校环境、毅力方面没有显著差异。
六年级女生在学习热情、听课方法、家庭环境、独立性方面显著优于男生，而在学习计划、学习技术、学校环境、毅力和心身健康方面没有显著差异。
总体而言，我校五、六年级的女生在学习热情、听课方法、家庭环境、独立性方面要显著好于男生，而在学习计划、学习技术、学校环境、毅力方面没有显著性差异。
因此，就性别来说，男生应是高年级学生学习适应性教育干预的重点对象，尤其是在听课方法、家庭环境、独立性、心身健康方面。
六、启示与建议 我校高年级学生学习适应问题的基本类型
学习适应问题是小学生常见的学习心理问题之一，本研究把学习适应分为身心健康、环境适应、学习动力适应和学习方法适应四个基本方面，综合调查结果与相关教师的访谈，把我校高年级学生的学习适应性问题归纳为以下几种类型。
1.环境适应不良。具体表现为在学生的家庭和学校环境中存在一些不易克服的消极因素，人际关系需要改善，或者不善于利用环境中的有利因素。这在我校平时接受的个体咨询辅导中也有体现。
2.学习策略欠佳。一些学生欠缺具体的学习方法和技术，比如听讲、制定学习计划、合理安排学习时间、应试、记忆等。
3.学习动力不足。这类学生学习动机不强，没有明确的学习目的，学习热情不高，因此学习的独立性、毅力在他们身上表现也较弱。
4.身心健康有待加强。这类学生的身心健康总体水平较低，存在着较多的心理问题，在平时的个体咨询中我们也发现，这类学生总会感到没劲儿，头晕脑胀，做事拖拉。 重视对学生学习适应性的培养
从总体上看，我校高年级学生的学习适应性还应该进一步提高。有一些教师会认为，学生学习适应性是一个自然而然提高的过程，随着年龄的增长，学生会越来越适应学习生活，或者只是重视刚入学的一年级学生的学习适应培养，但是从总体上看，每个年级都有学习适应不良的学生，学习适应不良又表现在不同的方面，此调查研究更表明，高年级学生还存在学习适应不良的问题。教师需要把学习适应作为培养学生素质的重要内容，不得忽视。 团体心理辅导要有年级差异、性别差异
（一）心理调适引入党校课堂是时代的需要。党校的中心工作是做人的思想政治工作。面对日益复杂的国际、国内形势，特别是在社会转型期，基层干部面临着巨大的经济社会发展压力，引发的心理健康问题不在少数。如何提高干部运用马克思主义立场、观点、方法观察和处理问题的能力是时代对基层干部的要求。从现状来讲，基层干部来自于组织、单位、家庭等外部环境对干部心理健康的支持，滞后于从政责任对干部心理健康水平的显性要求；而个体心理调适能力的强化锻炼不足成为个体素质提高的障碍。探索经济社会发展对基层干部的心理影响及其所带来的心理压力，有助于构建基层党政干部心理健康服务的长效机制，提高基层干部的自我心理调适水平，从而提升领导干部的执政能力和领导水平。
（二）心理调适引入党校课堂是提高干部自身能力的需要 。干部整体素质的提高，不仅要在思想政治、道德品质和业务能力上，还要在精神和心理健康方面得到正确引导。面对有学员心理调适能力无法适应从政职业复杂化对干部心理健康水平的要求，有必要了解干部的心理健康状态，重视干部的心理健康。一是工作的压力主要是组织和岗位的需求，以及干部自己的需求；而岗位的需求又表现在单位内部监督、岗位竞争及综合评价；二是来自家庭压力。干部的心理健康状态，不仅影响著自身和家庭，也影响着干部整体形象和社会和谐发展。三是社会评价。党校教育培训要适应于干部成长规律和党校教育规律才能取得实效，把心理调适培训引入党校课堂在一定程度上有助于干部个体成长。
（三）心理调适引入党校课堂是加强党校工作的要求。一是心理调适引入党校课堂可以充实和优化课堂教学、提高授课质量和成效。学员结合党性教育与锻炼，可以加强自身的党性修养，学到调适自己情绪的方法，尝试寻找合适的减压渠道，不断提高心理调适能力。二是师资队伍得到锻炼和提高。心理课程不仅仅是简单的宣讲，强调的是互动、交流，对教师的教学能力也是一种挑战。三是催生了一些新的教学方式方法，如问题引导法、案例分析法、游戏互动法、情景模拟法等得到了推广应用。
二、心理调试适引入党校课堂的困境
为了提高学员心理调适能力，以健康向上的精神面貌，积极履行岗位职责，健康快乐的生活，必须改变以下困境：
（一）教学内容模块化。党校教学大多数是围绕各级政府的中心工作设置教学内容，具有时代性、模块化特征。长此以往形成的版块，不能满足干部教育的新特点，与干部成长的速度不相吻合，出现培训内容与干部诉求存在差距。
（二）教师力量薄弱化。目前基层教师队伍不仅存在老龄化趋势，也存在知识上的“断弦”。党校老师与国民教育的老师不同的是所学专业大都是与马克思主义理论、经济学、社会学以及管理学有关，很少或缺少的是心理健康教育专业老师。加之，培养和用人渠道存在的特殊性，现有的人才流动和机制，更加阻碍心理学课的开设和实施。
（三）教学方式僵硬化。近年来，各级党校虽然在积极探讨新的教学方式方法，但依旧摆脱不了原有的“满堂灌”、“填鸭式”的方式，呆板、陈旧成为标志，针对性、时效性不够给力。这样的教学模式，也是心理调适难以进课堂的一个重要原因。
（四）科研工作定向化。科研为教学服务，科研也要为学员服务。科研工作现有的弊端就是要么是有针对性的为教学内容而设，要么形同虚设，要么纸上谈兵，脱离实际的多。各级党校在心理调适专题调研上有的是刚刚起步，有的是白纸一张。真正做一场针对学员个体心理设置的专题调研，存在制度上的障碍。
三、提高心理调适在党校课堂的应用
（一）开设专题培训，营造课堂氛围。在主体班教学活动中设置与之相应的心理调适教学内容，使之成为一门必修课。完善心理培训课程设置，尝试建立压力评估、组织改变、宣传推广、教育培训、压力咨询等几个支持板块，搭建学员心理疏导服务平台，建立全方位的学员心理疏导机制。逐步拓展教学环节，推广教学范围，扩大教学覆盖面，正式纳入党校干部教育培训体系。
（二）组建专业团队，确保培训效果。党校教员大多都是党建理论、科社理论、政经理论、区域经济等方面的教学能手，对心理学方面的知识欠知或无知。要积极组建专业队伍，经常进行专业培训，强化技能，培养一批从事心理健康方面的教学、科研和实践工作的专业教师队伍。
（三）创新教学方式，融入新的活力。在主业主课教学中，积极改进教学方式方法，除课程设置引入心理调适教学内容外，其他主课也要把心理学中的相关方式方法融入教学当中。采用现场体验教学、案例教学、问题导教学、菜单式教学、情景教学等方式，突出教学的实效性。让学员关注心理健康问题，理解心理学知识与现实生活的关系，学习掌握心理调适方法，培养干部压力疏导和心理调适能力，提高干部的执政能力和抵御风险的能力。有条件的可以尝试设立心理健康专项服务，设立心理健康咨询室，为学员提供“压力和情绪管理”、“家庭关系咨询”、“人际障碍沟通”等咨询服务，并与专业医疗机构协作进行专业心理干预和预防，真正做到服务于学员，服务于经济社会发展。
面对即将到来的高考，考生免不了会紧张和担忧，在一定意义上说，这决定着高三学生的命运。所以，他们在考前心理压力过重，焦虑情绪高涨。身体表现出各种不适，头痛，肩部、背部及胸部的疼痛，吞咽困难，胃部痉挛，四肢发抖和无力等等，寝食难安，不能专心读书，头脑一片空白，这些都会对考试成绩产生不良影响。
一、问题的提出
考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特殊的心理反应，它是在应试情境的刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。根据有关调查表明，中学生中具有中、高焦虑的学生高达40%以上。因此，有效和有策略地改善中学生考前焦虑，是教师备考过程中需要正视的问题。
1.考前焦虑归因分析
来自外界的考前压力。包括教师、家长的期望值方面的压力和同学之间相互竞争的压力。
来自自身的考前压力。自我期望；自我暗示；自信不足；自我面子；自我苛求；自我意志薄弱；学习方法不当；应试技能差。梦想一举成名，而又力不从心，紧张焦虑的心态油然而生。自我暗示压力来自对自己的能力估计不足。自信心不足、自尊心强的学生，强迫自己学习，下决心考重点大学，否则心理不平衡，没面子。学习方法不合理，缺少可行的学习计划。缺乏良好的情绪和意志品质，不能有效地自我调节。面对高考这样重要的考试，心理紧张。
2.考前焦虑调适
来自外界的考前调适策略。学校心理室和教师采用自我认知矫正方法，依据当代一些著名的认知疗法，考前心理困扰是一种综合性的不适应反应；聘请心理学专家辅导学生，给学生心理压力松绑；开展心理训练活动，每天拿出10～15分钟的时间进行方法操练。家长要有接受现实的心理，拥有平常心、平和心和平安心。家长应以学会求知、学会做事、学会合作、学会生存为航标，引导孩子全面发展。
二、相关的理论
1.焦虑
焦虑是人类心理失调的最主要和最经常出现的问题，是几乎每个人在生活中都体验过的情感。焦虑不仅是焦虑障碍（anxiety disorder）的主要成分，而且是其他主要的情绪障碍如抑郁、自我挫败、敌对情绪等的成分之一。心理学研究指出，考试焦虑与考试成绩间存在着负向的关系，即考试焦虑对取得良好的考试成绩起消极作用。
2.测验焦虑
测验焦虑是20世纪50年代才开始兴起的研究课题，是指当被试知道自己的任务活动结果将被评价时进行此项活动所产生的紧张情绪，是测验状态下焦虑水平上的个人差异，是一种情境特定化（situation-specific）的人格特质（personality trait）。测验焦虑有两个成分：担忧（worry认知的成分）和情绪（emotion生理的成分）。
3.羽毛球步法
步法是由几个单一步子组成的在场上移动的方法，每一组步法一般都是从球场中心位置开始，按移动方向有上网步法、后退步法和两侧步法以及起跳腾空步法等。步法学习的基础是单一步法，单一步法有垫步、并步、交叉步、小碎步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等步法，熟练掌握这些基础步法后才能将这些单一步法组合成上网、后场、两侧等组合步法。
三、羽毛球基本步法调适焦虑功效
由以上看出，教师很重视考前焦虑的调适，往往把体育教师排除在外。每年高考或中考前，让体育教师提早退出“备考”。一般性的考前焦虑归因分析和调适的总体特点是：方法比较抽象和笼统，即使比较方便进行操作也不便于学生坚持，不是一个循序渐进的过程，而是为了调节心理而有意进行的。学生的参与面和参与度不是很广泛。
1.理论与实践结合制订时间表
羽毛球的运动量和特点在步法教学时应先学习单一步法，再学习组合步法，教学应当遵循从慢到快、从易到难的原则。比如多练习较简单的并步、垫步、小碎步及蹬跨步，这些单一步法简单易学，容易掌握。在我国，各级各类的中学在中考、高考前的普遍做法是“题海战术”“疲劳操练”，而我们知道这样做会搞得学生头晕目眩、筋疲力尽、心烦意乱。国外研究考试焦虑的心理学家认为，学校对考生进行考前心理辅导是一件事半功倍的事情，应该积极倡导。
2.羽毛球高远球一周训练调适
首先架拍，让学生相互检查自己的动作。在手臂自然伸直时（稍有一些屈），应用“抽鞭”动作把球“弹”出。以肩为轴，通过大臂带动前臂，最后“闪”动手腕击球；击球刹那产生“爆发力”。分原地和起跳两种。左肩稍侧一些对网，不能完全对网，重心在右脚上，右脚约45度角指向边线，手腕、拍面稍内旋，拍面平行正对网，两眼注视来球。击球时上臂后引，肘关节上提，球拍后引到头部，自然伸腕（拳心朝上），后脚蹬地、转体收腹的协调用力下，以肩为轴，在手臂伸直的最高点击球。击球前一定要放松，击时突然握紧。击球后，稍收一下，力量完全卸掉，然后持拍手臂惯性往前下方挥动并收拍到体前，不制动。
3.羽毛球教学中调适要领方式
学生对规范动作有清晰的表象，需要教师多角度分析示范，多指导，多纠正，达到借助羽毛球练习的平台多安慰学生，让学生投入练习，忘掉考试的烦恼和焦虑。
组织方式可以使两人一组“一发一击”。首先是原地击高远球，熟练掌握技术后，对击高远球练习。教师喂球，学生先在后场原地击高远球，逐步提高要求到起跳完成动作，最后让练习者由接发球站位开始，移动到位接球。定点和不定点的两人对练击高远球练习，其目的是使学生通过反复的练习，熟练地掌握原地和移动击高远球的动作技术。学生两人一组，正手击高远球练习。可以先练习击直线、对角线高远球，熟练掌握后，可进行“一点打二点”和“两点打一点”等练习。
著名的“罗森塔尔效应”向教师奉献了一份珍贵的礼物，即教师对学生的信任、关心、激励等因素构成的期待心理所引起的学生的思想行为的变化，朝着教师期待的方向发展。换句话，教师在指导学生复习、考试过程中，多给学生一些真诚的期待，如对学生讲“宽心话”，特别对于那些缺乏信心、担心考不好、心理压力很大的学生，更要多讲些“宽心话”。用积极的归因模式表达是：成功―能力高―自豪、自尊―增强对成功的期望―愿意从事有成就的任务；失败―缺乏努力―内疚―相对的对成功的高期望―愿意并坚持从事有成就的任务。只要坚持，定会对自信心及学习成绩产生良好的影响。用体育教师的一切耐心和信心，慢慢地陪着学生，像春天的细雨无声地滋润学生的心扉，使其自信、蓬勃、健康、快乐地步入考场。
参考文献：
第一，着手解决调查方法问题。目前国内权威性的《学习适应性测验》（简称“AAT”）是由华东师范大学心理系周步成教授修订完成的。此量表虽然对中小学生有普遍适用性，但对我校初高中衔接期学生关键学习要素调查的针对性、适用性不强。此外，由于该测验题目数量较多，在操作上也不够经济省时。为了真实客观地反映学生的适应状况与操作上的简便快捷，我们于2007年自编了“新华中学高一学生学习适应状况调查问卷”。该问卷由28个客观题目组成，分为学习计划、学习目标、学习习惯、学习方法、学习过程、考试准备、考试技巧等7个与学习适应密切相关的分项目。2007年首次在高一年级学生中实施调查，通过统计分析，对该问卷作了进一步校正，并添加了学生对自身学习适应性的项目归因调查，以便主客观结合反映学生的真实情况。
第二，规范调查过程。统一调查时间：调查时间均为高一学段第一学期期中考试后两周内；统一指导语：采用班级施测方式，调查前培训班主任，班主任以统一指导语指导学生填答问卷，为了便于日后对学生的个性化辅导，本调查采用实名形式，学生按规定时间当场填写完成；统一管理问卷：班主任收回问卷，交由学校心理辅导中心专职心理教师进行统计分析并建档留存。
第三，进行专业的数据统计分析。用社会科学统计分析软件包SPSS16.0在电脑上对调查数据进行统计处理。采用描述性统计方法对总体态势进行统计分析；采用方差分析、独立样本t检验等方法来检验不同学生的学习适应性是否存在显著差异。
第四，及时反馈调查结果。由专职心理教师向班主任反馈学生学习适应的总体态势，再逐班反馈班级总体适应情况，使班主任及时了解自己班学生的情况及其与总体的差异性，便于制定班级学习适应辅导计划。与此同时，由专职心理教师将在调查中反映出的学习适应问题及时反馈给家长，引导家长关注成绩背后的内在品质，提供促进学生积极适应的指导意见，推动家校配合，有效促进学生的成长。
二、调查研究结果
我们在调查研究中发现，虽然每一年初升高的录取成绩有所差异，但学生在学习适应性上却存在着普遍性的规律和一般性的特点。为了找准面向全体学生进行学习适应辅导的切入点，科学制定辅导计划，帮助学生缩短“过渡期”，预防和矫正少数学生偏离的学习情况和状态，也为班主任及学科教师提供教育教学指导性意见，我们对本校自2010年至2012年连续三年的高一学生学习适应状况的调查进行了综合分析。综合分析研究结论如下。
1.2010年至2012年连续三年的高一学生学习适应性总体状况一般，总分平均数达中等水平，在学习计划、学习目标、学习习惯、学习方法、学习过程、考试准备、考试技巧等各分项目上，均呈现出不均衡现象。
2.连续三年的高一学生均在“学习计划”“考试准备”两个分项目上得分偏低，均在“学习目标”“学习习惯”两个分项目上存在较大的个体差异。
3.在高一学生学习适应总体态势上，除2012级显著高于2010级外，其他级别间并无显著差异。在学习适应部分分项目上不同级别间存在显著差异。
三、调查研究带给我们的思考
1.认真贯彻、落实《中小学心理健康教育指导纲要》精神。2012年12月，教育部颁发了新修订的《中小学心理健康教育指导纲要》（以下简称“纲要”），纲要规定了心理健康教育的重点内容是认识自我、学会学习、人际交往、情绪调适、升学择业以及生活和社会适应等方面的内容，指出学习辅导是学校心理健康教育的重点之一。为此，应当引起教学管理者的高度重视，采取切实可行的保障措施，将学习适应辅导落实到每一个学生身上。
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近年来，随着学生生源的增加和教育资源的优化整合，中小学的办学规模也不断扩大。由于寄宿制对于学校扩大办学规模、丰富学校生源、改善当前城市独生子女教育、解决家长工作忙而无法照顾孩子等方面都有比较明显的优势而越来越被人们接受和认可。国外有关青少年的心理健康状况调查显示，有16.79%的青少年学生存在不同程度的心理问题，其中高中生为 18.79%。国内也有不少调查发现约有 10%～30%的青少年存在不同程度的心理健康问题，并且心理问题的出现随着年龄的增长呈上升趋势。对寄宿制中学生心理健康状况的调查发现，44.0%寄宿制中学生存在心理问题，其中中、重度占16.7%，高于国内对于普通中学生的心理研究结果（10%～30%）。
一、高一寄宿生的心理问题的成因
处在青春期的高中生经历着个体向成熟发展的特殊阶段，这一时期的学生感受着生命中身心两方面的动荡。从个体心理发展规律看寄宿制不利于个体心理健康成长，年龄越小的孩子受到的负面影响越大。前苏联教育学家苏霍姆林斯基说过“最好的寄宿制也不能代替母亲”。高中寄宿生通常十五六岁便离开父母开始了宿舍的集体生活。想念家人及从前的同学朋友，不适应老师的教学方法，不适应寄宿制学校的日常管理和学校食堂的伙食，住不惯学校的宿舍，不能融入新的班集体，无法处理好新的人际关系，感到孤独寂寞等，受这些问题的困扰，再加上与父母相处的时间较少，家庭缓冲时间少，他们成为心理问题的易感人群。
二、问题存在的危害及我校寄宿生的基本状况
以往的调查数据及学校管理经验显示如果高一寄宿生对高中生活的适应问题不能得到及时的缓解和消除，会对接下来的高中学习生活产生持续的负面影响，严重者会产生情绪及人际等方面的障碍，出现成绩下降、厌学、休学和退学等状况。
我校是一所重点中学，在过去几年的教育教学、宿舍管理以及个体心理辅导中都发现高一寄宿生在高一入学后能否较快较好的适应寄宿制会直接影响高中后两年多的生活学习状况。
为此我校心理健康中心近两年来一直尝试对高一寄宿生展开有针对性的心理调适活动，以期用积极合理的方法降低寄宿制带给寄宿生的负面影响，让他们能够尽快更好的适应寄宿生活。
三、我校对寄宿生心理调适活动的开展
寄宿生主要的生活环境是班级、校园和宿舍，他们接触的人群主要是班主任、任课老师和同年级同学。针对寄宿生的这些特点我们尝试开展了以下的心理调适活动。
1、调整教师的教育管理理念
教育家苏霍姆林斯基说“只有当情感的血液在知识这个活的机体中欢腾流动的时候，知识才能触及人的精神世界。”教师的理念会引领他对待孩子的方式。考虑到每天与寄宿生接触最多的是班主任、任课教师、宿管老师和同学。我们首先展开了对班主任、任课老师和宿管老师的培训，目的为了让这些老师对寄宿生的状况有更多的了解和储备一定数量的心理知识和养成心理学头脑，以便在课堂教学、宿舍生活管理中，通过言传身教的方式来影响和帮助学生。
2、心理健康课堂和讲堂。
调整心理健康课的内容，普及心理学基本知识树立学生正确的健康观和积极的对待心理课的态度;开设校园“十分好听”心理健康栏目，每月一期心理健康板报和心理讲座，让学生通过多个途径了解心理健康在成长中的重要意义，培养和强化学生有困扰找心理老师求助的积极意识;建立年级班级家长网络群，适时的就学生状况与家长进行交流，教给家长了解孩子的成长和与孩子有效沟通互动的方法等。
3、宿舍文化及管理
外地来的寄宿生都曾经是原来学校年班级的尖子生。新高一入学后由于失去了学习上的优越感，多部分孩子都会体验到深深的失落。我们通过心理课堂、讲堂及宿舍文化等多种形式让学生渐渐平复失落的情绪;通过自理能力训练、互助小组的方式，促进学生提高自理能力、集体意识和协作能力;安排每月一次的宿舍宣传板报和宿舍文化墙使学生的个性有自由展示的机会;各运动场，图书室对寄宿生优先开放。
4、心理团体辅导活动
通过MHT的数据统计分析发现住校女生在自责倾向、恐怖倾向、冲动倾向条目得分明显高于男生的焦虑状况，我们在女生中开展了四次有针对性的团体心理辅导。活动的内容主要是胆量、勇气、意志训练等专项指导，旨在增强住校女生的自信、勇气、意志力和情绪调控能力，降低其焦虑程度。团体辅导得到了学生好评，学生也希望今后能更多的参与这样的活动。
5、个体心理辅导
鼓励情绪困扰感较重的学生自愿选择以个体心理辅导或沙盘游戏的方式做心理调适。
三、高一寄宿生心理调适的结果
1、高一学生心理健康状况（MHT）的调查统计
表1 心理调适活动前寄宿生和走读生的心理健康状况比较
表2 心理调适活动后高一寄宿生和走读生的心理健康状况比较
住校与否
人数
平均值
标准差
伴随性概率P
学习焦虑
住
86
4.000
1.970
0.368
非
92
4.250
1.726
对人焦虑
住
86
4.047
2.180
0.268
非
92
4.413
2.215
孤独倾向
住
86
2.465
2.304
0.153
非
92
2.989
2.553
自责倾向
住
86
3.442
1.719
0.145
非
92
3.793
1.479
过敏倾向
住
86
4.209
2.081
0.045 *
非
92
4.826
1.998
身体症状
住
86
4.605
2.240
0.099
非
92
5.152
2.158
恐怖倾向
住
86
4.337
1.766
0.791
非
92
4.261
2.043
冲动倾向
住
86
4.500
1.890
0.005**
非
92
5.304
1.868
测验标准分
住
86
31.605
11.090
0.038*
非
92
34.989
10.500
注 * p<0.05， ** p<0.01 *** p<0.001
2、数据统计分析和结果
中图分类号：G644 文献标识码：A
文章编号：1009-0118（2012）06-0160-02
大学新生在进入大学后，要经历生活适应，学习与心理适应，完成城市社会化、协调多种发展、消除自卑心理等三大方面的适应期。在此期间，多数新生均会产生由上述适应内容引起程度各异的失落感和其他不适心理，其中以失落感为核心特征;极少数新生甚至因罹患其他身心健康问题而不能或难以坚持正常的学习和生活。可见，适应对所有大学新生的心理健康都会产生影响。由于环境、文化、心理等方面的差异，造成新生不适心理或心理健康问题的内容、程度、表现方式也有所不同。因此，新生通过学习掌握行之有效的心理调适方法，可有效减轻适应的“代价”。
一、新生学习心理调适的途径
（一）课堂
目前，几乎所有高校都在新生入学的第1学期开设《思想道德修养教程》，在这门课程中都安排了大学生心理健康方面的内容，而大学新生适应心理及其调适方法往往是大学生心理健康教育内容的重要组成部分。因此新生通过课堂学习，在研修《思想道德修养教程》的过程中，基本上可以掌握有关适应期心理调适方法。此外，新生还可以选修学校开设的大学生心理健康课程系统学习新生适应方面的内容。
（二） 讲座
在每年新生入学不久，尤其是在新生入学教育期间，高校心理健康教育机构或学生工作部门都经常举办以促进新生适应为主题和介绍新生心理调适方法为内容的各种讲座、论坛等，这些活动都具有通俗易懂、实用等特点，新生可以学习到基本的心理调节方法。
（三） 自学
目前，有关大学生心理健康(大学生心理卫生)的书籍很多，新生可根据自己的需要，遴选其中的部分内容，通过学习掌握心理调适方法，促进自我发展。
二、大学新生适应期心理调适方法
（一）顺其自然法
这种调适法的核心是要在整个适应过程中保持一种自然、宁静、平常的心态，主动直面各阶段出现的得失成败，特别是要坦然接受在适应过程中产生的各种困难、问题，并能认为这些困难、问题是适应过程中的正常现象，不抵制、反抗、回避、压制，尤其是情绪的变化，认识到对它抵制、反抗或回避、压制是徒劳的［1］，形成协调的生活态度，对学习、生活的个体安排与学校的整体进程保持一致。新生准确使用顺其自然法，不仅有助于避免或减轻在适应过程中产生的焦虑、急躁和抑郁情绪，而且也有助于提高生活情趣。
（二） 积极暗示法
自我积极暗示是指在特定条件下，通过内部语言、表情及体语、信念、预期等对自己的心理活动和行为施加积极影响，按所暗示的方式去活动。在适应过程中，新生时常要面对各种陌生的事情、场景、人物等，因此，要学会运用自我积极暗示法，如在第1次参加学校(学院)学生会干部招聘面试前，可反复暗示自己:“我的准备已经很充分了，我还是个比较优秀的新生，我肯定会成功”等;在遇到失意时，应告诉自己:“这次不太好，下次努力就不会这样了”，而不能给自己发出如“呀!这下我完了”等消极暗示。新生学会正确运用积极暗示可充分调动一切有利于完成任务的潜在身心资源，不仅有助于提高效率，增强自信，保持平静的心态，而且有利于增强自我效能感和成就感。新生在新环境中初次获得的效能感和成就感往往会为顺利适应大学生活奠定积极的心理基础。
（三） 重新评价法
进入大学后不久，多数新生都能强烈感受到角色与地位的骤跌。原因除了客观环境变化外，更重要的是新生在上大学前长期使用单一评价方式，与大学新环境的多元评价方式不适应。因此，正确认识与评价自我，建立与新环境相适应的评价方式，对新生顺利适应大学生活非常紧迫。新生在重新建立自我评价方式时，应注意以下几点：
1、真正认识自己的实力，树立自信心多数新生在进入大学后发现自己在很多方面不如别人，处在一种不利的情况下。此时新生要进行合理归因，即充分认识造成这种局面非个人因素的影响。如果是环境的变化或自己基础薄弱而造成自己角色地位的下降，并不能反映自己能力存在问题。在看到自己不足的同时，要树立克服不足的信心，并及早完善它。既然不是能力本身问题，在同等条件下，自己要赶上去是完全可行的。
2、客观对待别人的长处和优点，正确看待自己一个人不论能力有多强，总不可能事事都走在别人的前面。新生在适应阶段要正确看待自己，尽可能避免只看到自己的不足、缺点而淹没了长处和优点，或只看到自己的长处、优点而掩盖了不足和缺点，尤其要坦然面对自己某些方面不如别人的现实。
3、注意汲取和学习别人的优点，不断提高自己新生在与别人的交往中，无论是水平比自己高的还是不如自己的，都应从他们那里吸取一些有益的东西来提高、丰富自己。因自视高傲而不屑与人交往和因自卑而不敢与别人交往，不仅对新生的适应不利，而且也会限制其以后的发展。
（四）再定目标法
新生进校后不久，多数对大学的美好期望、无限理想就会被冷酷的现实击得粉碎，且感受到在上大学前后，各种目标在实现过程中发生了不同程度的变化，主要表现为目标迷茫化、目标丧失化和目标冲突化。在新环境里，为使新生的学习、生活有明确动力和努力方向，每个新生应结合自身特点，重新设定目标，并遵循以下原则：1、可实现原则。新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能力和努力所及的范围之内，经过个人短期努力就可以实现的，这样新生才易于体验成就感，获得自信心；2、具体性原则。新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与具体，而不应宏观和笼统，如把学习的目标设定为“过得去”、“一般化”，就不如把每门课设定为应达到多少分或等级这类的目标；3、层次性原则。新生若要设定多个目标，应按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人发展的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、阶梯式布局，这样可避免新生在同时段内为实现多个目标而产生焦虑、急躁情绪。
（五） 参加实践法
人的心理是在社会文化交往、社会实践中形成和发展的，因而新生多参加人际交往、社会实践、校园文化活动和体育运动等，有利于锻炼心理、增强意志、丰富经验、发展才智，从而促进心理的健康发展［3］。新生作为社会一员，无论是环境的适应、技能的提高，还是目标的实现、情感的满足等都需要主动参加学校组织的各种实践活动，并在实践活动中体验生活、感悟人生，了解社会、知晓他人，展现自我、赢得认同，体验成功、获得自信。
（六） 宣泄情绪法
新生在适应过程中不可避免会产生各种负性情绪，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复正常心境。在宣泄情绪时要注意以下几点：1、及时，在负性情绪产生超过1周后仍不能缓解，就要考虑宣泄；2、适度，是指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪自身程度一致，过弱则没有达到宣泄效果，过强则易引起身心过度反应；3、合理，是指宣泄情绪的方式、场合恰当，因方式、场合的不当可能给本人或社会带来不良后果，而这些不良后果反而会加剧原有的负性情绪或引发新的负性情绪。
（七） 交流沟通法
适应期间，当新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面产生困惑苦闷时，应针对不同问题，及时主动与父母、专业课教师、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、其他新生或同乡交流、沟通，向他们倾诉苦闷，与他们共同探讨对策，倾听他们的建议和意见，寻求他们的工具性、情感性等社会支持，这不仅有助于新生减缓消极情绪，丰富社会、人生经验，而且对顺利适应也有非常重要的促进作用。
（八） 心理咨询法
当新生在适应过程中产生各种负性情绪和消极心理，在经过自我调适、交流沟通后仍无效时，应主动及时求助高校心理咨询机构专业人员的咨询、指导，从而恢复正常心理。目前多数高校都设有心理咨询机构，新生可主动前往寻求帮助。
参考文献：
心理学将人际关系定义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联系。人际关系是一门学问，也是一门艺术，和谐的人际关系有利于大学生适应社会、完善自我，对其成长成才具有重要意义。目前在校的大学生基本以“90后”为主体，笔者从所在的南京艺术学院电影电视学院选择了60名学生进行深度交流，让“90后”大学生阐述自己的人际关系和遇到的困惑，以此探究对大学生进行心理调适的路径。
1.“90后”艺术类大学生在人际交往中的特点分析
1.1个体意识突出，集体观念相对淡薄。
“90后”艺术类大学生大多追求个性化发展，认为标新立异、放荡不羁才能激发灵感，有利于艺术创作。他们希望能够主宰、决定自己的一切，对于辅导员的管理、家长或教师的引导、学校管理部门的规章产生反感甚至抵触情绪，在行为上往往表现出以自我为中心的散漫，带有一定的功利意识，合作观念相对淡薄、集体荣誉感不强。交谈的学生中，有23.33%的学生提到了课堂分组排练很难合作的问题，常常约定好排练的时间和要求，却总有个别同学由于个人原因没有按时到场或者台词没背熟练，耽误了整个团队的进程，造成同学间的不信任。而在班级集体活动中，也会出现几个班干之间相互推诿，通知不到位，导致活动无法正常开展，这体现了部分学生的协作能力和意识不强，没有较好的团队精神。
1.2虚拟交往形式广泛，缺乏良好的现实沟通技巧。
随着信息化时代的飞速发展，“90后”大学生的人际交往不再局限于传统的书信、电话、面对面的沟通和交流，交友渠道日益多样化，网络媒介凭借方便快捷的特点已经成为一个重要渠道。QQ、飞信、微信、微博等聊天软件纷纷亮相，网络社交已经成为大学生日常交往的主要方式。但是大学生应清醒地认识到，虚拟环境下的交往是轻松和随意的，大部分情况下不用为自己的言辞所负责，也不会引起太大的矛盾，加上谈论的也都是双方感兴趣的话题，不会和现实中的具体情况挂钩，这就决定了虚拟交往方式并不能和现实相提并论。
现实中的沟通是人际关系中最重要的一部分，它是人与人之间传递情感、态度、信念和想法的过程，良好的沟通指的是一种双向的沟通过程，需要一定的沟通方法和技巧。“90后”习惯了沉溺在网络社交的环境里，却对现实的人际交往技巧、造成人际冲突的原因、面对人际冲突的应对方法所知不多，也不知如何处理和解决。在与同伴交往的过程当中，大学生往往凭自我感觉，凭情绪和自我经验处理各种人际问题，这样就很难适应新环境下复杂的大学生活，很多情况下反而会造成人际冲突，影响他们的学习和生活。与我交流的学生中，有26.67%的学生谈到了宿舍关系难相处的问题，觉得宿舍同学“以自我为中心，缺乏宽容，不能谦让别人，不换位思考而容易与别人发生矛盾”。
1.3自我表现欲强，抗挫能力较弱。
“90后”艺术类大学生，思想活跃，想法新颖，个性张扬。他们经常在微博、人人网、QQ空间等网络平台上针对课堂上老师的话语或者学校的管理制度抒发自己的独特观点，在学生会竞选的讲台上敢于发表个性的设想和理念，在衣着、发型、配饰上淋漓尽致地展现自我。我所在的学院每年一度的卡拉OK比赛，总是受到学生的热力追捧，不仅为了精彩的节目，更是每年的现场都会有男生一曲歌罢，向心仪的女生献上鲜花和浪漫的表白。
在强烈的表现欲望驱动下如果获得成功自然可喜，一旦出现失败就会引发问题。“90后”一般都是独生子女，在家习惯了以自我为中心，很少经历挫折，心理承受力不强，一旦在人际交往中出现问题，往往难以理智地对待。特别是艺术类学生，常常对恋爱抱有浪漫的幻想，一旦情感出现问题，精神很容易崩溃，部分学生不好意思向家长或同学诉说，久而久之，心理问题渐渐产生，若得不到及时引导和有效沟通，很有可能会做出一些过激举动。我与一位休学的学生交谈中了解到，因为恋爱失败，她觉得自己的人生失败，在同学和朋友面前抬不起头，无法以正常的心态参加毕业答辩，在临近毕业的时候不得已选择了休学。
2.用心理调适介入“90后”大学生人际交往指导的必要性
为了进一步调查大学生在校学习生活中主要遇到的人际关系问题和采用的处理方式，笔者随机挑选了本校60名学生做了一份调查表格，统计情况如表1所示。这份表格里显示出“90后”大学生当人际关系遇到问题时，半数学生感到无所适从，用心理调适介入指导大学生人际关系交往已经是当务之急。
表1 学生所遇问题及处理方式调查表
2.1积极的心理调适促进“90后”大学生心理健康成长。
心理健康是指个体内部协调与外部适应相统一的良好状态，是指个体心理活动过程的内容完整、协调一致，即认知、情感、意志、行为、人格完整与协调，能顺应时代并保持与社会同步。实现心理健康最根本的是保持心理与环境、心理与行为的协调与统一。“90后”大学生只有保持心理健康，才能处理好与老师、同学的关系，调整好心态，坦然地面对学习和生活中的各种压力和挫折。
心理调适是使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。“90后”大学生多数在父母的呵护和溺爱中长大，当在大学人际交往中遭受心理挫折时往往比较脆弱，从而产生一定的心理问题，而积极的心理调适能够帮助他们走出困惑，保持健康的心理，从而达到全面协调的发展。［1］
2.2积极的心理调适促进校园环境和谐稳定。
我国提倡营造和谐稳定的社会氛围，只有邻里和睦、社会和谐，才能有利于我国各项事业积极向上地发展。同样，一所大学要在科研上有所作为，先要营造一个和谐的校园环境，作为其最主要组成部分的大学生应当从大局出发，适时地调整自己的心态，以乐观向上的态度面对人际交往中的负面因素。
在我们身边的大学校园里，有个别大学就因为人际关系处理不当使纯净神圣的校园遭遇了负面事件。这些事件的起因往往都是一些小矛盾，由于个别大学生未能及时调适心理而酿成了惨剧。例如马加爵不由让人唏嘘，大学生的人际关系日益引发社会关注，“90后”为主体的校园环境同样存在一些隐患，因而及时介入积极的心理调适，不仅有利于学生的心理健康，同时能有效促进校园环境乃至社会环境的和谐稳定。
3.“90后”大学生人际交往中的心理调适路径分析
3.1塑造学生积极向上的人生观和价值观。
“90后”艺术类大学生处于价值多元化的社会环境中，常常有校外演出、“跑场子”的活动，对于社会、生活及与人相处的认识比较浅显和片面，处于认知与非认知的交错阶段，非常容易受到社会因素的影响，人生观、价值观易受扭曲。笔者所在的学院会定期请来德高望重的教授或有丰富思想教育经验的老师给学生开展主题讲座，通过对一些社会现象的分析，提高学生对社会及人生的认知水平，强化对学生的理想信念教育，帮助他们树立崇高坚定的人生观和价值观。对于学生中出现的人际关系冲突，以人为本，针对个体的心理发展规律，采取疏导方针和以情说理的方法，催化、引导、转化学生的心理需求，鼓励学生以开阔的胸怀及乐观主义的态度，客观地理解、分析和处理现实中的冲突事件，增强他们对挫折和打击的承受力，从而把心理调整到最佳状态。
3.2开展各种社会公益活动，促进学生人际交往的能力。
“90后”艺术类大学生多为独生子女，家庭的溺爱程度较高，思想较为活跃和独立，很多时候都是从自我的角度出发，很难考虑到他人和集体因素。“90后”平日在学校课堂上接受各种专业和文化教育方面的教导，这固然是高校在教育方面的本职工作，但是作为学生自身的成长，仅仅依靠坐在课堂里纸上谈兵是不够的，更不能将学生圈定在校园里，缺少与社会的沟通。让学生参与到服务社会的活动中，增强学生的集体荣誉感和社会责任感，淡化自我意识，增强人际交往的技巧和能力，无疑有利于“90后”的成长。［2］
以我院为例，通过与婷婷聋童幼儿园建立了长期的志愿服务关系，定期与古林社区开展一些丰富多彩的文化活动等方式，鼓励学生积极参加到这些公益活动中。在此过程中不仅体验了公民的义务和责任，使思想得到升华，同时在服务社会的实践中增长了知识才干，提高了人际交往能力。
3.3有效开展大学生心理辅导和心理咨询工作。
大学生心理健康教育是根据大学生的身心特点和生活环境，运用心理学、行为科学、教育学、管理学等学科的理论和方法，对大学生进行心理健康知识的教育和普及，提高其心理调适能力的过程。高校要设立大学生心理辅导和心理咨询工作的专门机构，配备专业人员，负责组织实施大学生心理健康教育，通过各种辅导形式，通过各种辅导方式，例如定期开展心理素质训练，进行团体心理辅导等，对大学生的独立生活及社会环境的适应、学习与社会工作关系的处理、人际交往的适应、恋爱问题的处理等多方面进行指导与帮助，切实做好心理咨询工作，有效提高大学生心理调适能力。［3］
开办心理咨询讲座、开设心理问题专栏等，也能帮助大学生了解心理调适的手段及时解决心理问题。我院曾请来《非诚勿扰》嘉宾主持黄菡为“90后”大学生主讲“心理健康与心理调适”，类似的讲座丰富了大学生的心理学知识，增强了他们的心理保健意识，端正了他们对心理咨询的看法，引导他们主动寻求帮助，消除负性的情绪，避免因心理问题加重而导致心理危机的发生。
3.4学校教育与家庭教育相结合。
“90后”艺术类大学生大多个性较强，在人际交往中出现问题时不愿意与家长沟通。在与我交流的50名“90后”学生中，仅有18.33%的学生表示会与家长交流，81.67%的学生认为自己可以解决，没必要告诉家长。然而从学校管理及危机预防的角度讲，部分学生在情感交往、宿舍关系中容易出现心理问题，甚至做出一些行为失控等过激举动：影响到自己和周围同学的人身安全，学校应当与家长及时沟通，让家长知情，两方面共同采取矫正措施。加强学校与家庭的沟通与联系，将学校教育与家庭教育有机结合起来，针对学生的个性特点进行有效的心理调适，可以更好地帮助“90后”大学生乐观健康地成长。
4.结语
随着时代的发展，“90后”大学生已成为高校的主要组成部分。面对新形势、新情况下的大学生群体，广大高校心理辅导员一定要仔细把握和研究他们人际关系的特点，对症下药，总结出适合的心理调适途径，为创造和谐的教学、生活环境贡献自己的力量。
参考文献：
中图分类号：G645 文献标识码：A
Discussion on the Adaptability of Freshmen and Practice Strategies
SHEN Guofang， TIAN Shi， LI Xuwei
（School of Materials， Wuhan University Of Technology， Wuhan， Hubei 430070）
Abstract At present， the college freshmen in college to adapt to the process of problem caused the social attention to how to effectively help the freshmen to student role transition to become a qualified college students are the key points and difficulties of the work of university students in this article will combine college freshmen in a series of problems and reasons in the process of adaptation， analysis of college students in the process of adapt to cope with these problems of the specific strategies.
Key words adaptability； freshman； student work
1 新生阶段的主要问题
1.1 新环境的不适应性
我国国土幅员辽阔，各省市间的气候条件、饮食习惯、民俗风貌、和文化差异巨大。不少同学会在进入新校园时产生水土不服、饮食不习惯、无法融入当地民俗生活而产生对过往生活的怀念及对新生活的挫折感。
1.2 现实生活与理想期望落差较大
据刘海峰关于新生入学适应问题及策略研究表明：超过70%的新生认为现实的大学生活与自己理想期望中的大学生活差距较大，只有22.2%的新生认为现实的大学生活基本符合自己的理想期望。新生阶段不少学生产生一种巨大的失落感，从而失去奋斗目标和奋斗热情。这种情况更加容易出现在高考失利的新生当中。他们高考时期望值较高，本身没有被期望中的学校录取就已经使他们产生一定的挫败感，更加强了他们对现实大学生活的厌恶，从而影响了他们适应大学生活。
1.3 人际交往的问题
现今90后的成长环境使得多数同学以自我为中心，不愿意依从别人，对他人的事情漠不关心，缺乏集体荣誉感，缺乏宽容和坦诚，容易造成人际关系紧张。在有关人际关系的调查中显示，存在“与他人交往困难，缺少知心朋友”问题的学生达到了75%之多。①
1.4 学习的问题
大学生面临学习上的最大问题是 “学习目标不明确，缺乏学习动力”。其次大学生学习方法比较单一，据熊丽克的调查表明5.7%的同学利用课堂和自主学习以外的方式学习。另外，大学生学习问题还表现为学习动机不强、学习主动性不足、学习整体适应性不强等方面。②
2 新生阶段主要问题的成因
2.1 大学生的自身特点
大学生的年龄跨度在青年期，个体发展上有许多特点：（1）心理与生理发展不平衡。（2）智能和体能达到顶峰状态。（3）自我意识与认识能力的不协调。（4）情绪情感体验丰富而不稳定。（5）婚恋需求进一步提高。（6）就业与未来压力较大。特别是90后的大学生大多出身于独生子女家庭，不少学生以自我为中心、任性自私，不关心集体利益，缺乏相应的行为能力、独立生活能力及为人处世的能力。因此，他们在进入大学以后往往引发较多的宿舍矛盾、班级矛盾及人际交往问题。
2.2 角色转换所引发的适应不良
角色转换的难度在于学习方面大学强调更多的自主性，生活方面大学强调更多的独立性，人际关系方面大学强调更多的多样性。角色转换难度的根源在于大学生的自我意识较中学时期有所发展，但并没有完全确立自己的人生观和价值观。在进入新环境后，无法正确地认识、评价和要求自己，无法悦纳自我，导致才能很好地适应大学的学习生活。角色转换引起的问题主要表现为自我评价过低，产生自卑心理；或者表现为自我评价过高，产生自负心理；或者自我理想期望过高，过于严格要求自己。学生无法积极融入学校、有效学习、健康成长。
2.3 缺乏专业规划
（1）学生在培养过程中丧失个性、迷失方向，无从找寻合适自我的发展路径与匹配自己的目标。（2）学生对于所学内容无法产生内在的学习动力，导致学习动力的缺乏、易受挫折。（3）许多同学在新生阶段无法融入到大学阶段的学习中，导致学习方法不适应。（4）对于自身专业无法开展具有针对性的和有效的学习。
2.4 高校心理与职业生涯规划教育薄弱
如果说学生缺乏自身专业规划是学生产生相应不适应问题的内因，高校心理与职业生涯规划教育薄弱则是学生产生相应不适应问题的外因。其薄弱性主要体现在：（1）在大学阶段，新生的心理问题比高年级学生更容易出现，更难以防范。而针对新生所进行心理普查、心理辅导和危机干预由于各种原因落实上不够到位。（2）大学新生在人际交往、学习方法和目标、专业学习、生涯规划等方面都很迷茫，需要相应的引导和帮助。但是很多高校对这块内容重视程度不够，配备专业人员能力不足。（3）现今高校所开设的职业生涯规划课程及职业生涯辅导往往流于形式，无法针对性地进行一对一的交流与指导。相应产生的问题主要表现为：①新生在入学以后之后的很长一段时间内完全得依靠自我意识和自身发展，新生适应难度增加。②新生心理危机产生的机率增加。③学生无法依照自身的能力和特点进行相匹配的专业学习和专业发展的规划。
3 学生工作方面应对新生问题的策略
3.1 转换学生工作方式
90后的大学生独立自主、崇尚个性和自由，热衷于短信、QQ、人人网、微信、微博等媒介收集和传递信息。因此，学生工作方式需由过去的依靠班干部队伍、党建工作、晚点名等形式开展转向于依靠新兴的社交网络和网络渠道、建立网络信息平台。现今，各高校及相应大学生社团都已经开始使用QQ群、微博等方式通知、更新新闻报道。武汉理工大学交通学院的魏明华老师通过网上“万言书”，计算机学院的戴美娟老师通过QQ群、QQ空间等方式与学生沟通交流，两位老师都在信息传达与信息共享上取得了不错的成绩。
3.2 做好入学教育
入学教育是高等院校教学和管理中的重要环节，良好的入学教育可以帮助新生顺利完成角色转变，提高适应大学生活的能力。③入学教育可以适当强调大学在授课方式、授课理念、培养目标等方面与中学的差异性、介绍学校的校园环境和周边概况。入学教育可以增加对学生心理调适能力的培养，增加独立生活及人际交往的内容，使得学生积极调整心态、提高学习主动性、更快融入学校生活。
3.3 做好心理健康教育和职业生涯规划辅导
由于大学新生第一次远离家庭，开始独立地生活，自我认识等方面存在偏差。心理健康教育可以帮助大学生建立良好的自我意识，从而正确认识自己、接受自我，避免过分的自负或自卑，形成健康的人格。同时，心理健康教育可以加强新生心理调节能力。新生在学习过程中容易遇到挫折，从而引绪波动甚至情绪失控或者情绪应激障碍。心理健康教育可以使得学生懂得发泄不良情绪，调节自身情绪，控制自身情绪波动，从而减少相关问题的产生。另外，针对学生对于专业不明确、专业学习和规划欠缺等问题，学校在新生阶段就应该大力进行引导他们结合自身性格、职业兴趣和能力进行职业生涯规划。结合开展就业教育，更可以让学生了解各自专业的就业形势，产生危机意识，从而使他们端正自身学习态度，提高学习自觉性，使他们重视专业学习。
注释
中图分类号 R473.5 R594.3
青藏铁路从2001年6月正式开工建设以来，多个单位参与施工，中铁四局集团承建的一标段位于格尔木市南山日至纳赤台，海拔3 400m～3 700m; 十五标段位于通天河至雁石坪之间，海拔4 650m～4 750m，低氧、低气压、干燥、寒冷、强紫外线、拼夜温差大，恶劣的气候环境不仅给施工生产造成了极大的困难，同时也给由平原进入高原的参建人员的生理和心理健康带来极大影响，为此，我们对两个标段的施工人员进行心理护理，为切实了解心理护理在高原作业人群心理适应的作用如何，保障施工人员的身心健康，特进行本次调查。
对象和方法
1 对象 本次调查对象为2003年4月初上中铁四局二标段、十五标段参加施工的人员，选择年龄30岁一40岁，初中以上文化程度的一线施工人员C
2 方法
2. 1 调查 对参加调查的人员进行培训，统一调查方法，对被调查人员逐个讲解填表方法和注意事项，由被调查人填写土征宇90项症状自评量表( SCL－90)。调查分两组进行，一组是施工人员首次进入二标段、十五标施工点自然适应(1～2)周，另一组为施工人员进入二标、十五标后在(1～2)周内进行有针对性地心理护理，共发出问卷275份，回收263份，经整理得到有效问卷247份，有效率为89. 8%。
2. 2 统计方法 将有效问卷进行编号，按5级评分制进行评分，计算总分、总均分、9因了分等，用SPSS( v1 1. 0)统计软件进行统计处理。
结果
见表1表2。
讨论
从调查结果可以看到两组人群的心理侧评的总分和均分与常模相比，均有一定差别，表明不同的海拔，两组作业人群与正常人群相比均存在不同程度的心理问题。
1 9因了均分与常模比较结果 海拔不同，心理护理组和正常适应组的作业人群，其心理问题的表现有所不同。初上3 700m正常适应组的作业人群其躯体化症状、焦虑、恐怖症状比常模高( tae)3 700m心理护理组作业人群仅躯体化症状较常模高( tbe);初上海拔4 700m人群正常适应组其躯体化症状、抑郁症状、焦虑症状恐怖症状较常模高( tce) ， 4 700m心理护理组作业人员仅躯体化症状、抑郁症状较常模高( tde)，经统计学检验，差别有显著性意义。这是由于高原特殊的气候环境条件作为应激原刺激机体产生心理应激而导致的。
2 比转不同海仿作朴人群的心理测试结果不同海拔两个正常适应组比较(tdc)，高海拔的总分、总分、总均分均高于低海拔组，经统计学检验，差别有显著性意义;9因了均分比较，高海拔组各因了均分均高于低海拔组，但经统计学检验仅躯体化症状一项差别有显著性意义。不同海拔两个心理护理组比较(tbd) ，高海拔组的总分和均分同样高于低海拔组，经统计学检验差别有显著性意义;9因了均分比较，高海拔组人群的强迫症状、抑郁症状敌对症状三项因了测评分高于低海拔组，经统计学检验差别有显著性意义。不同海拔的施工人群，其心理反应程度不同。这是由于高海拔地区作为应激原的气候环境较低海拔地区更加恶劣，对机体产生的刺激强度大，心理应激也更为强烈。
转贴于 3 比较相同海拔的心理测试结果(tab、tcd) 在海拔3 700m的高原作业的心理护理组与正常适应组人群相比心理测评结果(tab) ， 正常适应组的心理问题表现为躯体化症状、焦虑、恐怖三项与常模比差别有显著性意义，心理护理组仅表现为躯体化症状一项有差别，减少了两项;总分和总均分差别无显著性意义，9因了比较，恐怖因了一项较正常适应组低，经统计学检验有显著性意义;海拔4 700m正常适应组作业人群的心理问题表现为躯体化症状、抑郁焦虑、恐怖四项症状，心理护理组其心理问题主要表现为躯体化症状和抑郁两项，减少了两项，总分和总均分躯体化症状、焦虑、恐怖症状差别有显著性意义，表明心理护理在高原作业人群的心理适应上，确实起到了显著的作用，心理护理使人体生理主动产生一系列代偿而快速达到适应状态，心理状况因生理适应而有明显改善，使机体很快适应高原恶劣环境，而目海拔越高的地方，心理护理效果越明显。但比较两组作业人群的心理测试结果，焦虑症状及躯体化症状并无显著性差别，表明心理护理并不能解决高原作业人群所有的心理问题，必须要用综合的方法解决高原作业人群的心理问题，必要时辅以药物治疗。 护理
平原地区人群进入高原施工，由于恶劣的自然环境以及远离亲人、生活单调、信息闭塞等，导致产生一系列的生理反应，表现在人群中出现“心血管反应”“胃肠反应”和“支气管反应”等，人体处于亚健康状态，作为一名护理人员，真正体现“以人为本”的要求，就必须用所学的护理知识，对作业人群进行有针对性的心理护理和必要的药物纠正防止作业人群由亚健康状态发展到病理性改变。
l) 作业人群由于出生地域、生活环境、文化水平以及对高原的认识程度不同，有些人仅限于地理课本所学的一些知识，也有些对高原一无所知，抱着对
高原无所谓的态度，所以我们在做心理护理时，请已经适应高原的人介绍适应高原的经验，培养作业人群对高原的正确态度，既不恐惧也不懈怠。
2) 介绍青藏铁路设置完整的三级医疗保障机构，请作业人群参观一、二级医疗机构的设备配置，介绍一、二级医疗机构的人员结构、日巡诊和夜查房制度，发放青藏铁路《卫生保障乎册》，让所有的作业人群了解高原、认识高原，最终战胜高原，消除施工人员的担心恐惧和焦虑心理。
明确进入高原的目的、意义，了解建设青藏铁路的重要意义，使作业人群产生一种自我价值感，正确认识高原环境，增强自信心，坚定克服困难、战胜困难的信念。
3) 高原作业人群远离家乡远离亲人，会产生思乡思亲情绪，护理人员要主动和这些作业人群交流、谈心、拉家常，使作业人群对护理人员产生信赖感、安全感满足感，从而使作业人群产生良好的心理效应。
4) 有针对性地进行心理疏导以启发作业人群地乐观期待，培养乐观的性格，保持愉快的情绪，良好的情绪一方面可以取代引起神经紧张的坏情绪，另一方面又可通过神经、内分泌系统使之保持平衡，感到轻松、愉快，从而淡化焦虑、抑郁、恐怖等心理问题，减少高原作业人群心理问题的产生。
参 考 文 献
