训练方案汇总十篇

时间：2022-08-29 03:34:29

训练方案

训练方案篇（1）

一、军训目标

通过军事素质强化训练、以及调整定型，逐步建立起路政人员军事化特色的长效机制，将学到的动作和军事素质，自觉运用到日常生活和值勤巡查等工作中，促进素质提高和队伍建设。

二、时间安排

军训时间：2014年4月15日至4月22日，具体时间另行通知；

三、训练地点

路政中队全体路政员统一在闻合建管处管理处院内军训。

四、训练内容

1、稍息、立正、军姿、跨立、停止间转法、敬礼、礼毕、解散、集合、整队、报数

2、三大步法的行进与停止及分解动作；

3、内务整理；

4、交通指挥手势；

五、其他安排

1、路政及治超人员在军训期间一律不得请假，无故缺训人员扣发当月考核工资；

2、执勤、巡查人员值班期间全部正常巡查、执勤，不上班人员参加集体军训；

附：军训大纲

军训科目规范

训练方案篇（2）

认真贯彻落实科学发展观。依托国家出台的公务员通用能力框架标准和人力资源和社会保障厅印发的行政机关公务员基本功训练大纲必训科目坚持与新一轮大规模干部培训工作相结合、与行政机关公务员素质现状及需求相结合的原则。努力建设一支适应岫岩经济社会发展需要的高素质的公务员队伍。围绕“三年争先”工作大局。以强化基本知识、提高基本技能为重点。

二、总体目标

通过开展基本功训练工作。使全县行政机关公务员普遍具备扎实过硬的基本功。

三、训练内容

基本功训练内容分为基本知识和基本技能两大类即“双基训练”共15项训练内容。其中必训科目6项。包括政策法规、机关工作规则程序、业务知识、仪表举止、倾听记忆、阅读理解、沟通协调、任务执行及其他选项。包括公文写作、公文处理、汉字书写与记录、电子政务、语言表达和调查研究；自行选训科目9项。

四、训练方式

基本功训练工作主要采取集中轮训、公务员自学自练与以赛代练相结合的方式进行。

一按照公务员岗位的实际需要。广泛推行情景模拟、拓展训练、业务竞赛等灵活多样的训练模式。开展形式多样、内容丰富、广大公务员喜闻乐见的训练活动；采取专题讲授与实际操作相结合的方式开展训练。保证实际操作时间不低于训练总学时的50%可以利用广播、电视、报刊和网络等媒体。

培训对象为承担文字综合和公文处理工作的工作人员；二举办公务员基本功训练示范培训班。

三举办专题讲座；

组织公务员利用业余时间自学自练；四搭建网络在线培训平台。

以赛促训；五组织全县公务员开展以公文写作、法律法规、演讲辩论、电子政务等为主要内容的基本功竞赛活动。

结合“大练兵”活动采取适当的方式开展此项工作。六公安系统要按照基本功训练的总体要求。

五、组织实施

一职责分工

对全县基本功训练工作开展情况进行督查、指导和考核。1.县人力资源和社会保障局负责制定全县行政机关公务员基本功训练规划。

2.县人力资源和社会保障局负责全县行政机关公务员基本功集中训练和测评等具体实施工作。

3.县人力资源和社会保障局按照干部管理权限负责开展行政机关副科级以下公务员基本功集中训练和测评等具体实施工作。

4.各单位要认真组织好人员参加县人力资源和社会保障局组织的必训科目的集中培训及本单位选训科目的自学自练培训。

二实施步骤

1.第一阶段2010年12月前县人力资源和社会保障局对全县实施基本功训练工作进行部署。各单位根据实际制定工作方案。举办师资培训班、示范培训班。开展以公文写作、法律法规、电子政务等为主要内容的基本功竞赛活动。开展公文写作、公文处理和电子政务三个必训科目以及选训科目的普及训练工作。县人力资源和社会保障局发放《行政机关公务员基本功训练大纲必训科目统编教材和有关学习资料。按一定比例从各单位抽取部分人员参加全县考核和全统一考试。

2.第二阶段2011年1月至2011年10月各单位开展汉字书写与记录、语言表达和调查研究三个必训科目以及选训科目的普及训练工作；按一定比例从各单位抽取部分人员参加全县考核和全统一考试；组织开展以演讲辩论等为主要内容的基本功竞赛活动。

3.第三阶段2011年11月至12月各单位总结经验。全县行政机关公务员中树立一批基本功扎实过硬、业务精熟、工作绩效显著的行家里手和标兵。深入开展检查验收工作。县人力资源和社会保障局组织对基本功训练工作成效显著的单位进行表彰。

逐步健全完善公务员基本功建设长效机制。4.第四阶段从2012年起各单位要将强化基本功训练作为一项经常性的工作来抓。

六、工作要求

加强组织领导。紧密结合工作实际。明确训练内容、训练方式、训练时间和考评方式，一各单位要高度重视。将基本功训练提到重要议事日程。制定实施方案。层层抓好落实。

细化考核内容。加强监督检查。逐步建立公务员培训工作长效机制，二公务员基本功训练工作开展情况将列入各单位年度考核目标管理之中。县人力资源和社会保障局将认真履行工作职责。量化考核标准。与有关部门密切配合。形成公务员主管部门总体管理、协调督办，各单位各负其责、相互联动，公务员主动参与、积极推进的基本功建设工作体系。

结合工作实际。找准个人在基本功建设方面存在突出问题。可根据工作需要，三广大公务员要对照岗位职责。采取自查、互查、上下征求意见等方式。有针对性地接受训练。各乡镇办事处县直各单位在完成公务员规定科目训练任务的基础上。适当增设具有特色的训练科目，纳入年度基本功训练计划报县人力资源和社会保障局备案后开展。

选训科目集中训练时间不少于2天或12学时。公务员完成基本功训练规定学时后。成绩在本单位予以备案。四全县行政机关公务员每年完成基本功集中训练时间不少于5天或30学时的目标任务。其中必训科目集中训练时间不少于3天或18学时。要进行考核测评。

训练方案篇（3）

一、指导思想：落实校长校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好成绩。

二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和期望，学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，经过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球本事，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的团体主义精神。

全面提高学生足球技能水平，训练的时间安排为：星期一——星期五：早上：6：30——7：30午时：4：20——5：00校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：

第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。

第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的进取性。

第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。

推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更期望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

训练任务：

一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动本事，发展综合的运动素质。

三、培养队员的团队精神，足球运动是一项团体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的本事。

三、训练资料：

(一)提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性.培养良好体育道德作风，严格训练质量.

(二)提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1.学习掌握跑的正确技术.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调本事.

(三)全面提高学生的基本技术(重点传，接技术)逐步发展学生个人技术特长.

1.提高活动中控球本事.

2.正确掌握传接球技术.

3.提高技术运用本事.

4.注意发现学生特点加以培养.

(四)提高队员的战术本事.重点是个人战术和局部战术.1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则.2.提高个人战术意识和局部2对1，3对2本事.3.确定基本阵容，初步构成3-2-1全攻全守的基本打法.

(五)主要训练手段.1.身体训练:各种快速跑，耐久跑，负重柔韧等练习.2.技术训练:各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等.3.战术训练:2对1，2对2，3对2对抗攻守，半场攻守练习比赛.。

备注：

1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理理解本事为提前，进取推行“欢乐体育”和“健康体育”让学生进取主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动，并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。

最新学校训练的方案

指导思想：

贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改善专项技术水平，培养田径队员的综合素质及本事，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

训练目标：

（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

（2）、经过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

（3）、经过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

训练时间：

三月八日至六月一日。

训练重点：

重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

训练时间：

周一、二、三、四、五第七节课及放学。

具体时间：

午时：14：30~16：30。

训练地点：

田径场、篮球场。

训练方法：

每周重复训练法，椐学生身体恢复情景酌情加大训练量。

训练对象：

初一至初三年级田径队队员。

训练资料：

一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度训练：50米、100米、200米、400米。

三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。

训练安排：

星期一速度训练：

1、准备活动：

A：绕篮球跑圈。

B：压肩。

C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。

D：绕篮球全场“8”字形跑两组。

2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。

3、绕篮球场慢跑一圈放松。

星期二力量速度训练：

1、准备活动：

A：绕篮球跑圈。

B：拉韧带练习。

C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。

2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。

3、放松跑。

星期三耐力训练：

1、准备活动：

A：5分钟。

B：拉韧带练习：压肩，压腿。

C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。

2、400计时跑：两组。

星期四专项训练：

1、准备活动：

A：领跑。

B：行进间拉肩、踢腿各两组。

C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。

3、放松练习。

星期五调整训练：

1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。

2、活动身体各关节。

3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。

训练方案篇（4）

一、公证队伍岗位训练活动的指导思想：坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻落实科学发展观，认真贯彻党的十六大和十六届三中、四中、五中全会精神，社会主义法治理念，紧紧围绕打造中国畲乡、构建和谐景宁、建设法治畲乡的目标要求，认真贯彻实施《公证法》，切实搞好公证机构和公证队伍建设，不断增强公证服务能力和公证公信力，进一步实现公证工作的法制化、规范化，把我县的公证事业推向新的发展阶段。

二、公证队伍岗位训练活动的目的：围绕建设一支“坚持信念、精通业务、维护公正、恪守诚信”的公证队伍的总要求，通过开展活动，达到内强素质，外树形象的目的。内强素质，就是要通过开展岗位训练活动，使公证人员的政治素质、业务素质和职业道德素质得到新的提高，政治信念、法制观念、业务能力、诚信意识普遍得到强化。外树形象，就是要通过开展岗位训练活动，进一步树立公证法律服务诚信为民的社会形象，进一步扩大公证工作的社会影响力，发挥公证工作在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会中的职能作用。

训练方案篇（5）

没有完美的个人，只有完美的团队。在这个万物复苏的春天，我们要以饱满的精神，整齐的步伐接受团建拓展的洗礼。相遇、成长、前行，在这里，我们共同寻找合作的力量和坚守的初心。

随着糖果哥哥响亮的哨声，所有老师迅速集合完毕，教师团建拓展训练就此拉开了帷幕。

一、团队体验，全情投入

老师们在糖果哥哥的带领下进行热身运动之后，分成了三个团队，每个队推选出了队长。小分队成员十五分钟内，自创队名、口号、才艺展示，小组团队通过风采展示的方式进行PK。

“佩奇”队，队长：xxx，口号：小猪佩奇身上纹，掌声送给幼教人

“青青草原”队，队长：xx，口号：要想生活过得去，身上总要带点绿。

“翱翔蓝天”队，队长：xxx，口号：雄鹰展翅，翱翔蓝天。

不跟风，不作秀，这一刻可爱的老师们放空自我，为完美团队的荣誉而战!

二、智慧的碰撞，合作与创新

拓展训练中，每位教师积极主动地参与，忘记了年龄，忘记了身份，个个热情高涨，充分发挥着自己的智慧，为自己的团队献计献策。老师们全身心地投入，体现了每个团队战胜困难、争取胜利的信心和决心。

挑战一：破冰游戏

挑战二：团队打造

120秒内完成三个游戏，自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧。

挑战三：风雨人生路

你的队友已经进入盲区，请做好保护措施，这一段路，需要你的陪伴。

挑战四：生命动力圈

巨大的绳索在上下翻飞，时而拉在胸前，时而举过头顶，老师在队友的帮助下，在绳索上健步如飞。顺时针方向，把绳索摇晃起来，“1、2、3、4......”，众志成城，坚持不懈，整整一千五百次，汗水和雨水已经分不清楚，喊声响彻龙水湖畔，是团队、合作、信任、坚持的完美诠释。场面震撼，为之动容。一双双磨破皮的手掌，让我们相信，这些痛并快乐的经历，必然会让我们变得更加坚韧。

三、团队感悟，创谈感想

我们每一个人不管在任何危难关头都要团结在一起!

没有为什么，因为我们是一家人，相亲相爱的一家人!

优秀的团队不是一日就能练成的，我园的团队一直在前进的路上.......此次拓展训练中，各位教师体验着奉献、协作带来的成功喜悦后，每个人深刻感受到“融合、凝聚、团结”的精髓，这为以后的工作奠定了很好的基础。同时也更加深刻地体会到了“在快乐中放松，在体验中学习，在学习中领悟，在领悟中变革，在变革中成功”的学习理念。

幼师拓展训练方案2019(二)

2019年x月xx日下午，xx幼儿园黄园长携全体教师乘旅游大巴来到位于xx亲子拓展基地开展为期一天的教师团队拓展训练。

来到基地当日，老师们稍作休整后，便在教练的严格要求下开始了训练营的第一项“军令禁止”活动规则训，老师们仔细聆听，认真记忆。晚上，老师们一洗旅途的疲惫，大家集思广益，仅用20分钟的准备时间便推选出本队队长，创编队名、口号、队歌及团队造型。在振奋人心的集体舞《中国人》中，我们拉开了营地晚会的序幕。本场营地晚会分三个主题开展：暖场舞、烧烤派对、团队才艺展示。活动最后，在一种特别的气氛中，黄园长为我们8月份生日的老师安排了一次特别的生日会，整场晚会在惊喜与感动中拉下帷幕!

xx日，全体老师在营地教练的精心安排下，分别参加了蛟龙出海、高空挑战、超音速训练、挑战NO.1及翻越毕业墙等五个拓展项目。

蛟龙出海——13人的团队站成一个横排，相邻站立的队员手臂互挽，脚腕用专用绑带套牢，团队侧向前进，完成该项目教练指定路程。这是一项动作简单的训练项目，却考验了整个团队配合与默契，只有大家步调一致，同进退才能更好更快的完成任务。

高空挑战——老师们在安全套装的保护下徒手爬上10余米的铁桩，或走过高空中10余米长的晃动独木桥，或直立在10余米晃动的高杆顶纵身抓握离手臂一米远的拉杆。恐惧、胆怯在每个人爬上高杆的那一刻冲刺着大脑，后退、放弃，团队会因我而蒙羞，前进是唯一的选择!哭过、叫过、怕过，每一个人都因为责任与使命，勇敢的突破了自己，团队因我更精彩!

超音速训练——队员们自己出谋划策、分工协作在规定的时间内完成三轮翻牌，教练只给出“对”与“错”的答案。超音速，不在于队员在目标距离间跑多快，胜负的关键取决于谋略者正确严密的指令及执行者行动后的有效信息的有效回馈。紧张的游戏轮番开展，团队成员间的执行力、有效沟通能力得到不断提升。

挑战NO.1——每组队员在130秒内完成该项挑战的四个项目：六步木棒交替、10秒挑战、直呼其名物资转移、团队因我而精彩。老师们在紧张有序的赛前训练下，通过两轮的比赛，最后创下87秒挑战成功的佳绩。团队的潜能，超出我们的想象，不为自己设限，确定了目标，我们就只要行动一致就能把它做好!

翻越毕业墙——以自愿为原则，在26名学员中选出2名人梯，4名墙头拉力手，在40分钟内将所有队员送上高4.2米的垂直墙壁。这是一支体型与体力绝对弱于男性的女子教师团队，却在整个挑战中将巾帼不让须眉的精神演绎得淋漓尽致!两名人梯，即便身上被踩的血迹斑斑，四名拉力手即便手指已经被扣的麻木，却从头至尾没有一句怨言，心中只有一个信念：我要把所有的队员送上去，她们是我的朋友、家人，我绝不放弃任何一个!最后，在大家的共同努力下，所有的队员成功翻越毕业墙。没有被困难吓倒，没有被身上的双脚踩倒，我们被自己的坚韧，被团队成员间的团结与无私付出感动的泪流满面。最后，唯有一句发自肺腑的感谢，一个真挚的爱的拥抱能表达这支精英团队里每一个人心里想说的!

家人们，让我们就这样，一直这样，举起我们有力的双手托起我们的幼教梦，托起滨江国际幼儿园所有宝贝的美好童年梦，托起中华民族的振兴梦!

幼师拓展训练方案2019(三)

一、培训主题：幼师素质训练

二、培训目的：培养幼师的团队合作能力和沟通能力

三、培训的时间和地点：

时间：2019年x月xx日

地点：xx职业技术学院

四、培训对象：xx级中小企业3班全员

五、培训工作人员：xxx、xxx

六、培训前的准备

4张A4纸、水彩笔、绳子、剪刀、刀子、玩具枪、布条

七、培训的内容及流程：

(一)破冰：

时间：25分钟

形式：10个人组成一队，自我介绍

选队长：主要领导者

起队名：队伍的名字、队伍的文化和理念

编队训：放下压力、敞开心扉

设计队徽：本队的标志、前景与展望

设计队旗：旗帜飘扬，代表着整支队伍，代表着“1”代表着我们不败的信念

编队歌：表现创造力、展示活力、焕发激情

目的：用特殊的形式相互了解，团队成员“融冰”，形成热烈的团队氛围，为接下来的培训做好心理准备，了解学员状态，使学员初步熟悉培训形式，有效沟通与协作

(二)团队车轮：

时间：10分钟

规则：将每组队员的腿两两绑在一起，让所有队员站在白线上，横着移动，在相同的距离内看那个队最先到达目的地，哪对就赢，在移动过程中，任何队员都不能把脚伸出规定的范围内。

目的：提高整体的合作能力

(三)真人CS：

时间：25分钟

规则：分两组两组的进行，一组做兵、一组做贼，以“歼灭”全体组员为目标，最后以那组生还的人数最多为赢，被枪弹打中心脏、头部视为已被击币，除此之外，被枪弹打中3枪的也视为已被击币，以上被击币者需退出赛场等待比赛的结束，以免影响游戏的进行。

目的：提高团队精诚合作、沟通与协调的能力

(四)活动总结：

介绍：在以上活动开展完后，请各队派代表提出对本次活动的评价和感受。

目的：经验分享，理论总结树立“大团队”观念，团队气氛再一次达到高潮评估培训效果

八、活动注意事项

1、安全第一，严格按培训中规定内容行事，发扬团队协作精神，服从培训工作人员和教练的统一安排，否则后果自负;

2、参加者身体健康，有一定体力保证;

训练方案篇（6）

深入贯彻“学校教育要树立健康第一的指导思想”，进一步落实小学质量为何为核心的素质教育的目标，切实提高小学生体育运动水平，培育体育后备人才，持续改进课余训练的方法，在上级支持下持续发展小学体育工作，有效开展体育课余训练。

二、训练目的

课余训练是体训队的关键时期，有充分的时间保障，能够系统化的训练为2020年全县中小学田径运动会打基础。

三、组织机构

组长：刘召召教练员：李灿文,黄婷

四、具体训练工作

1、高度重视，加强领导。深刻认识到这项工作的重要性，统一指挥，明确分工，落实工作责任制，工作到位，责任到人，解决训练过程中遇到的实际问题。

2、加强训练，严格管理。充分利用时间，加大力度，强度，系统的进行训练。建立严格训练考勤制度，对每次训练情况进行登记，定期召开训练情况分析会。对训练强度，进度，效果进行反馈，调整训练计划。

3、精心组织，做好训练的后勤保障工作。保证提供正常的训练时间，注意运动员训练的交通安全，提高运动员的安全意识。

4、树立信心，争取出好成绩。不定期召开运动队会议，贯彻指导思想，落实训练计划，鼓励运动员。开展心理讲座，提高运动员心里素质。树立运动员信心，努力训练，争取在全县中小学田径运动会上发挥最佳运动水平，赛出好成绩，为学校争光。

五、训练要求

1、教练员要全面关心运动员训练，随时注意运动员的健康状况。

2、持续提高训练质量，并和家长多进行沟通，注意学生因天气而引起的心理变化。

3、教练员要进行科学训练，及时总结并做好记录。

4、训练工作中注意安全、卫生，积极预防与运动损伤的发生。

六、训练时间

每天课外活动根据天气情况可适当调节训练时间。

七、训练内容

1、一般训练：包括跑、跳、投等各种运动项目的训练，还包括各种活动性游戏，提高学生常规及身体素质。

训练方案篇（7）

一、开始：

7月5日早上9点。

二、每周安排：

1、周一至周五按每天安排训练。

2、周六日全天休息，周一早上9：00返校。

三、每天安排：

7：00到音乐室

7：15——11：40按琴点训练主考项和副考项A、声乐（主考）+钢琴（副考）

B、钢琴（主考）+声乐（副考）

11：40——13：50午饭、休息

13：55到音乐室

14：00——14：15集体视唱（在第三音乐室、轮流安排领唱）

14：20——15：00听写

15：15——16：15练耳（教师组织集中训练与学生自主分散训练相结合）

16：30——17：30音乐理论练习

17：30——18：50晚饭、休息

19：00到音乐室

19：00——21：30按琴点分配训练主考项、必考项（视唱练耳、音乐理论）副考项

注意事项：

1、在校训练期间请同学们遵守学校各项规章制度和中学生守则。

2、保证安全、注意健康，遇有不良天气情况可停止训练或提早回家。

3、爱护学校财产，维护音乐室形象，平时注意关琴、关电、关窗、关门。

4、严格执行本计划，刻苦训练，不得迟到、早退、旷课，不得在训练时间用手机上网、游戏、发短信等。

最新学校训练的方案通用2022

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，充分体现我校体育工作在当前实施素质教育中的地位与作用。以提高“每天锻炼一小时”活动的质量为基础，以提高学生活动能力为核心，丰富学生的业余生活，教会学生强身健体的方法，培养学生热爱运动的兴趣，使他们乐学、爱学、会学，从而开展学校的第二课堂，推进素质教育的发展。

二、目标

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动，为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培养队员！

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。

3、学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。同时，加强对学生特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

三、训练内容的安排

训练内容、形式、节奏安排等，要求多种变化；训练必须常年系统的身体系统为主；各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施：

（一）、总体要求

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的'举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)行进间高抬腿跑接加速跑。

(2)加速跑50米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：

（1）越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

（2）800米、1500米跑。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)垫上练习等。

（二）、应急预案。

1、活动时遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状，立即将其送往校医务室救治，严重者由学校卫生老师陪同立刻送往医院，并及时向学校领导汇报。

2、活动时遇有学生四肢无力、面色苍白等症状，立即将其安置阴凉通风处，给予补充水份，并将其送往校医务室救治。

3、体育训练时，老师应时时观察学生的运动状况，如在课上一旦有运动性伤害事故发生，教师们要沉着冷静，安全应急处理小组在第一时间对事故做出判断，及时处理解决问题，不得以任何理由拖延。

4、学生运动时一旦发生伤害事故，要沉着冷静，及时汇报老师，安全应急处理小组立刻对事故作出判断并加以处理解决。

5、对学生进行专项安全教育，进行活动意外伤害事故应急预案的演练，提高学生自我保护意识及处理突发事件的能力，以便发挥应急预案的最大效用。

（三）突发性伤害事件处理办法：

1、伤情发生后，在场教师必须第一时间对伤者进行处理，了解伤者情况、判断伤情，伤害严重必须立即通知学校领导，并及时送医院观察治疗或打120急救。

2、及时通知家长或监护人，妥善做好沟通、安慰工作。

3、保护现场，了解事故发生经过，调查事故原因，作好有关记录并保护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实清楚，责任明确。

最新学校训练的方案通用2022

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，以及台州市教育局直属分局关于举行20xx年中小学生田径运动会的通知。增强学生体质，提升我校田径训练水平，争取在竞赛中取得优异成绩。同时开拓中考体育特招生（区运动会前两名有资格参与特招）升学的路子。并结合我校实际情况以及今后的发展制定了田径训练计划方案。

二、训练目标

1、提高训练队员的体质，增强体能，巩固参赛队员的基本技术和体育技能。

2、增强对体育拔尖苗子的选拔和特训，提高其自身体质和体育基本技能，争取中体育特招名额。

3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”的观念。

三、训练计划

(一) 初期训练阶段；（201X.6——201X.7）

(二) 集中训练阶段；（201X.9.1——201X.10.15）

(三) 巩固提高训练阶段；（201X.10.16——201X.11上旬）

(四) 比赛阶段。（11月上旬，具体等教育局通知）

四、平时训练补贴

1、按照一节课45分钟30块钱补贴。（参考代课补贴30元）

2、一天训练时间为下午4点到6点左右(90分钟——120分钟)补贴60块钱。

3、比赛阶段为2天时间，教练补贴和裁判发的应该相同。

五、后勤保障

（一）、训练阶段：

1、训练阶段保障学生饮用水。（大桶水买一个吸水管就可以用了）

2、下午训练较晚学校提供并预留学生和教练的晚餐。

（二）、比赛阶段：

1、来回比赛场地的车子。

2、提供比赛用水、点心。

3、比赛鞋服。

六、对学生奖励

1、学生在比赛阶段获得分数按1分奖励3至5块钱。

2、学生所在班级以及个人应该给予相应的加分。

训练方案篇（8）

课目：野外生存训练

适合人群：16-28岁之间青少年男女人群

物资准备：睡袋、背包（主要生活用品）、帐篷、通信、（可适当的准备些干粮）

要求：真实身份验证、身体健康、服从指挥均可参加

活动意义：

严酷的大自然中，挑战自己生存极限的人越来越少了。几乎所有人——尤其是青少年朋友，都似乎觉得自然离自己很远，于是，一批又一批人，在文明带来的享受陶醉，渐渐剥蚀掉了征服自然的本能。并且，由此而引起一系列的连锁反应：失去战胜困难的毅力，体魄弱化，无法适应突然改变的环境。。。。。。

诚然，目前大多数青少年都属于独生子女，优越的生活条件使我们丧失了许多应具备的生活常识和技能，如跋山涉水，埋锅做饭等。更为严重的是，许多青少年甚至走一点路就疲惫不堪，遇到一点困难就大发牢骚。

但是，谁都会面对如何在困难的环境下生存的问题。谁敢说自己知道未来突然降临的全部危机和灾难，以及所有的应对措施？谁敢说雾谷被困，密林迷踪，漠海搁浅之时，能够全身而退、化险为夷？

每人都想成为幸存者、胜利者，而对青少年来说，身体越强健、拥有知识越丰富，生存的机会就越多。

永远在温室中长大，不是我们青少年热爱的生活，我们应该走到活生生的自然界中来。锻炼自己、挑战自己！更好的走向和面对未来！

活动时间

活动程序

活动内容

活动意义

第一天

08:00

集合

清点人数、了解特殊情况

掌握人数、人员身体状况

08:30

车上活动

强调安全、环保、纪律、每个队员自我介绍

更好的开展各项活动、相互认识，为容易得到更好的帮助

09:30

下车集合

查看物品遗漏情况、清点人数

物资保障、掌握人员情况

10:00

开展活动

军训

亲身体验军人风姿，风貌。强化组织纪律重要性

野外宿营地的选择讲解及具体实施

掌握宿营的基本知识要领

11:00

午餐、午休

及埋锅做饭的常识、强调午休要求

掌握野外选择食物的基本知识，提供生存保障。

14:00

开展活动

学习处理紧急状况

毒蛇咬伤、中毒处理、野兽攻击防范

跋山涉水基本动作要领及常识

掌握行进的基本常识

雾谷被困、密林迷踪、漠海搁浅之时的应对措施讲解

掌握野外求生基本常识

雷电击伤、溺水抢救措施讲解

掌握急救基本常识