运动员篮球培训篇（1）

前言

各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在技术战术的运用和变化之中，如原美国布莱特职业篮球队一号核心队员──波特，身材矮小（不足1米70），却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有精湛而全面的技术，根据场上情况，采取相应措施的规律结合了他自己的特点，以断球快攻为例，他断球后知道对手必全力追防，故利用变速（加速──减速──加速）和变向控制防守者，充分发挥他那超人的起动速度摆脱了防守，防止了篮下封盖，漂亮地得分。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。对我市中学生篮球比赛近几年比赛的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，如：

1．攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手。

2．漏人后不立即全速追防，防守重心过高。

3．协防缺乏补防意识，看球不看人。

4．快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。

5．阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识。

6．缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快。

7．抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。

因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。

对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。

整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的政治责任感，民族自尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体。

一、关于整体意识的培养与训练。

一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。

1．入队教育

少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。

2．提高篮球理论知识

形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。

3．把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来。

整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。

二、基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。

1．基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。

2．大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：

①加强眼睛余光的观察能力的训练；

②技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间），例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。

3．培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。

4．在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。

三、战术意识的培养和训练

篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。

不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断采取行动；当防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规，可强攻上篮，造成对方犯规；如对方联防阵严整时，不应冒然进攻，应借鉴的“运动战”、“游击战”战略思想，频频倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击，而大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处，如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”等与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”等战略思想相似。如果结合进行讲解与分析，能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。

在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路，增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结出来的问题，再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，一步步提高战术意识。

培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平。

参考资料：

1．《篮球》体育系通用教材人民出版社1978、3、

运动员篮球培训篇（2）

On Cultivating the Basketball Consciousness of Teenager Basketball Players

WANG Xiao-mei

(Ball Games Administration Center of Henan ProvinceZhengzhou Henan450044 )

【Abstract】The period of teenagers is the golden period for cultivating basketball consciousness. And the cultivating and training of basketball consciousness is cumulative process in which attention should be paid mainly on three respects: consciousness of correct application of the basic skills, consciousness of tactical combination, consciousness of whole team.

【Keywords】Teenager Players; the Basketball Sense

一、前言

篮球意识说来是抽象的,但它具体表现在技术战术的运用和变化之中。篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累,因此有必要加强青少年篮球运动员篮球意识的培养与训练。青少年正是长身体长知识的时期,易于接受新事物,善于模仿,但目的性不明确,容易受其它不利刺激的干扰,一旦形成错误的动作定型,将来再改就比较困难了。

二、整体意识的培养与训练

球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一支队伍就是要有统一的思想和行动、以及统一的奋斗目标;作为一名队员就是要有明确的目的与自我要求。

(一)入队教育

少年比较活泼好动,对许多实践活动都跃跃欲试,兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响。但自觉性较差,目的性不清,有时动摇不定。因此,教练员应争取各方面的支持和协助,通过教育和诱导,使队员明确为谁打球,为什么打球,球队和自己的奋斗目标是什么,应该做一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、看电视录像等,帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作,讲述篮球运动及著名运动员的趣事,来培养队员对篮球运动的浓厚兴趣,使队员树立热爱集体、热爱篮球、守纪律、有信心、有拼劲、勇于胜利的整体意识。

(二)提高篮球理论知识水平

学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的创造思维,使队员在训练和比赛中自觉主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点,强调掌握基本技术规范要领,善于学习优秀运动员运用技术的经验,对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确,教练员应根据本队实际情况与特点建立切实可行的训练指导思想。

少年思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势,可以通过判断推理的思维形式达到对事物特征和内在联系的认识。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位,为此,篮球理论知识的学习,应尽可能在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。

(三)整体意识培养同训练计划结合

整体意识的培养与训练是―项长期细致的工作,应结合本队实际情况,有针对性、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球,热爱集体,遵守纪律,团结互助的思想意识;比赛阶段着重培养崇高的责任感,集体荣誉感,敢于拼搏,善于胜利的思想意识。

三、基本技术运用的意识培养与训练

训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果。

(一)基本功训练

基本功训练,包括手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步过渡到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况,不断地提出问题,设置障碍,使之形成条件反射。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的实践,使之消化理解,在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习,并多次重复,提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的,如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术,再通过观察优秀队员的防守姿势,使队员在防对手突破时保持低重心的概念,而重心过高和直立状态则常常会被对手轻易突破。

(二)大力加强观察能力的训练

因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离,所以应特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系,这样才有可能确定运动方向,采取有效动作。训练时应注意:加强眼睛余光的观察能力的训练;技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作(特别是争取角度、时间),例如运球不看球,视野的重点是观察场上情况;快攻必须沿边侧身跑;接球后尽量面向球篮等。

(三)培养快速反应能力

篮球场上情况瞬息万变,这就要求运动员能针对变化作出较快的反应,犹豫不决或反应迟钝则会贻误战机。教练要设法通过各种变化信号(最好结合场上情况)、刺激以及采取多变的对抗条件进行训练,以提高队员的反应能力。

(四)特长训练

在全面培养和训练基本技术运用的基础上根据队员各自的特点,注意有意识发展其特长技术动作,引导他们练就一手或多手“绝招”,诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突破手”,等等。

四、战术意识的培养训练

有计划有目的地组织运动员参加比赛,是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力,能识破对方队的意图,加强本队队员之间的默契配合,以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上的变化情况,有针对性地运用起来。

运动员篮球培训篇（3）

摘要：篮球运动员的非智力因素与智力因素之间的发展是协调一致的，只有当智力因素培养与非智力因素培养发展平衡时，运动

员个人能力与集体配合才有所提高，才能成为一名优秀的运动员。本文通过对非智力因素概念的理解，对目前篮球运动员训练中非智

力因素培养方面存在的问题进行剖析，论述了运动员非智力因素在篮球训练中的作用；提出了加强运动员非智力因素培养的重要性及

其培养对策，分析兴趣、动机、自信心、情感态度、意志品质等非智力因素对篮球训练的影响，为推动篮球运动的发展，提高运动员

比赛成绩，使运动员形成良好的心理品质提供参考。

关键词：篮球运动员；非智力因素；培养

1.前言

体育运动飞速发展，运动员要面对对手的挑战、观众的呐喊、

夺牌的压力等干扰，运动员心理的变化是很复杂的。体育运动的

发展要求运动员不仅有良好的技、战术能力，同时还要在意识、

意志、心理定向等方面有较高造诣。有关研究表明：初中级运动

员来说，运动员之间的竞争，主要是生物力学方面的较量；高级

运动员则相反，主要是心理因素。其中运动员的非智力因素是

“ 心理因素” 的核心。由此可见，随着运动水平的提高，非智

力因素水平的高低对比赛成绩的影响则愈来愈大，非智力因素训

练地位则更为突出，因此对运动员非智力因素的培养势在必行。

2.研究对象与方法

2.1 研究对象：中国篮球运动员

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法：查阅近年来国内外各相关资料文献，对

开展本课题研究提供科学依据。

2.2.2 逻辑推理法：通过对非智力因素概念的理解，分析了

运动员训练中非智力因素培养的5 个主要方面。

2.2.3 分析法：通过篮球训练分析研究非智力因素对运动员的

培养。

3.研究结果与分析

3.1 非智力因素的提出及概念

3.1.1 非智力因素的提出

非智力因素概念早在上世纪30 年代开始出现。1950 年心理

测验大师韦克斯勒（Wechsler）探讨非智力因素时，发表了认知

的先天的和非智力的智慧一文，提出智力不能与其他个性因素割

裂开来的观点。

3.1.2 非智力因素的概念

非智力因素，从广义上讲包括智力以外的心理因素，环境因

素，生理因素以及道德品质等。狭义的非智力因素则指那些不直

接参与认识过程，但对认识过程起直接制约的作用的心理因素，

它主要有兴趣、动机、情感、意志、性格等5 种心理因素组成。

3.2 我国篮球运动训练中对运动员非智力因素培养的现状

3.2.1 非智力因素对篮球训练的影响

我们对运动员在训练中培养知识与技能，多是智力因素与非

智力因素综合反应。它在运动员训练中，起着动力、定向、引导、

维持、调节、强化的六大功能。教练采用有效方法，激发运动员

的训练动机，培养他们独特性格，就一定能提高训练效果，保证

训练的质量。

3.2.2 我国篮球运动训练中缺少的“五合一”配置

国家对运动员非智力因素的培养重视不够，资源投入少。在

国外的球队很早已是“五合一”配置，即教练+ 医疗专家+ 体能

专家+营养专家+心理专家。在训练中教练员是必不可少的。教练

员可以指导运动员训练和比赛中的不足之处，帮助运动员改进从

而提高比赛成绩。医疗专家能在比赛和训练时为受伤运动员及时

处理，以免延误运动员的比赛。

3.3 篮球训练中培养运动员非智力因素的作用

3.3.1 体育界学者对非智力因素培养的看法

体育界的学者提出了“激励动机，增强动力；培养兴趣，挖

掘潜力；启发情感，加强沟通；创造环境，塑造性格；锤炼意志，

勤学苦练”培养和激发篮球运动员的非智力因素。非智力因素对

篮球运动员具有动力功能、维持调节功能、补偿功能和定型功能，

对篮球运动员非智力因素培养时应注意从以下方面入手：球队教

练员的日常工作和作风、球队对运动员的管理、教练员的比赛指

挥风格、家庭因素、运动员的作风和思想教育等方面。

3.3.2 非智力因素在篮球训练中的作用

随着篮球运动比赛竞争日趋激烈，高水平运动员之间的身体

素质和技术水平的差距越来越小。实践证明：高水平的比赛，已

不仅仅是运动员身体与技战术水平的较量。更重要的是运动员的

心理状态。作为一名教练员，应该把它作为训练内容的一部分加

以重视，不是可有可无的，也不是在赛前通过一般心理训练所能

完成的，它应贯穿于运动员的整个训练之中。

3.4篮球训练中培养运动员非智力因素的措施

3.4.1 激发运动员训练的兴趣

兴趣是指运动员力求认识某种学习对象或参与某种学习活

动的倾向。它是训练积极性中很现实最活跃的心理因素，对篮球

训练起着重要作用。它不但可以吸引运动员去从事篮球训练活

动，而且能在活动中，激发运动员自觉、主动、积极地思考和解

决问题，促进思维的发展，提高训练的效果。因此，对篮球运动

员兴趣的培养应当放到首要位置。

3.4.2 激发运动员训练的动机

良好的学习、训练动机是直接影响训练质量的重要心理因素

之一，它是直接推动人体活动的内部力量。具有渴望取胜动机的

运动员拥有最好的工作能力和积极的工作态度，对自己的技能水

平永不满足，而且在情感、认识、意志力等方面都具有高度的心

理积极性。在耐受力方面可承受大运动量训练，并且能够制止较

早出现的体力和精神等方面的疲劳。

4.结论

非智力因素在篮球训练中有着不可低估的维持与调节，补偿

与抑制的作用。它不是单独的某一种心理活动过程，而是根据球

员的不同情况，不同特点分别进行培养。非智力因素与训练效果

之间的联系是双向的。从某种意义上说它对运动员运动成绩的获

得起到决定性的作用。因此只有对非智力因素的价值有充分认

识，并采取最优化的激励方法，提高教练员专业水平，发展运动

员非智力因素方法的多种多样，加强对运动员的沟通与了解。

参考文献：

[1]车志宏.谈非智力因素在篮球教学中的培养[J].阴山学刊，

2006；20（4）：108-109.

[2]聂武生.浅析非智力因素对篮球教学的影响[J].高等函授学

运动员篮球培训篇（4）

一个好的篮球队及队员，必须具备良好的团队意识，作为一个队来讲，既要有统一的思想和行动，以及明确的奋斗目标。作为一个队员个体来讲，既要有明确的目的和要求，否则，队和队员个体就很难不断成长提高运动水平。

团队意识是在长期训练和培养中不断完善和巩固起来的。在训练培养时应抓住以下几点：（1）选拔队员入队。入队教育是团队意识的基础，应经得各个方面的支持配合，如领导、家长的支持等。（2）团队意识培养、训练与基本技术训练同步进行。（3）在比赛中进行。通过比赛培养运动员的团队意识。（4）学习和掌握较为系统的篮球理论知识，培养运动员参加篮球运动的兴趣和爱好。

二、基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练运用技术意识的过程，也就是动作技巧的形成过程，因为运动技巧本身就是有意识活动的结果，而且是熟练而正确的运用技术，使技术达到自动化程度的过程。因此，必须十分重视动作技巧的训练与培养。

篮球运动是许多基本技术组成的项目，运动员必须掌握多种多样的技术，又要使运动员的动作根据客队和班队的具体情况随时加以改变。在训练中要有意识地掌握全面牢固的动作技巧，按比三的实际情况把多种基本动作以不同的形式组合起来，经常在防守的情况下进行练习，以便获得机动灵活、随机应变的组合多种联合动作的能力。

形成篮球运动员的动作技巧，首先使运动员对所学动作在脑子里形成一个完整而正确的概念，即形成一个正确的表象。在这一阶段多程式的表象结构中，视觉因素占优势，肌肉活动的感觉和直觉还很不完善，运动员还不能清晰地知觉他应如何完成列为总结构的某一动作。因为，他全部注意力都集中到完成整个练习上去了，他们经常把那些错误的动作，看做是正确的动作，抓不住动作的关键。

为了使运动员在大脑中形成一个完整而正确的概念，开始教练员必须对所学动作进行完整而精确的概述，并作出正确的示范。如抢篮板球技术，可将动作分为堵、占、枪的动作，这样运动员就会清楚的知道争抢篮板球不仅是抢，而且是先堵、占再抢。

其次，在正确表象的基础上，使动作大道熟练的程度，形成正确的动力定型。

此外，活动技巧还具有很大的稳定性，在同样条件下技巧的完成考同样的方式或方法，这是无关的刺激不会引起这种稳定的体系紊乱。

根据本阶段的生理、心理特点，组织运动员进行保质保量的反复练习，采取一些辅助手段改进错误动作、巩固正确技术；教练员加强个别指导；队员之间互相观摩帮助是非常重要的。

第三，提高动作技巧的灵活性（反应速度）和创造性，篮球运动中的意识动用技术的灵活性和创造性是提高篮球运动水平的关键，是运动员实践能力的具体表现。

增加障碍练习，组织对抗和有计划地安排不同要求的比赛是提高反应速度和创造性的重要手段。如，提高变向运动的灵活性，可在场地上设置一些障碍，要求运球者变向越过障碍，组织一对一的攻防练习等。

三、战术意识的培养和训练

篮球运动是一个集体比赛项目，参加比赛的队员必须要有密切配合、协同作战的战术意识，不然全队水平是很难提高的。关于战术意识的训练与培养，除结合团队意识、正确运用技术的意识训练外，有计划、有目的地组织运动员参加比赛是最主要的手段。通过比赛可使运动员对复杂的比赛情况有精确的分析能力，能预知对方的意图，加强本队队员间的默契，以便使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上瞬息万变的情况随心所欲、得心应手的运用出来。

对每次比赛要做到准备充分，任务明确、有计划、有指标、有措施，与弱队比赛时，要有意识地运用新掌握的的技术和战术配合，对运用以熟练的技术战术，要提出新的要求与指标，验房骄傲自满和情敌情绪。与强队比赛时，要鼓励队员要树立信心，勇敢的使用新技术与战术，从胜利中不断总结经验，从失败中不断总结教训。但是主要是组织运动员有意识地运用熟练地技术战术，通过与强手的比赛得到进一步提高。在与和自己队实力相当的队比赛时，要强调全队的默契配合，协同一致，充分发挥集体的力量，树立必胜的信念，不背包袱，关键时刻不紧张、手不软、敢于斗争、敢于胜利。

比赛前开好准备会是提高运动员分析能力，预知对方意图，根据对方情况有意识地运用战术配合的重要时机。通过准备会可使运动员对一场比赛建立起一个较完整的表象，对林场的战术配合实现有一个表象是很重要的，由于他对场上的情况事先有了正确的估计，并做好了应变的准备，比赛时就不会手忙脚乱，束手无策，就会根据临场出现的不同情况，有意识地运用不同的战术配合，始终以己之长克敌之短，处处争取主动。

正确使用暂停或换人是调节运动员有意识运用战术配合的手段。尽管准备会对战术配合做了中分的研究和准备，由于比赛的情况是千变万化的，有是非常激烈紧张的，对方突然改变战术打法时，队员不一定马上能意识到，采取应变措施，就在不清醒的片刻，教练员运用暂停或换人进行提醒和调整是非常重要的，它可以改变运动员已不起作用的意识，根据新的情况采取新的行动和战术，继续争取主动克制对方。

充分利用上半时结束的休息时间，小结上半时战术配合的得失，找出的是原因，进一步明确下半时的任务，对巩固战术意识是极好的时机。

运动员篮球培训篇（5）

关键词 青少年 防守意识 培养

一、前言

在当今篮球竞赛中，攻守更趋均衡。所以要求运动员不仅要善于进攻还要善于防守，它们之间相辅相成、相互影响，这说明运动员只有具有良好的防守意识，才能够在赛场根据比赛形势，掌握赛事的主动权。篮球防守意识的提高最主要在于长期经验的积累，所以在青少年时期就应加强篮球防守意识的培养与训练。青少年正是身体、智力发育，体能逐渐增强的重要阶段，且学习新知识快，善于模仿，所以说青少年时期是增强篮球防守意识的黄金时期，但是缺乏目的性，容易受外界其他信息的干扰，所以要取得良好的效果就必须要进行科学合理的防守意识的培养和训练。

二、研究对象和研究方法

（一）研究对象

青少年篮球运动员。

（二）研究方法

1.文献法：通过在图书馆查阅关于青少年篮球防守意识等方面的相关资料为本人在论文研究中提供大量理论参考并汇总。

2.访谈法：通过走访青少年篮球训练队和教练经验交流。

三、研究结果与分析

（一）篮球防守意识的概念与特点

篮球防守意识是指篮球运动员在篮球比赛对抗中，对对方的战略意图进行防守体现出的防守行动的能力，运动员通过技术支配自己行动的整个支配过程都是他们自身心理所主导。篮球防守意识的特点是快速性。快速是当代篮球的主旋律，防守最主要的就是突出一个“快”，所以运动员的思维能力必须敏捷，即从观察、考虑、选择对策到应用等一系列意识活动必须快速完成，不然，将会失去战机。

（二）青少年篮球运动员防守意识培养与训练的方法

1.注重理论学习，培养防守意识

篮球运动员只有对篮球运动具有深刻并且全面的常识了解，和较丰富以及正确的篮球专业理论知识，才能够真正的打好球。所以，相对青少年篮球运动员来讲，教练员一定要加强对青少年篮球运动员篮球专业理论知识的教授，提升他们的篮球专业理论知识，增强他们的思维能力，同时要培养他们将所学知识和技战术在篮球比赛中充分运用。

2.加强身体素质的训练

培养防守意识不但需要基本的篮球技术和专业理论知识，还要具有良好的身体素质以及全面的篮球技术。身体素质就是人体的基本的运动能力，其中包括耐力、柔韧、速度、灵敏、力量五大类，所以要提高身体素质就必须从这几方面下手。

3.加强个人防守技术的训练和团队防守意识培养

防守能力与防守意识的运用必须要有坚实的个人防守技术，所以应提高青少年篮球运动员的个人防守技术。使青少年篮球运动员在技术训练中既能够灵活把握各种篮球技术的变化与运用，提高个人专项技术能力、防守能力以及和队友间的密切配合的能力。

4.加强防守时观察能力和反应的培养

形成篮球防守意识的前提是具备良好的观察力同时也是形成正确篮球防守意识的必要条件。有、有些运动员的防守意识不强，往往表现在场上运动没有目的性，头脑不清导致个人甚至全队技术和战术的运用受到影响。所以，篮球运动员观察能力的培养是增强防守意识的重中之重，同时教练员要在训练中采用各种多变对抗条件进行训练，来提高队员的快速反应能力。

四、结论和建议

（一）结论

1.篮球防守意识的培养是一个漫长的过程，需要通过长期训练和比赛来积累经验。2.而青少年正处于培养篮球防守意识的黄金时期，应特别注重此时期理论知识的学习，加强个人防守技术、观察能力、反应能力、身体素质、心理素质的训练。3.身体素质的训练和个人防守技术的训练是形成篮球防守意识的基础，它们之间相辅相成，要共同提高才能起到更好的防守效果。4.个人的防守意识和水平的提高是团队防守意识的整体提高的基础。

（二）建议

1.要选择正确的技术和先进科学的手段和方法对防守意识进行训练。2.身体素质训练是防守意识训练的基础，青少年锻炼时特别注意要以速度、灵敏、柔韧为主，力量和耐力为辅的原则进行锻炼。3.教练员要加强他们的个人防守技术训练，使青少年篮球运动员全面协调发展，为提高防守意R打下基础。4.要注意提高运动员在各个位置的防守能力，将防守的意识根深蒂固于每个篮球运动员的潜意识中，形成篮球的防守意识。

运动员篮球培训篇（6）

关键词：少年运动员 篮球意识 培养与训练

前言

各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在技术战术的运用和变化之中，如原美国布莱特职业篮球队一号核心队员──波特，身材矮小（不足1米70），却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有精湛而全面的技术，根据场上情况，采取相应措施的规律结合了他自己的特点，以断球快攻为例，他断球后知道对手必全力追防，故利用变速（加速──减速──加速）和变向控制防守者，充分发挥他那超人的起动速度摆脱了防守，防止了篮下封盖，漂亮地得分。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。对我市中学生篮球比赛近几年比赛的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，如：

1．攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手。

2．漏人后不立即全速追防，防守重心过高。

3．协防缺乏补防意识，看球不看人。

4．快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。

5．阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识。

6．缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快。

7．抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。

因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。

对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。

整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的政治责任感，民族自尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体。

一、 关于整体意识的培养与训练。

二、 一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。

三、 1．入队教育

少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作， 讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。

2．提高篮球理论知识

形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。

3．把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来。

整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。

二、基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。

1．基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。

2．大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：

①加强眼睛余光的观察能力的训练；

②技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间），例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。

3．培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。

4．在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。

三、战术意识的培养和训练

篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。

不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断采取行动；当防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规，可强攻上篮，造成对方犯规；如对方联防阵严整时，不应冒然进攻，应借鉴毛泽东的“运动战”、“游击战”战略思想，频频倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击，而大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处，如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”等与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”等战略思想相似。如果结合进行讲解与分析，能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。

在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路，增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结出来的问题，再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，一步步提高战术意识。

培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作， 必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平。

参考资料：

运动员篮球培训篇（7）

中图分类号：G420 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）06（a）-0201-01

篮球意识是指在复杂环境中能随机应变地争取主动实施自己的行动和策略的一种能力。而这种意识是需要经验的累积才会有所提高，因此，加强青少年篮球运动员篮球意识的培养与训练是很重要的。在篮球运动中，以主动地“动”迫使对手被动的“动”，不断变化动的节奏和方向，力争主动是篮球运动的基本规律和特点。但对我市近几年青少年篮球比赛的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，所以在平常训练中，我们应该加强对青少年篮球意识的培养。

1 基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练基本技术的过程也是形成动作技巧的过程，因为运动技巧就是有意识活动的结果，只有熟练而准确的掌握技术使技术达到完美自如，才能逐渐形成意识。

（1）基本技术训练时，对基本的动作要领要反复训练。如运球时不能眼睛老盯着球，要注意观察场上的变化情况，投篮时候的手型动作等。训练时要多动脑筋，不能盲目的只是训练，要根据平时场上出现的情况来多进行假设，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况。对一些难度较大的动作技术动作要反复练习，使之消化理解，逐步使青少年的技术达到完整化。只有加强了对基本技术的运用，才能使意识的培养与训练得到提高。

（2）由于篮球比赛速度之快、强度之大、对抗之非常激烈，所以运动员必须准确的观察空间、方位和距离，才有可能确定运动方向，进行进攻与防守。训练方法如下所述：

①加强运球时候眼睛要注意观察场上的变化情况。

②训练时候多加强手指手腕对球的控制能力，培养青少年的球感。

③训练时候要加强脚步的练习，要脚步灵活。

④还要对学生的力量进行一定的练习，只有力量强力，在场上才可以占到一定的优势。

2 战术意识的培养与训练

战术意识包括进攻战术和防守战术意识。进攻战术意识是队员运用各种进攻技术来实现，它的基本内容可以按无球与有球情况来分。例如，穿插、传切、策应等；防守战术意识是队员在防守时，阻止和破坏对方的进攻意图，并以争夺控球为目的的策略行动。可分为防守无球队员和防守有球队员。

在训练中，战术意识行动决不是单干行为，应根据比赛中的防守双方的实际情况作出具体针对性的行动反应。比赛中的战机的出现只是一瞬间，因此，只有熟练掌握和灵活运用攻守战术基础配合，才能使全队的整体战术内容更加丰富，提高整体战术运用的质量与水平，最大限度的制约对方来获取胜利。所以在平时训练中通常从以下几个方面入手：

（1）必须体现快、慢、动、静的特点，进而提高个人战术意识。

（2）抓好基础，抓好基本功的训练，假动作要逼真。

（3）在训练中，注意培养队员的观察力和判断力，特别要教会队员用眼的余光观察和对场上各种情况的判断能力。

篮球运动总体发展朝着智博谋深、凶悍顽强、积极快速和全面准确的方向发展；技术战术运用向着更加“精炼化、技艺化、多变化、高空化、全面化、综合化”方面发展。并且由于时间与空间的拼争更趋于凶悍激烈，对运动员的综合体能、机能、文化素养提出了更高的要求。因此，一定要加强青少年运动员篮球防守意识是非常重要的。

2.1 篮球防守战术的训练

个人防守战术的运用是防守住进攻者的有效方法，在比赛中着重进行，另外充分利用场地，篮球规则和防守阵形，设计防守战术，致对方于不利的位置。如一般通过紧逼防守使对方从边线运球，利用中线夹击或在底线突破死角夹击造成其失误。

2.2 篮球防守意识的训练

篮球的防守意识是青少年在教学和训练比赛等实践中逐步培养和形成的。积极的防守是进攻的基础，带有强烈的求胜思想是由守转攻的准备。要达到预期的目的，必须对运动员进行一系列的针对性训练。

（1）运球时的防守。

防运球时应遵循两条原则：一是堵中路迫使其向边、角运球；二是堵其强手迫使其用弱手运球。为了扩大防守面积，堵截对手向纵深方向运球时，应采用平步防守姿势。当对手开始运球时，防守者应将视线集中于对手运球的手和球上，并抢先快速向运球方向移动，阻止对手从中路运球突破。

（2）抢球时的防守。

当进攻队员停止运球、接球或抢到篮板球落地时，防守者趁其保护球不当出其不意的将球抢过来。抢球时动作要快要狠，果断有力，抢球的手法一般是一手在上，一手在下直握。出手要快，动作有力，扭拉要突然。

（3）投篮时的防守。

当对手进入投篮区时，必须尽全力封盖或干扰他的投篮，影响其命中率，一般情况下，要把擅长右手投篮的队员逼到左边，左手投篮的对手逼到右边。

3 结语与建议

3.1 结语

篮球运动员要充分掌握基本的战术与技术，只有这样才能有效的进行战术组合，从而能够灵活运用。

3.2 建议

运动员篮球培训篇（8）

一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。

1、入队教育。少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方面的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该做一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像，帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作， 讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业、爱别人亦为别人所爱、遵守纪律、有信心、有拼劲、勇于胜利的整体意识。

2、提高篮球理论知识。形成某种意识的功能都应以相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

3、把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来。整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作。应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球、热爱集体、遵守纪律、团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感、集体荣誉感，敢于拼搏、善于胜利的思想意识。

二、基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练运用技术的过程是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。

1、基本功的训练符合比赛时技术运用的基本规律。基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过渡到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题、设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。

2、大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练有十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：（1）加强眼睛余光的观察能力的训练；（2）技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间）。

3、培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决、反应迟钝、贻误战机。教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。

4、在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。

三、战术意识的培养和训练

篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。

运动员篮球培训篇（9）

[摘　要]篮球作为一个复杂多变的运动项目， 需要运动员能够灵活地运用综合性各项技、战术， 这就是意识， 被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养需要长期训练、比赛的积累， 而青少年正是培养篮球意识的黄金时期， 但目前少年运动员， 尤其是学校业余运动员的初级训练， 往往重技术， 轻意识; 重结果， 轻过程， 而造成到了一定水平后， 就会发现个人的技术不错， 却不能互相配合， 发挥整体战斗力。此时再予以纠正和培养， 已为时以晚了。而篮球意识的培养与训练， 是一个循序渐进， 日积月累的过程， 教练员的训练技巧， 是其中关键一环。

[关键词]青少年运动员　篮球意识　培养与训练

引言各个运动项目除了单纯的体能和技战术， 还要有很好的意识， 而我国很多基层的教练员往往忽视了对运动员意识的培养，篮球运动同样如此， 如果一个很好的运动员缺乏长期的意识培养， 那么往往会造成以下这些不足:1. 攻守转化慢， 经常背向对手， 视线完全脱离对手。2. 漏人后不立即全速追防， 防守重心过高。3. 协防缺乏补防意识， 看球不看人。4. 快攻快下应人球相连， 但往往出现等球的意识， 贻误战机。5. 阵地配合盲目乱动， 缺乏配合意识。6. 缺乏控制比赛节奏的能力， 往往一味求快。7. 抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。因此， 意识的培养不能靠自然形成， 必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球， 运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的， 如果形成错误的习惯和定型， 再改就相当困难。对于集体性球类运动项目来说， 技术是制胜基础， 战术是手段， 整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外， 意识的培养与训练应注重三个方面: 正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识; 参加整个篮球运动的思想意识。整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性， 有高度的政治责任感， 民族自尊心， 高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识， 就是努力掌握各项运动技术， 使之形成运动技巧， 比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图， 能与同伴密切配合， 使全队形成一个战术集体。

一、关于整体意识的培养与训练。一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动， 以及统一的奋斗目标; 作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。1. 入队教育少年比较活泼好动， 对许多实践活动都跃跃欲试， 兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响， 出现对未来的向往， 但自觉性较差， 目的性不清， 有时动摇不定。因此， 教练员应争取各方向的支持和协助， 通过教育和诱导， 使队员明确为谁打球， 为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么， 应该作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作， 讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣， 使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业， 爱别人亦为别人所爱， 遵守纪律， 有信心， 有拼劲， 勇于胜利的整体意识。2. 提高篮球理论知识形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维， 使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点， 强调掌握基本技术规格要领， 善于学习优秀运动员运用技术的经验， 对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确， 教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势， 可以使用概念， 通过判断推理的思维形式， 达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位， 为此篮球理论知识的学习， 应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。3. 把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来。整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作， 应结合本队实际情况， 有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体， 遵守纪律， 团结互助的思想意识; 比赛时期着重培养崇高的责任感， 集体荣誉感， 敢于拼搏， 善于胜利的思想意识。二、基本技术运用的意识培养与训练培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果， 熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度， 避免脑力和体力的不必要消耗。1. 基______本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律基本功训练时， 对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长， 要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题， 设置障碍， 使之形成条件反射， 一上场就随时观察场上情况， 提早分析估计变化情况， 提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会， 使之消化理解， 在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习， 并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的， 如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术， 再通过观察优秀队员的防守姿态， 使队员在防对手突破时保持低重心的概念， 而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破2. 大力加强观察能力的训练， 加强运动员的视野训练有十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离， 特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系， 才有可能确定运动方向， 采取有效动作。训练时应注意:①加强眼睛余光的观察能力的训练;②技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作(特别是争取角度、时间) ， 例如运球只用余光照顾球或不看球， 视野的重点是观察场上的全面移动情况; 快攻沿边快下必须用侧身跑; 接球后尽量面向球篮等。3. 培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的， 这就要求运动员针对变化作出较快的反应， 否则就会犹豫不决， 反应迟钝贻误战机， 教练要设法通过各种变化信号(最好结合场上情况) ， 刺激以及采取多变的对抗条件进行训练， 以提高队员的反应能力。4. 在全面培养和训练基本技术运用的基础上， 根据队员各自的特点， 注意有意识发展其特长的技术动作， 引导他们练出一手或多手“绝招”， 诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。

三、战术意识的培养和训练篮球运动是一个成队比赛的项目， 参加比赛的运动员必须通过一定的战术， 发挥全队的优势， 不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外， 有计划有目的地组织运动员参加比赛， 是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力， 能识破对方队的意图， 加强本队队员之间的默契， 以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况， 有针对性地运用起来。不论在训练和比赛中， 战术的运用都要有明确的目的性和任务， 使队员不仅能按照预定战术行动， 而且要使队员理解为什么这样做， 要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识， 指导和启发队员善于观察判断， 提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时， 应根据实际情况迅速做出判断采取行动; 当防守者封盖能力强时， 应用运球吸引防守者， 再传球给空档处同伴上篮得分; 当防守者防守能力较差或已多次犯规， 可强攻上篮， 造成对方犯规; 如对方联防阵严整时， 不应冒然进攻， 应借鉴毛泽东的“运动战”、“游击战”战略思想， 频频倒手， 结合内部穿插， 打乱其阵形， 寻其空档攻击， 而大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处， 如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”等与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”等战略思想相似。如果结合进行讲解与分析， 能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路， 增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计， 看有多少是恰当的， 有多少是不合理的， 错在哪里?为什么?根据总结出来的问题， 再反馈给队员重点训练， 通过不断反复实践， 一步步提高战术意识。培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作， 必须高度重视， 认真对待， 从小抓起， 这样才能进一步提高篮球运动水平。

运动员篮球培训篇（10）

关键词 篮球 厌训 心里成因

高校篮球运动员的训练指的是通过运用有效的训练方式，对高校大学生的运动潜力进行发觉，提升高校篮球运动员的篮球素质，为高校篮球运动员今后参与到高水平竞赛打下见识基础。但是高校大学生身心正处于较大变化时期，高校篮球运动员在训练过程时常产生厌训心理，这对高校篮球运动员的培养是非常不利的。所以需要对高校篮球运动员的厌训心理成因进行全方位的剖析，寻找有效的对策。保证高校篮球训练的作用。

一、 高校篮球运动员训练分析

（一） 高校篮球运动员训练时间与次数分析

任何体育运动训练都需要注重循环渐进，篮球运动也不例外，充足的训练时间是保障训练效果的基础，个人天赋在好的运动员，如果没有充足的时间，那么也无法完成篮球训练任务，篮球训练的目的、从目前高校篮球运动员训练时间来看，通常情况下每周保证5天的训练时间，同时每天的篮球训练基本在两个小时以上基本完成了篮球运动员的训练要求。但是也可以看出，每天篮球训练时间仍然无法满足运动员的需要。

（二） 高校篮球运动员训练动机分析

任何活动需要在一定动机的基础上进行，并且参与动机也不是相单一的，高校篮球运动员参与训练同样需要动机。篮球运动员的训练动机能有效促使他们完成训练内容，从而提升篮球水平。所以高校篮球训练想要起到良好效果，那么就必须将运动员的训练动机作为训练的基础，了解运动员问什么选择篮球，想要从篮球训练中获取什么、实现什么目标。从目前高校篮球运动的训练动机实际请款来看，大多数运动员将个人喜爱当作训练动机的第一位，同时也有一些运动员将锻炼身体作为训练动机。

二、 高校篮球运动员厌训心理成因分析

从高校篮球运动员的培养模式来看，篮球运动员是一群具备篮球特长的学生，但同样篮球运动员的培养也需注重文化课程，这也就形成了篮球运动员比普通学生承受更多的任务。并且收到高校篮球运动的训练时间、教练、训练条件以及个人因素等方面的影响，很容易致使学生产生厌训心里，影响篮球运动员的训练质量，笔者从高校篮球运动训练的实践出发，将篮球运动员厌训心理的成因归纳为以下几点：

（一）高校人才教育与培养的冲突

从高校篮球运动的开展来看，目前高校篮球人才的培养主要通过篮球校队等方式进行。但是传统应试教育依然对人才培养有着一定影响，学校在注重篮球运动员专业能力的同时，也注重运动员文化素质的培养，这也就造成了运动员无法将全部精力投身到篮球训练中。而改善这种现象的教学模式就是“体教结合”，但是目前多数高校病没有开展“体教结合”的模式，让学生需要花费部分训练时间进行文化课的学习，从而降低篮球运动员的训练时间。长此以往逐渐也就降低篮球运动员的训练参与度，从而导致篮球运动员的厌训心里。

（二）篮球训练内容枯燥

在篮球运动中，专业的篮球运动同业余篮球运动之间存在着巨大的差距。专业篮球更加注重篮球运动的竞技性，并将成绩作为衡量篮球运动的指标。而业余篮球更加注重的是篮球运动的健身性以及娱乐性，是将篮球作为一种锻炼身体的途径。高校篮球运动既存在一定的专业性，同时也存在一定的业余性。@也就要求高校篮球运动员的训练要从专业角度出发，将篮球运动员的体能以及心里作为基础，从而促进学生篮球运动能力的全面发展。由于专业篮球训练的枯燥性，尤其是篮球体能训练，枯燥更甚，在加之如果篮球运动员心里较为脆弱，心里承受能较低，那么面对这种枯燥无味的训练时，运动员身体会本能的对训练产生排斥，导致篮球运动员心态的失衡，形成对篮球运动的厌训心理。所谓的篮球运动员厌训心理指的是：在篮球运动训练过程中，因运动员的身体或心理无法承受篮球训练的高负荷刺激而对篮球训练产生的一种厌恶以及抵制情绪，并且激发运动员对篮球厌训的现象。

（三）篮球训练手段单一

在高校教育中，功利主义思想一直对我国高校教育有着一定的影响。高校篮球运动同样深受功利思想的影响，为了取得优异的成绩，加大篮球运动员的训练量是一种常见手段，这种通过高压新联的方式无异于拔苗助长，不仅让篮球训练手段单一，同时也忽略了篮球运动员的身体素质以及个人身体承受能力。这种训练方式不仅会对篮球运动员的身体造成危害，也会对篮球运动员的心理产生负面影响，从而形成厌厌训心理。

（四）篮球运动员个人心理

由于在高校阶段，正是学生个人身心变化较为显著的阶段，无论是身体形态，天使个人价值观以及思维方式，都在大学阶段趋于成熟。也这是这种趋于成熟的身心变化，也是的大学生用容易呗自卑以及不安等因素困扰。加之大学生在高中阶段的压抑，大学时代表现出的抗拒以及反抗意识越加强烈。注明心里学家夏洛特曾认为，抗拒以及反抗意识正式青春期的表现。因此高校篮球运动员在训练过程中，往往会受到其他客观因素的影响而产生厌训心理。例如教练对运动员的责骂，不但对篮球运动员自信心的打击，同时也容易导致运动员的反抗意识。又如在高校篮球训练过程中，由于运动员个人条件的限制，部分运动员可能对某一个技术动作掌握速度相对较慢，这时如果教师不加以辅导，很容易让运动员产生自卑以及焦虑的心理，从而导致运动员对篮球训练持有反感以及厌恶态度。

（五）篮球教练员水平

在高校篮球训练中，教练员作为篮球训练的组织者与引导者，可以说教练是组成篮球训练必不可少的因素。目前高校篮球教练还存在着很多问题需要解决。从注册制度上来看，高校篮球教练员通常是由体育教师兼职或者通过业余培养而胜任，虽然也会派遣一些业余教练员以进修的方式进行篮球教练的培训，但是这种培训更多的集中在业务学习方面，并且培训时间相对较短，培训内容也更加注重理论，缺少对篮球运动员训练的实践培训。同时由于篮球教练的缺失，往往篮球教练员需要带多个班，工作量的压力导致教练员对篮球运动员的训练更注重的是结果，不注重过程。这也在一定程度上影响着篮球运动员的训练质量，当训练质量无法得到保障时，往往篮球运动员对训练的重视程度也将变得原来越低，从而形成篮球训练的厌训心理。另外，无论是高校篮球运动员，或是运动员家长，他们都希望通过较高的篮球训练提升篮球技能，从而培养出高水平的篮球运动员。但篮球教练员职业素养以及个人素质的确实很容易对运动员心理产生负面影响，认为篮球运动没有什么发展，从而给篮球运动员带来厌训心里。

三、 改善高校篮球运动员厌训心理对策

（一） 注重快乐元素，改善训练气氛

高校篮球运动训练内容的枯燥是运动员厌训心理形成的主要因素。所以对篮球训练进行改革，真正实现篮球训练内容与手段的变革，才能有效消除运动员的厌训心理。那么在篮球训练中融入快乐元素是非常有效的途径。例如，在篮球训练的热身时，可播放一些具有节奏感的音乐，以舞蹈的形式进行热身活动，在篮球训练的间歇期以及训练结束后，也可组织一些充满娱乐性的活动来强化篮球训练气氛，从而让篮球运动员在轻松愉快的环境下完成训练，自助接受训练，从而消除因为篮球训练内容的枯燥导致的学生厌训心理。这样不但有利于篮球训练取得良好的效果，同时也是对高校篮球训练体系的一种创新，进一步为篮球运动员的身心发展提供保障。

（二）强化篮球教练培训

篮球教练在高校篮球训练中的作用是无法被取代的。面对当今篮球教练职业素质以及个人素养较低的现状，高校要运用先进的训练里理念，建立高校篮球教练员的培训机制。

首先，地方政府以及体育部门应当针对高校制定篮球教练员培训机构或教练培训学校。为高校篮球教练的训练能力进行培训，从而提高高校篮球教练员的职业素养以及个人素质。并且高校篮球教练员的培训应当根据教练水平的不同进行分批次、分段位的培训，并且要针对篮球教练员的培训情况颁发培训证书，同事将培训状况与篮球教练员的晋级先结合，从而激发高校篮球教练员自主学习。

在教练员的个人素养方面。学校也应当针对高校篮球教练员的个人素质提供培训的机会，不仅要强化高校篮球教练员参与篮球相关的培训，也要强化篮球教练员训练理论的培训，还要为篮球教练员提供管理学以及心理学方面的培训。此外，高校之间也要通过篮球学术讨论会以及互相观摩训练的方式，提升篮球教练员对训练只是以及技能和观察能力的培养。促使篮球教练员掌握科学有效的训练方法与手段，并针对篮球训练建立教练员建立制度，提升篮球教对运动员训练的积极性。并通过强化投资的方式，促进教练员参与到篮球训练的科研中。通过理论与实践相结合的方式，进一步促进高校篮球教练员训练能力的提升，从而避免篮球运动员厌训心理的产生。

（三） 改善训练手段，强化运动员心理辅导

大学生正处于心理变化较快的发展时期，因此抗拒与逆反心理是客观存在的。在这个时期，大学生很容易收到外界因素的干扰而对篮球运动产生抵触心理。因此，如何在篮球运动员的训练中，准确的掌握运动员的心理变化，从而消除运动员的厌训心理则成为提升篮球训练质量的关键所在。这就要求教练员及时与运动员进行沟通，在训练中掌握运动员的心理变化，针对运动员的心理变化运用不同的手段进行心理辅导。同时，高校篮球训练也要转变传统的强制性训练观念，实施人性化的篮球训练模式，并且在训练过程中要给予篮球运动员足够的尊重，用鼓励训练的方式代替训斥，用赞扬的训练方式代替责骂，从而使教练员与篮球运动员之间形成良好的情感交流机制，在互相尊重的基础上形成互相信任的训练关系。此外要针对高校篮球运动员的训练抗拒心理使用唤醒以及点化等心理引导手段，让高校运动员从心理接受篮球训练。

参考文献：

[1] 严春辉.影响陕西省高校高水平篮球运动发展的因素分析与对策研究[J].西安体育学院学报.2005（3）.