那么，该如何有效减少电脑辐射呢？
在电脑旁放几盆仙人掌。
每天喝两三杯绿茶，吃一个橘子。
使用电脑后，脸上会吸附电磁辐射颗粒，要及时用清水洗脸。
在显示屏上安一块专用滤色板；室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波反射。
调整好屏幕的亮度。屏幕亮度越大，电磁辐射越强。
尽可能购买新款电脑。在同类机型条件下，旧电脑辐射一般是新电脑的1－2倍。
注意室内通风，最好能安装换气扇。
多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物。
（摘自《衡水日报》扬 阳／文）
三招巧治强迫症
老是喜欢检查皮包，看东西带齐没有；出门时总是怀疑家门没有锁……37．97％的网友表示，自己染上了强迫症。
如何治疗强迫症呢？有三个小妙招――
心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。
纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。
自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。
（摘自《长沙晚报》吴志立／文）
如何克服“老板恐惧症”
“老板恐惧症”已成为困扰白领的新型心理疾病：我害怕他的车停在楼下，害怕他朝我走来，害怕他单独找我谈话……
“老板恐惧症”是一种情绪障碍，主要是由工作压力引起的。如何克服呢？
抛弃“不宜和老板过多接触”的念头。某些人觉得，如果和老板走得太近，别人会在背后说闲话，并且言多必失。其实，和老板沟通是工作的重要方面，你可以从沟通中了解老板的计划，这对做好工作很有帮助。
不要怕“碰钉子”。怕老板大都是由一些偶然因素造成的，比如你向老板询问问题时，老板回答你的语气很生硬。其实，也许只是老板当时的心情不好，并不是专门针对你的。因此，在和老板沟通时，不要怕“碰钉子”，从心理上提高自己的承受能力。
增进沟通技能。使用老板易于接受的沟通频率、说话风格，一开始多采用当面沟通，熟悉后可以通过电话、电子邮件沟通。
（摘自《中国青年》）
冬季预防感冒十妙招
冬季引起感冒的病毒很多，病毒相互间没有交叉免疫力，容易使人反复患病。以下十招，可有效预防感冒。
与患者保持一米以上距离：病毒唾液可飞溅约一米远，当你发现有人打喷嚏或咳嗽时，应退到一米之外。
勤洗手：有些病毒可以在患者摸过的地方存活三小时，所以接触物体后要勤洗手。
不要在封闭空间久留：空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。
多喝水：脱水症是感冒的并发症之一。
有氧运动：每天进行30分钟有氧锻炼，可增强抵御感冒的能力。
厨具常消毒：海绵和抹布里藏有大量病菌。
服用维C和维E：适量口服，能减轻感冒症状。
睡眠充足：免疫力下降30％的人睡足八小时，免疫力可以完全恢复。
春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节。常见的传染性疾病包括：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热、人禽流感、手足口病等。这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。因此，我们有必要对春季常见的传染病及其治疗及预防措施有所了解，而中医药对治疗、预防这些传染病有独特效果，现逐一介绍如下：
1 流感（流行性感冒）
流行性感冒简称流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。潜伏期1-3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3-4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病人和隐性感染者，传染期为1周。传播途径以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。人群对流感普遍易感。
1.1 预防
接种疫苗是流感有效的方法。除了及时接种疫苗预防外，中药的防治也是一种有效的措施。中药预防流感，早在《 黄帝内经》 中就指出：“不治已病治未病。”这句话的意思是说，与其用药治疗已得的病，不如平素注意调养、锻炼身体、增强体质而不得病。 可是，现实生活中存在着大量“轻防重治”的现象。比如在医生方面，往往只注重治疗，忽视预防知识的宣教；在患者方面，常常不注意提高身体抵抗力以预防疾病，只等患病以后才用药治疗等等。因此，很有必要纠正轻视预防的错误倾向，并使人们懂得，药物的作用不仅限于治疗，也可用于预防。
在流感流行时期，除了注意个人卫生，避免与患者接触外，及时应用一些中药亦可达到预防的目的。下面介绍几个常用处方供大家参考使用：
食醋熏蒸：关闭门窗，以食醋按每立方米5 毫升的用量，加等量水，盛于瓦钵内，放在炭火上煎煮，使醋蒸发，熏蒸室内，每日早、晚各1 次。食醋熏蒸，适用于四季感冒的预防‘具体应用时也可用砂锅或搪瓷锅等，煤火及电炉均可，灵活掌握。
防感冒药香：① 香薷苍术香：苍术25 % ，香薷25 % ；福粉30 % ，混合粉20 % ，加适量香料、助燃剂及色粉。适用于夏、秋季感冒的预防。② 苍术艾叶香：苍术30 % ，艾叶10 % ，野30 % ，粘木粉20 % ，木粉4 % ，粘合剂6 %。适用于冬、春季感冒的预防。将以上药物按房间或体积35--45 立方米用一盘香计算，每次点燃60 分钟有效。须注意点香久后，少数人有头晕、恶心、咳嗽等反应。如间歇点燃或打开通气小窗（但应防止对流）通气，则可减少反应。
药物香囊：高良姜1500 克，佩兰、橘皮各500 克，另加冰片165 克。共研成末，均匀调和，将药粉3 克量装入小布袋，挂在胸前，夜间放在枕边，便于经常接触香味，每隔7天换药粉1 次。适用于四时感冒的预防。
1.2 内服中草药：如在夏秋暑湿当令季节，宜清暑祛湿，药用：香薷、苍术各10 克，野30 克，鸭踢草20 克，煎服，每日1 剂，连服3 一5 日。在冬春风热病毒流行季节，宜清热祛风解毒，药用：银花30 克，贯众20 克，大青叶或板蓝根15 克，荆芥穗、苏叶各10 克，煎服，每日1 剂，连服3--5 日。对于平素体弱、易出汗、反复感冒者，宜益气固表，药用：黄芪120 克，白术60 克，防风20 克，共研细末，每日早晚各服5 克，连服一个时期，可增强体质，预防感冒。
2 流脑（流行性脑脊髓膜炎）
流行性脑脊髓膜炎简称流脑，它是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，传染性较强。流脑发病初期类似感冒，流鼻涕、咳嗽、头痛、发热等。病菌进入脑脊液后，头痛加剧，嗜睡、颈部强直、有喷射样呕吐和昏迷休克等危重症状。传染源主要病人或带菌者，传播途径以空气飞沫直接传播为主，潜伏期一般为2-3天，最长的为一周。人群普遍易感，好发于小年龄段儿童。中医认为，流脑和流感以及禽流感、非典一样，属于温病的范畴，冬春两季多是温病的高发季节，这些温病一般是病毒和细菌引起，其特点是传染性强、流行性快，专家特别提醒人们要加强预防意识。
学点常识
远离感冒
在这个感冒多发的季节，我们在日常生活中不妨多了解一些小常识，让我们远离感冒的“侵扰”。如热水泡脚，每晚用较热的水泡脚15分钟，注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚发红，这样就可以预防感冒；盐水漱口，每日早晚或餐后用淡盐水漱口，可以清除口腔病菌，尤其是仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳，在流感流行的时候更应该用盐水漱口；冷水浴面，每天尽量用冷水洗脸，洗脸时最好将鼻孔也洗一下，可用鼻孔轻轻吸入少许水再擤出，反复几次即可，吸水时注意不要吸入过深以免呛着；搓手，搓手可以降低感冒的发病率，因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
除了上述小常识以外，饮食也能帮我们预防感冒的侵袭。比如，喝白开水就能预防感冒，春季气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。日常多吃些红色、橙红色或棕红色的食品，比如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等等，这些食品都富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可清除人体内氧自由基，参与维生素A的合成，能增强人体巨噬细胞的活力，加强人体抗御感冒的能力，因此具有防治感冒的作用。
选对药品
赶走感冒
感冒虽不是大病，但是鼻塞、流涕、喷嚏、发热、咳嗽等症状也会让人很不舒服，而且如果本来就有慢性疾病的患者罹患感冒的话，不仅感冒症状让人不舒服，而且还有可能会加重原有的病情，因此，感冒后应该积极治疗。
除了药物治疗以外，生活中的还有一些小常识可有助于减轻感冒症状。比如呼吸蒸汽，可将杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直至水凉，可减轻鼻塞的症状；用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟，每日数次，也可减轻症状，加速痊愈，感冒患者不妨一试。
（颜翎）
春季出游多喝牛奶含话梅
春意盎然的四月，是人们外出旅游的最佳季节。出游固然是件好事，但也有数据显示：由于不注意营养和休息，及路途上的劳累，有不少人因为出游而病倒。为此，有关专家专门作出提醒：
提醒一：饮食讲究营养。人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴，而对吃往往不加重视，有的甚至以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜等作为佐餐，很容易因营养素缺乏而造成体力不支。
注意点：多带几盒小包装的牛奶或奶粉，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A、B族维生素；途中多购买些新鲜水果食用。
冬季安全教育主题班会教案1活动背景：
社会上接连出现因拥挤、踩踏，造成人员伤亡的事故，班里的小朋友们在日常交流中也谈论起类似的事件，另外在日常生活中发现有些幼儿还不能做到自觉有序，有争抢、拥挤的现象。如果遇到突发事件，幼儿间相互拥挤，就会延误时间，造成危险，因此对幼儿进行必要的安全教育十分重要。于是我设计了这样的安全教育活动。
活动名称：
怎样做最安全
活动目标：
1、懂得遇到突发事件时不拥挤，一个跟着一个走，更节省时间。
2、增强安全和自我保护意识。
活动准备：
一些因拥挤踩踏而发生人员伤亡的影像资料、自制教具：瓶子里放几个带线小球，瓶口大小只能一个小球通过。
活动过程：
1、通过试验引出话题活动前我先做了这样一个试验，想看看孩子们到底表现如何。
我对班里的男孩子们说：操场上有一些新玩具，请男孩子们去玩，谁先拿到谁就先玩。男孩子们一听立刻来了精神，都争先恐后地向外跑，由于门比较窄，只能同时容纳两个人通过，几个人一起挤在门口，有两个人当时就被挤到了，其他的人也出不去啦。
2、讨论：拥挤的后果是什么?
我赶紧把男孩们招呼回来，组织全班小朋友一起讨论：男孩子们是怎样出去的?这样出去的后果是什么?
3、看视频资料，引起心灵的震撼讨论完后，我请小朋友们观看视频资料，一些因拥挤踩踏而发生人员伤亡事故的画面。
看完视频资料，小朋友们都很震惊，真是太可怕了，纷纷表示不能拥挤，不到人多的地方去等等。
4、通过试验，明白"有序比拥挤更节省时间"接着我又给小朋友们作了这样一个试验，在一个瓶子里，放进几个带线的小球，瓶口的大小只够一个小球通过，然后请几个小朋友们一起拉线，看谁能把小球拉出来，小朋友们用了很长时间也没能把小球拉出来，然后我又请大家一个接一个地拉，很快小球一个一个都被拉出来了，然后提问：
师：要把小球从瓶子中都拉出来，是大家一起拉快呢，还是一个一个拉快呢?
幼：一个一个拉更快。
师：为什么一个一个拉要比一齐拉更快呢?
幼：瓶口太小了，大家一起拉，小球挤在一起谁也出不来。
幼：一个一个拉，瓶子里的小球越来越少，就能很快拉出来。
通过这个实验使大家懂得：一个跟一个按顺序走(跑)，要比拥挤快得多，而且更安全。
5、延伸活动：火灾撤离演习第二天，我们组织幼儿进行了一次火灾撤离演习，小朋友们在不知情的情况下，没有拥挤，而是有序、快速地撤离到安全地点。
冬季安全教育主题班会教案2活动设计背景
1、现在已是冬天了，天气很冷，有的小朋友怕冷，会出现不想上学或不喜欢这个季节的现象。
设计这个活动想让小朋友感知冬天的美，喜欢大自然。
2、符合幼儿的年龄特点及生活实际，易激发幼儿的兴趣，材料易备，幼儿易参与。
活动目标
1、用音乐、用画面、用动作来帮助孩子感知雪的美，大自然的美。
2、体验纸片变化带来的乐趣，培养孩子的动手能力，与别人分享的能力。
3、培养孩子的合作意识、责任意识、环保意识。
4、加强幼儿的安全意识。
5、探索、发现生活中的多样性及特征。
教学重点、难点
重点：撕纸的方法、感受活动的乐趣。
难点：往雪人身上粘纸、欣赏雪人。
活动准备
1、教具一份：餐巾纸、事先在上面贴好透明胶的大小不等的泡沫雪人、制作好的动画、儿歌、装饰教室的雪花贴花等。
2、幼儿学具：小盒子(每四人一个)，餐巾纸若干。
3、布置教室：悬挂雪花片、窗户上贴上雪花片。
4、课前，让小朋友分组坐。
(四人一组)
活动过程
一、导入：
先问小朋友冷不冷?也可以和小朋友握握手，引出冬天。大家喜欢冬天吗?为什么?让小朋友自由发言。(拉近距离，引起兴趣，初步感知冬天)
二、播放视频《下雪的美景》，同时，播放儿歌《下雪啦》可以让小朋友边欣赏边唱。(让小朋友感受下雪的美，激起玩雪的欲望)
三、提出问题：我们大家想不想让我们这也下雪呀?
四、大家快看呀!老师这开始下雪啦!老师趁机拿出事先准备好的“雪片”，抛洒到空中。同时，念儿歌。(一片、二片、三四片，五片、六片、七八片，片片雪花白又白，人人见了都喜爱)紧接着，问大家：你想不想让你那也下雪呀?
五、要想下雪，需要老师送给你们的神奇魔盒，大家快打开看一看。
六、利用准备好的雪花粘片，让小朋友了解雪花的形状。老师做示范，让大家一起学撕纸，比一比看谁撕得好，顺便把纸收集到盒子里。老师对个别幼儿进行指导，一定要及时鼓励、表扬。
七、大家合作的非常好!那还等什么呢?快开始下雪吧!儿歌及时响起，老师也要参与唱歌和下雪。
八、哇!这么多的雪，(老师把握好时间借机提出)我们堆雪人好不好?
九、拿出准备好的雪人，让大家捡刚才飘落的“雪花”自由粘贴。(注意雪人的摆放位置)
十、贴完后，让大家欣赏自己的劳动成果，评出自己认为最漂亮的雪人。并能说出理由。并对不太漂亮的提出整改建议。
十一、让小朋友谈谈这次活动的感受。
十二、再次欣赏视频，大家一起唱儿歌。结束本节课。
冬季安全教育主题班会教案3活动目标：
1、知道防寒保暖是冬季的一项重要工作，它关系着我们身体的健康状况。
2、了解一些冬季防寒保暖的小常识。
3、在生活实践中学习防寒保暖，确保自己身体健康。
活动准备：
表现冬季寒冷的图片
活动过程：
一、谈话活动，引出主题
1、现在是什么季节?冬季给我们的感觉是怎样的?
2、如果我们不注意保暖，会发生什么?
3、时值冬季，寒气逼人。
我们要如何做好身体的保暖工作呢?
老师小结：冬季最冷的时节已然到来了。保健专家特别提醒，寒冷的气候使人免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，易染疾病，因此要做好防寒保暖工作，及早防范。
二、根据自己的生活经验进行讲述
1、根据你的经验，你觉得冬季人体什么部位最冷，最容易受伤?
2、你是怎样保暖的?或是你母亲是怎样保暖的?或是你看到的谁的保暖方法好?
三、教师总结所讲，并添进一些新的防寒保暖小常识
1、穿适当厚度的保暖御寒衣服。
2、做好人体直接接触空气部位的保暖。
在冬季戴上帽子，可以减少头部的散热量，同样能达到周身保暖的目的。在更加严寒的时候，还应戴上口罩和手套。俗话说："寒从脚下起。"在严冬，人们还必须换上保暖性好的鞋子，注意脚部保暖。
3、在冬季宜穿深色衣服。
深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。
4、要勤晒被褥。
增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力。被褥经过日晒，变得蓬松，不仅增加了空气量，而且还增加了厚度。因此，盖着晒过的被子，会觉得很暖和。
5、在生活，工作环境中保持适宜的温湿度。
如在室内生炉子和设置暖气或空调设备等，使室内温度经常处于18℃-20℃，相对湿度50-60%为。人们不应该长时间地处于10℃以下的环境中。
6、补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。要多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。还要注意维生素C的摄入量，它能够提高我们的免疫能力。因此要增加柑橘类水果(桔子、细皮小柑桔、柚子、柠檬)、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜和茴香的摄入量。
7、小学生冬季安全教育，学生进行冬季长跑等体育活动，既可增强体质，也可以提高人体对寒冷的忍耐性。
四、冬季安全教育活动延伸
今天我们学了许多有关冬季怎样防寒保暖的小知识，有些你们的爸爸妈妈也不知道的。你们可以将自己所学的本领告诉他们，让他们也增加一些知识。更重要的是我们应该把自己所学到的知识运用到生活实际中，防寒保暖，确保自己身体健康。
冬季安全教育主题班会教案4活动设计背景
进入冬季，由于季节交替，气温骤降，加之多雨少晴，我班不少孩子因感冒而不能正常到课，为让小朋友了解和掌握预防感冒的基本方法，设计此课。
活动目标
1、了解一些感冒的病症以及传播途径。
2、懂得预防感冒的小常识，积累一些健康生活的经验。
3、初步了解健康的小常识。
4、加强幼儿的安全意识。
5、培养幼儿敏锐的观察能力。
活动过程
1、引出话题：
教师：点名
“这些天，王萌萌小朋友为什么没来呀?”
幼儿相互交流各自对感冒的感受与体会。
孩子：“你得过感冒吗?感冒的时候人会有什么感觉?”
教师小结：感冒的时候会出现发烧、咳嗽、流鼻涕、鼻塞等症状。
2、了解感冒的传播途径：
教师介绍患感冒的原因及感冒传播的主要途径。
“人们一般是由于什么患上感冒的?”“除了着凉以外，感冒会不会是别人传染给你的，又是怎么传染上的呢?”
教师归纳。
不注意冷暖或身体抵抗力差的人容易得感冒。另外，流行性感冒还可以通过吐沫、痰等传播。
3、掌握预防感冒的小常识：
教师与幼儿一起交流预防感冒的方法。
“我们应该怎么来保护自己，尽量不让自己和别人患上感冒?”
教师出示图片，幼儿了解预防感冒的具体方法，师生一起进行归纳小结。
不随地吐痰、常开窗通风、勤洗手洗脸、经常锻炼身体、适当吃点醋及大蒜、洋葱。流行性感冒肆虐期间，幼儿要尽量减少到人多拥挤的地方去。如果已患上感冒，则打喷嚏时要用手帕或纸巾捂住口鼻，而且要侧转身，不能对着他人打喷嚏，因为这是不礼貌的行为。
冬季安全教育主题班会教案5一、活动目标
1、知道冰上的危险，有危险的意识。
2、知道自救方法。
二、活动预备
情形图片
三、活动进程
1、碰到险情不慌张：一天，明明和涛涛在结了冰的河面上顽耍，忽然冰裂了，明明掉进了冰窟窿里。
这可怎样办呢?
2、自救办法记心上：假如不谨慎掉进了冰窟窿里，小朋友要记住：
(1)应大声呼救并往岸上爬。
(2)尽力把头探出水面，双手攀住大块的厚冰，努力不让自己沉下往。
(3)不要站在冰面上，应迅速爬到岸边，以防冰面再碎裂。
3、安全预防很重要冬天温度低，水面常常结冰。
但有些时候冰冻得其实不结实，人走在上面很轻易掉进冰窟窿里。看一看，下面的小朋友做得对吗?
(1)在冰上有裂缝的河面上顽耍。
(2)在刚结冰不久的河面上滑冰。
4、大家快乐又健康知识小问答当你一个人的时候不谨慎掉进了冰窟窿里，你知道应当怎样自救吗?请幼儿来讲一说，
(1)在水中挣扎。
(2)向岸上大声呼救。
(3)用力向岸上爬。
假如你选择了后两个答案，说明你是个会自救的好宝宝。
四、活动结束
冬季是感冒的高发期。小儿的免疫功能较差，较成年人更易患感冒。小儿在患了感冒后若未能得到及时、有效的治疗，易发生肺炎、脑炎、中耳炎等并发症。因此，家长们在冬季一定要对小儿进行细心的照顾，并积极地防治小儿感冒。但对于如何防治小儿感冒，目前在很多家长中还存在着一些错误的认识和做法。这些错误的认识和做法主要是：
1.孩子注射了流感疫苗就一定不会患感冒：有些家长认为小儿只要注射了流感疫苗就不会患感冒了。事实上，一种流感疫苗只能预防一种流感病毒引起的感冒。而可引起感冒的病毒种类非常多，因此，给小儿注射流感疫苗并不能预防所有的流感。
2.感冒患儿应该忌口：不少家长认为小儿患了感冒后应该忌口，不能给其吃鸡蛋、牛奶等食物，只能让其吃些米汤和藕粉等清淡食物。这种看法是不正确的。感冒患儿的食欲一般都很差，疾病的侵害又增加了其机体能量的消耗。此时患儿若一味地忌口，可使其体质进一步下降、导致其病情更加严重。因此，家长们应给感冒患儿吃一些营养丰富、易于消化的食物（如鱼、牛奶、鸡蛋、水果、豆腐等），并让其多休息和多喝水，以使其更快康复。
3.发烧的小儿应穿厚衣、盖厚被：在小儿发烧时，家长们常会给其穿很多衣服或盖上厚被，认为患儿在出汗后症状就会好转。这种认识也是不对的。患儿在穿厚衣或盖厚被后会大量地出汗，从而可使其身体丧失大量的水分，甚至可使其发生脱水热。此外，小儿的体温调节中枢尚未发育完全，给其穿厚衣或盖厚被会使其体内的热量不易散发，导致其体温升高，甚至会使其发生高热惊厥。
4.在感冒时要多用药：一些家长在小儿患了感冒后，同时给其服用几种抗感冒药，认为这样做，患儿康复得快。殊不知，大多数的抗感冒药都是复方制剂，若同时给患儿服用多种抗感冒药会导致用药过量，从而可使患儿发生严重的不良反应。此外，有的家长还把抗菌素和感冒药一起给孩子服用，认为这样双管齐下，比较安全。实际上，90%以上的小儿感冒都是由病毒引起的，应用抗菌素治疗几乎无效。只有当患儿出现黄脓鼻涕，并伴有发热和白细胞增高等细菌感染症状时，才可在医生的指导下给其服用合适的抗菌药。滥用抗菌药，只能增加患儿机体的耐药性和药物的毒副作用。■
吗啉胍真的有效吗？
吗啉胍在上个世纪50年代被研制出来。据文献记载，在1960-1985年期间在欧洲的部分地区使用过一段时间，但疗效并未被确切证实。
目前，美国食品药品监督管理局（FDA）的网站及欧洲主流药品信息网站已查询不到该药品的任何用药信息。换言之，该药品已经被淘汰。
在我国，国家食品药品监督管理局（CFDA）在1999年“关于公布拟停止使用非抗生素类抗感染药和解热镇痛类药品地方标准品种论证结果的通知”（国药管安[1999]421号）中，已经将病毒灵片列为停止使用的品种，理由为“盐酸吗啉呱抗感冒病毒效果不确切”。生产此药品的厂家药品说明书中对于儿童用药部分的标注为“未进行该项实验且无可靠参考文献”或者“尚不明确”。
“有病治病，无病防身”？
许多调查显示，相当多的民众对于用药存在误区，如“喝板蓝根可以预防感冒”等。这些误区会导致人们轻率用药，发生严重的后果。
据悉，除西安幼儿园违规给孩子服用吗啉胍之外，有些幼儿园在晨检时集体给孩子们喷病毒唑（利巴韦林）、喝板蓝根、喷口腔消毒液......这些幼儿园的出发点也许是好的，但这些做法确实是错误的。药物是把双刃剑，在没有科学的证据支持时，不能盲目使用任何药物预防疾病，更何况是小儿。目前只有疫苗对预防流感病毒有确切疗效，其他药物都不能预防普通感冒及流感。我们应提高对药物使用的警惕性，正确认识药物，不可滥用。
另外，还需要指出的是，传统的观念认为中成药副作用低或者没有副作用是完全错误的。中成药的来源是大多是普通植物、动物，熬制之后成分复杂。病人的服药地点大多在家中，即使发生副作用也不易被识别和记录。作为监护人，我们在给孩子使用 “小中药”时一定要慎之又慎。
疫苗不能预防所有感冒
目前已知有多达200种病毒可以导致感冒，5～10%的感冒是由一种以上的病毒引起的。因此，临床上要确定是哪种病毒引发的某次感冒是非常困难的。因此，针对一种特定的呼吸道病毒进行疫苗研发是可行的，但是想要研发可以覆盖所有感冒病毒的疫苗是不切实际的。最好的预防方法是勤洗手，避免与患者进行肢体接触等。
感冒用药需对症选择
先来看一下普通感冒和流感的区别，如下表所示：
感冒的潜伏期为48～72小时，之后各种症状相继出现。早期症状往往是身体不适或者鼻子不舒服。在鼻病毒感染后，往往会出现流鼻涕、鼻塞和打喷嚏，之后逐步加重，可能并发嗓子干痒、声音嘶哑和咳嗽。儿童可能并发发热。
儿童感冒的患病次数比其他所有疾病的次数总和还要多，可能有多达50%的儿童缺勤是由感冒导致的，其症状持续时间也比成年人长。目前，针对普通感冒只能进行对症治疗。需要提醒的是，避免在儿童发生水痘或者病毒感染时使用阿司匹林，可能诱发Reye综合征。
使用对症治疗的感冒药物的目的，是减轻因机体的免疫反应带来的症状。没有哪种药物可以对抗所有的感冒症状，因此治疗感冒的药品往往是复方制剂。复方制剂好处是服用方便、价格成本低，缺点是如按其中一种成分的剂量给药，另外一种成分的剂量可能比合理剂量大或小，因此选用时请对症选择。
对症治疗的药物选择可参考下表：
抗过敏药：可减轻鼻炎、流泪和打喷嚏的症状。有的抗过敏药物有镇静作用，可帮助减少粘液分泌，帮助患者休息。尤以感冒初期使用最佳。
减少充血的药品：鼻塞是感冒症状中最令人讨厌的症状，因此大部分感冒药品都含有减少充血的药品。这类药品可以使血管收缩，减少鼻部充血，从而使呼吸顺畅。局部应用的减少充血药品如果应用得当，效果非常好，如羟甲唑啉鼻喷剂，推荐6岁以上儿童使用，且只能短期使用，“最佳不超过3日”。
使用生理盐水滴鼻及儿童专用的海水鼻喷剂是不错的选择。使用加湿器增加周围空气湿度，对于缓解儿童鼻塞可能有帮助。不推荐让儿童吸入热的蒸汽，效果不明显且可能导致烫伤。
镇咳祛痰药品：咳嗽是人体对于刺激引起的一种正常反应，人体可以通过咳嗽这个动作清除呼吸道的多余分泌物。因此，咳嗽不一定是感冒中必须治疗的一个症状。但如果一直咳嗽没有痰液咳出，而影响到了日常活动或者晚间休息，则咳嗽可能要进行治疗。可待因通常被认为是抑制咳嗽的最有效的药物，但此药品有一定成瘾性。右美沙芬则无成瘾性。
口服祛痰药可能增加呼吸道的分泌和清除，尽管没有带来很多麻烦，但是它们的有效性仍然受到质疑。最佳的祛痰途径为雾化吸入。
解热镇痛药：大剂量阿司匹林可能引发胃肠道出血的风险，目前在治疗感冒时已经极少使用。儿童发烧的首选药物是对乙酰氨基酚，有效和安全的给药剂量为10～15mg/公斤/次，24小时内使用不超过4次。布洛芬6个月以下儿童不推荐使用。两种药品都是体温超过38.5℃才推荐给药。
维生素C：目前研究证明，没有可信证据可以证明大剂量维生素C可以预防或者缩短感冒病程。长期大剂量服用维生素C（1g以上）反而是有害的，可能导致尿酸升高、肾结石、腹泻等。
抗生素对于普通感冒的治疗无任何作用，对病毒的感染没有任何抵抗作用，也不会对后期合并细菌感染的概率有任何影响。普通感冒是自愈性疾病，在普通的感冒症状1到2周后还不消失或者感冒症状持续加重的情况下，可能是合并了细菌感染，确诊后方可使用抗生素。
现在我们再来看目前常见的儿童常用感冒药（西药），就不会“乱花渐欲迷人眼”了，其药品名称及成分一览表如下。
特别提醒：使用之前一定要详细阅读说明书，看准用药剂量，尽量避免同时使用多种感冒药而导致某种药品成分发生叠加而导致给药过量！
“儿童减半”不可取
[中图分类号] R181.8 [文献标识码] B [文章编号] 1674-4721（2014）08（b）-0187-03
[Abstract] Objective To explore the cause and measures for epidemic situation of influenza outbreak in the psychiatric ward. Methods 32 psychiatric patients hospitalized in the first psychiatric ward of our hospital during influenza outbreak were selected and assigned to the
[Key words] Psychiatric ward；Influenza outbreak；Cause analysis；Nursing measure
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强，危害大。精神疾病是以精神活动紊乱为主要症状的疾病[1]，患者对疾病一般缺乏自知力，无求治欲望，生活没有规律，自理能力下降，精神病专科医院多为封闭式管理，患者较集中，且精神病患者多长期住院，机体抵抗力低，一旦发生流行性感冒，极易引起暴发流行。本研究对本院住院精神病患者的暴发流行性感冒情况进行回顾性分析，现报告如下。
1 对象与方法
1.1 研究对象
选取本院一病区2012年6月22日住院治疗的205例精神障碍患者，诊断医师均为主治医师以上职称和有5年以上临床经验，病历资料完整、可靠，符合ICD-10诊断标准。
1.2 方法
根据病历和检查进行筛查、诊断，确定流行性感冒患者，并登记患者的资料（年龄、住院时间、病程、诊断等）。将患者按年龄分为
1.3 统计学处理
数据采用SPSS 16.0软件进行统计分析，计数资料采用χ2检验，以P
2 结果
发生流行性感冒32例，均为男性，年龄16～68岁，平均（38.6±11.53）岁；住院时间8～1046 d，平均（178±154.95）d；病程1～25（3±4.32）年；精神分裂症25例，其他精神障碍7例；职业：教师2例，学生2例，工人15例，农民13例。
3 讨论
精神障碍患者受精神症状所致生活自理下降、不合作，拒绝穿衣服，有的患者因幻觉、妄想支配，看见被死人穿过，嗅到衣服有化学物质、毒物、异味，担心损害健康，还有部分兴奋躁动的患者忙忙碌碌，无暇顾及冷暖。痴呆及严重功能衰退患者不知穿衣，行为紊乱患者不穿衣服或穿很少衣服，赤足乱窜，故意将衣被浇湿等。有些患者不脱衣服、不盖被子睡觉，气温下降未及时增加衣被，常时间吹空调或空调温度过低，洗澡时人员过多、水温过低等受凉，特别是年龄越大的患者更易引起呼吸道感染[2-3]。精神分裂症患者情感平淡、活动减少、缺乏主动性、饮食不当，特别是年老体弱的患者，由于精神症状反复发作，食欲下降或拒食或暴饮暴食，有的捡起地上的食品吃或翻捡垃圾篓内的杂物吃，吃生冷食物等造成营养状况改变[4]而致抵抗力下降容易被感染。
由于患者住院时间较长，精神病院实施特殊的管理模式――封闭式管理[5-6]。患者长期生活在封闭的环境中，生活起居相对集中，不少患者常年生活在光照少、活动范围小、活动量少的环境中，造成其免疫功能逐渐下降，病毒可通过患者咳嗽或喷嚏，以飞沫的形式进行交叉感染[7]，极易造成传染病的流行和暴发。一旦发生传染病特别是呼吸道传染病很容易造成流行。
不少抗精神病药物有嗜睡的副作用，使正常的呼吸道防御能力下降[8]，长期大量服用抗精神病药物易产生锥体外系反应、白细胞下降等不良反应，从而降低了患者的抗流感能力[9]。精神科病房暴发流行性感冒疫情的护理对策如下。
3.1 加强培训，提高认识
大力开展医护人员院内感染知识培训，以相关法律、法规为重点、以“手卫生、清洁、消毒、隔离、无菌技术”等医院感染控制技术为基础，以职业防护、标准预防、隔离预防为导向，以不良院内感染暴发事件为警示，提高医护人员的责任意识和控制意识；加强对患者的卫生宣教，督促其清洁卫生工作，提高自我防病意识。
3.2 病房应经常开窗，保持空气流通
病房应设置隔离病室，发现疑似传染病患者须立即采取隔离措施，限制患者的活动范围。
3.3 发生流行性感冒实施的措施
3.3.1 转变隔离观念，确保隔离实效 采取有效措施隔离患者，保护易感人群，将发热患者集中在隔离室内，限制活动范围，直至退烧3 d后解除隔离。密切接触者医学观察3 d，若出现症状，立即进行隔离。
3.3.2 加强病区及环境的消毒 添加病房通风设施，保持病房空气流通，每天开排气扇。病房空气用2%过氧乙酸喷雾消毒及用食醋煮沸消毒，地面每天用含氯消毒剂拖地，物表用1000 mg/L的含氯消毒剂进行擦拭，控制传染源的传播。
3.3.3 严密观察病情 监测发热患者的体温，每4 小时测1次，加强辅助检查，随时注意其肺部情况及并发症等病情变化，有特殊情况及时向医生汇报。同时其他患者要预防性服用板蓝根冲剂和抗病毒冲剂，应对老年体弱者等易感人群重点预防[10]。
3.3.4 心理护理 因发病患者多，患者易产生恐慌、焦虑心理，且部分精神病患者不配合治疗，要耐心向患者解释，帮助患者控制焦虑和冲动，让患者安心接受治疗和护理。
3.4 加强患者的营养
鼓励患者进食，给予其易消化、富含营养的食物。鼓励和组织患者参加工娱疗活动，以增强机体抵抗力。男性患者要劝其戒烟或少吸烟。加强对年老体弱患者的管理，督促其进行适当的体育锻炼，增强机体抗病能力，培养患者自理能力，注意个人卫生[11]。
3.5 加强监控，务求实效
将隔离预防、手卫生、病室通风实施情况等均纳入目标管理范畴，定期、不定期检查相结合，及时反馈督导，定期行卫生学监测，以保障措施的切实落实。
在这次流行性感冒中工作人员均未受到感染。做好工作人员的防护工作，规定工作人员上班时必须戴12层纱布口罩，接触患者前后要洗手，同时预防性服药。
综上所述，针对发生在精神科病房的流行性感冒暴发，在立即采取紧急治疗及护理的同时，予以严密的消毒隔离，控制传染源，切断传播途径，保护易感人群。经积极处理，患者均获痊愈。严格执行消毒隔离制度、改善环境，加强营养，合理饮食、及时治疗，积极控制和宣传防病意识等措施能有效减少精神病患者的流行性感冒暴发，保障患者的就医安全。医院近两年有效地控制了流行性感冒暴发的发生。
[参考文献]
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[6] 曹玲珍，夏娟静.老年精神科医院感染目标性监测及危险因素分析[J].中华医院感染学杂志，2008，18（5）：651-652.
[7] 刘军，虞洪.精神科医院感染的临床调查[J].中华医院感染学杂志，2006，16（1）：44-46.
[8] 王志英，杨芳宁.精神病护理学[M].北京：人民卫生出版社，2005：208-209.
[9] 刘小康.29 277例神经与精神疾病患者的医院感染流行病学调查[J].中国感染控制杂志，2003，2（4），38-40.
活动过程：
一、导语。
同学们，这节课我们开个主题班会，主题是“讲究卫生，预防流感”。
二、什么是流感？
流行性感冒（简称“流感”）是一种由流感病毒感染引起的呼吸道传染病。它发病主要集中在冬春两季，一般从每年12月开始，到来年3-5月结束。流感病毒可以借助空气传播，如当患者在咳嗽、打喷嚏、甚至大声说话时，会将病毒扩散到周围的空气中，形成的细小飞沫传播。另外，患者接触过的物体表面也会附着病毒，而人在接触这些物体表面后，再用手触摸鼻子、眼睛、嘴也会造成感染。可见，它传染性是比较强的。
流感的主要症状包括：发病突然、高烧（39度以上）、畏寒、头痛、无力、喉咙发炎、肌肉酸痛、干咳、打喷嚏，鼻塞和流鼻涕等。这些症状在医学上被称为“流感样”症状，因为普通感冒也可能出现类似症状。少数病人还会出现胃肠道为主症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。
三、想一想，我们有时也患感冒，感冒时总觉得很不舒服，请部分同学来谈谈。
（可以从患感冒的症状，如发烧、咳嗽、喷嚏、口干等方面进行交流，也可以从交流患感冒后的想法，如寂寞、孤独、无聊，还有看到父母的忙碌，体会到父母的关爱等方面）
…………
启发：学生交流《想象在流感流行的日子里》发生的变化。可以从以下方面讨论：
（1）在流感流行的日子里，是否缺课的人多了；
（2）在流感流行的日子里，是否要做的事情多了；
（3）在流感流行的日子里，是否更关注自己的个人卫生了；
（4）在流感流行的日子里，是否听到了各种关心的声音；
（5）在流感流行的日子里，是否想到了身体健康的重要；
（6）在流感流行的日子里，爸爸妈妈比平时更忙碌了……
小结：流感给我们的生命健康带来了威胁，破坏了我们的日常生活。
过渡语：现在我们正健康地坐在课室里学习，说明同学们养成了良好的个人卫生习惯。
四、学生介绍个人卫生习惯。
（请一部分学生介绍…………）
五、你认为在校园里面，有哪些不良的生活陋习。（学生举例）
过渡语：不良的生活陋习，危及了人体的健康，甚至生命。
六、如何预防流感。
（1）注意荤素搭配，营养全面合理，多吃蔬菜、水果；
（2）平时做好个人卫生，勤洗手、勤洗头、勤洗澡等；
（3）教室、家里经常开窗通风，下课后常到外面呼吸新鲜空气；
（4）少到空气不流通的或杂乱的公共场合活动；
（5）常备板蓝根等冲剂预防；
（6）经常开展体育运动，以增强自身的抵抗力和增进对自然环境的适应性；
（7）注意气温变化而增减衣服；
（8）保证充足睡眠时间；
（9）保持良好的心情；
（10）接种流感疫苗是基本措施，每年入秋后到防疫部门接种流感疫苗，大多数人可有效预防流感。但对鸡蛋过敏和正患流感的人禁用疫苗。
如果有同学患了流感，那怎么办？
（1）戴上口罩，避免去人多的地方，避免传染他人；
（2）碗筷单独消毒，吃饭与别班或别人（家里）分开，以免交叉传染；
学校常见传染病有肺结核、病毒性肝炎、麻疹、腮腺炎、水痘、流感等。其中腮腺炎、水痘、流感及麻疹
均具有极强的传染性。所以我们每人都要充分认识传染病对我们身体健康造成的危害，轻者可影响工作、学习及生活；重者可留后遗症甚至死亡。
1、流行性感冒：
简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，
主要传染源为患者和病毒携带者，在发病前的最初三天，传染性最强。病毒随打喷嚏、咳嗽或说话喷出的飞沫传播，主要表现：起病急骤、高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛，全身乏力、鼻塞、咽痛和
干咳，少数患者可有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。
2、普通性感冒：主要表现：咽喉痛、鼻塞和流鼻涕、流眼泪、打喷嚏、轻度发热、头痛和咽痛，很少出现发高热和全身酸痛的症状，发病周期短。 流感和普通感冒的防治：
（1）要注意随温度变化选择衣物，注意保暖；
（2）增加户外活动，增强体质，提高抵抗力；
（3）让幼儿多饮水、多吃水果，适当补充维生素
C；（4）注意通风，居家和教室每天开窗通风半小时到一个小时；
（5）尽量避免幼儿出入公共场所；
（6）要注意幼儿个人卫生，要勤洗手。员自觉接种流感疫苗，并可“组织流感疫苗的自愿接种工作
:如果流感和禽流感这两种病毒混合，再演变为人传人的病
毒，那将是人类的一场灾难！
3、水痘：水痘由水痘带状疱疹病毒感染引起的急性传染病。以
发热和成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹痂疹为特征，传染性强，
主
要通过呼吸道飞沫传播或直接接触传染。
预防：除注意空气流通外，重点在于管理传染源，隔离患者后全
部疹退为止，对有接触者可在
3日内注射水痘带。 手足口病：患儿有轻微的发烧，口腔内部出现水泡，有时会 伴有疼痛感，形成口腔的浅表溃疡。病后
1—2天，患者的手脚上会出现水泡
(多见于患者手指、手背和脚背的皮肤表面)，但不痒不痛。 预防：做好环境、食品卫生和个人卫生，饭前便后要洗手，预防病从口入。尽量少让幼儿到拥挤公共场所，减少被感染机会。注意幼儿的营养、休息，防止过度疲劳，降低机体抵抗力
5、麻疹：麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病，
以发热、咳嗽、流涕、眼膜充血、口腔粘膜疹及全身斑丘疹为主要特
征，麻疹通过呼吸道飞沫传播，病人是唯一传染病，患病后可获得持久免疫力。 预防：
（1）控制传染源，早发现、早隔离、早治疗，隔离患者治疗后5天。
（2）增强免疫力，可肌注丙种球蛋白或麻疹疫苗。
（3）注意开窗通风，保持室内空气的新鲜。
6、流行性腮腺炎：腮腺炎是被患者和健康带毒者唾液污染的食具或玩具，病毒侵入上呼吸道粘膜并在局部生长繁殖，患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低热、头痛等症状，其后则出现一侧腺肿大或者两侧腮腺同时肿大而变形，局部疼痛，开口和咀嚼时疼痛明显，食酸性食物胀痛加剧，常可波及邻近的颌下腺，台下腺和颈部淋巴结。腮腺肿大可持续
5日左右，以后可逐日减退。全部病程约7-12日，可并发睾丸炎、卵巢炎、脑膜炎等。 预防：及时隔离患者至消肿为止。服用中药抗病毒冲剂预防，流
行季节注射“麻腮风”疫苗提高免疫力。
秋冬季预防传染病的总体原则应为以下几点：
1、加强身体锻炼，增强体质，提高身体免疫力。
2、加强卫生宣传教育，引导幼儿养成良好的卫生习惯和提高自我
防护意识。
3、居家、教室注意经常开窗通风，保持空气流通。
4、幼儿园开展晨检制度，以便及早发现病人，及早采取措施。
5、适当的采取预防性服药措施。
6、尽量不到卫生条件差，没有消毒设施的小餐馆用餐。
7、针对性的开展预防接种。
长安一小学生秋冬季传染病预防知识
2 秋季空气干燥，气温变化较大容易引起一些常见的呼吸道传染病
发生。呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。学校是人员比较密集、相对比较集中的地方，一旦出现更容易引起暴发流行，会对广大师生的工作学习带来较大的影响，因此我们有必要对秋季常见的呼吸道传染病及其预防措施有所了解。而在学校出现较容易引起流行的是：
流感、流腮、水痘等呼吸道传染性疾病。下面就将这些常见传染病的有关防治知识给大家介绍一下。 秋季学校常见的传染病有流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘等。
1.流感（流行性感冒）
流行性感冒简称流感，由流感病毒引起
的急性呼吸道传染病，
具有很强的传染性，
其发病率占传染病之首位。
潜伏期
1—3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身
肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3—4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病人和隐性感染者，
传染期为
1周。传播途径以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接 传播。人群对流感普遍易感。
2.水痘水痘是传染性很强的疾病，由水痘—带状疱疹病毒引起的。水痘的典型临床表现是中低等发热，很快成批出现红色斑丘疹，
迅速发展为清亮的卵园形的小水疱，24小时后水疱变浑浊，易破溃， 然后从中心干缩，迅速结痂。临床上往往丘疹、水疱疹、结痂同时存 在，呈向心性分布，即先躯干，继头面、四肢，而手足较少，且瘙痒 感重。接受正规治疗后，如果没有并发感染，一般
7-10
天可治愈。
传染源主要是病人。
传播途径为呼吸道飞沫传染和接触了被水痘病毒
污染的食具、玩具、被褥及毛巾等的接触传染。人群普遍易感，儿童 多见。
由于本病传染性强，患者必须早期隔离，直到全部皮疹干燥结
痂为止。
3.流行性腮腺炎 由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的传 染病，一般2周左右可治愈。典型的临床症状是发热、耳下腮部、颌下漫肿疼痛，腮腺肿大的特点是以耳垂为中心向前后、下方蔓延，可并发脑膜脑炎、急性胰腺炎等。染源是腮腺炎病人或隐性感染者
冬季传染病的预防知识讲座
一、 流感的预防
流行性感冒(简称流感)是由流感病毒引起的具有高度传染性的急性呼吸道传染病。急性流感患者是本病的唯一传染源，病初2—3日传染性最强，病后7日后仍有传染性，通过空气飞沫传播。
预防：
1、避免受凉：当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。出门在外要尽量站在空气通畅的地方，同时尽量少到拥挤的公共场所。
2、加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。我们每天的大课间对增强体质预防疾病十分重要，所以希望同学们没特殊情况都要参加。在假期中同学们每天早上也可以进行晨练，增强体质。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。
3 、净化环境：每天早上第一个到教室的同学要先把门窗打开通风五分钟，保持空气流通；尽量不要拉上窗帘让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。
4 、有规律的作息时间：充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。所以要求同学们根据自己的情况制订一个作息时间表，让父母监督自己严格执行。
5 、冬季干燥，应多喝热开水。多吃些新鲜的蔬菜，水果以补充维生素，尤其是维生素C还具有一定的抗感冒的作用。同时豆制品，鱼虾蛋类等能够提供优质的蛋白质，从而增强机体的抗病能力。
6、免疫预防：没有患病的同学也可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种。
二 、食物性疾病预防
天气转凉，许多人在吃东西时就不像夏天那么注意了。而冬季依然是食原性疾病多发季节，人们应该提高警惕。时值冬季，更应该把好“病从口入”关，注意方方面面的食品卫生问题，防患于未然。
人们所说的肠道传染病，医学上是指通过粪口途径传播的一类传染病。病人和病原携带者是该类疾病的传染源，主要通过水、食物、日常生活接触等传
播。特别是现在长时间不下雪，气候干燥，空气中的细菌较多，如预防措施不力，极易引起急性肠道疾病的发生与流行。
腹泻、呕吐、腹痛、腹胀是很多肠道传染病和食物中毒的共同症状，预防食物中毒和肠道疾病的发生应从控制传染源、切断传播途径和增进人体抵抗力着手，严格把好“病从口入”关。
（1）注意个人卫生，饭前便后要洗手。在教室准备好自己的杯子，不要和他人共用。
（2）加工菜品必须煮熟烧透，尤其是海产品、水产品更要煮熟烧透，不要生食或半生食海产品，比如说诺瓦克病毒，主要就是通过粪口传播。这种病毒在冬季隐藏在贝类海鲜等食物中，人吃进去后可通过人体的排泄物和呕吐物进行空气传播，所以一定不要吃生的或者是半生的海产品。
加工好的菜品要妥善保存，避免熟食品与生食品接触，用于加工生、熟食品的刀具、餐具、案板等要分开，所有置备食品的用具表面必须干净，抹布应每天清洗，以防止食品制作过程中的相互污染。
（3）不要食用腐败变质的禽、蛋、肉、水产品以及超过保质期的食品；不要食用发芽的土豆及霉变玉米面。不要食用来历不明的食物（包括一些野生植物、野果等）和水。
（4）在学院食堂用餐，不要在外面小店用餐。养成良好的个人卫生习惯，做到饮用安全卫生的水，不要喝来历不明的水，避免喝生水，尽量饮用开水。
（5）加强个人体质锻炼，做到饮食有节，不暴饮暴食，增强自我保护意识。
小结：只要我们加强注意，提高预防意识，积极参与体育锻炼，炼造一个强壮的体魄，就不怕寒冬的来袭。
冬季传染病预防小知识
1、避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
2、净化环境、保持室内空气清新。应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射过室内；也可用食醋熏蒸房间。
3、注意生活规律，保证充足睡眠。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
4、增加营养。补充营养，适当增加水分和维生素的摄入。
5、加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。
6、讲究卫生。加强个人卫生和个人防护：勤洗手，常剪指甲，不随地吐痰，打喷嚏时用手帕或纸巾捂住口鼻。
7、免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
8、早发现、早治疗。出现呼吸道症状时，应及时就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药。
如何预防呼吸道传染病？
应采用综合性预防措施，主要包括：
经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。
养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。
保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。
经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。 要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。
儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。
贯众汤，板兰剂，防疫针，熏醋宜；
鸡鸭鹅，早防疫，病家禽，妥处理；
室通风，新空气；整卫生，清垃圾；
人密处，莫凑聚。主动防，很容易。
高致病性禽流感预防歌
高致病性禽流感，对人危害也不浅，
部队预防很重要，积极主动走在前。
健康教育要强化，防护知识广宣传，
人人会防消恐慌，防范应对措施全。
发现疫情速报告，严密控制传染源；
疫区疫点严隔封，传染途径彻切断。
养殖管理要加强，防疫制度执行严；
禽蛋肉类严采购，食品卫生严把关；
卫生制度落实好，饮水饮食保安全，
流期禁食凉拌菜，高温杀毒严上严；
重点人群严管控，接种疫苗紧防范；
不食生冷勤洗手，室内气流保新鲜，
疫时不与禽接触，高发期离禽类远；
及时主动报疫情，部队属地双方管，
搞好采划封杀强，官兵强健疫不染。
夏季感冒预防歌
夏季防感冒，主要有五条：
保护免疫力，劳逸结合好，
避免过劳累，良好心态调，
适当做运动，免疫力提高。
饮食要合理，油腻辛辣少，
多吃鲜蔬果，糖盐适当少，
茶水宜多饮，饮食勿过饱。
戒烟少喝酒，有利防感冒。
空调科学用，切勿长时泡，
增强耐热功，不依赖空调。
坚持勤洗手，卫生保持好，
手帕经常换，预防有良效。
暑湿感冒防治歌
暑湿感冒巧预防，每日保证仨足量：
足量盐分凉白开，充足睡眠不可忘。
过于油腻需避免，忽冷忽热需谨防；
少吃辛温助热食：麻辣油炸食含糖；
多吃甘寒甘平食：绿豆苋柴空心黄、
藕芹西冬西红柿、苡仁荸荠菌类良。
暑湿感冒巧治疗，清暑去湿是量方：
清暑益气祛暑丸、金衣祛暑与藿香、
暑湿感冒片冲剂、小儿暑感宁糖浆。
部队夏季防痢歌
菌痢夏季最常见，腹痛泻热脓血便，
影响部队战斗力，积极预防把五关：
饮食卫生最紧要，不食生冷和凉拌，
饭前便后洗净手，剩饭剩菜热透餐，
平时最好喝开水，疫区消毒水饮安，
瓜果蔬菜洗净吃，不洁食品口不粘。
环境卫生管理好，三管一灭做彻全；
生熟食品妥分存，生产加工严密管。
炊管食业工作者，定期体检不怠慢，
食卫识训持证岗，卫生法规执行严。
疫情报告要加强，及时上报疑确患，
早见急报不疏漏，严格控制传染源。
免疫接种适时行，积极预防走在前，
双价多价活菌苗，科学使用保安全。
防霍乱歌
霍乱粪－口传，流行夏秋天，
甲类传染病，危害很不浅。
一旦有发病，速报不迟缓：
城镇六时内，农村十二间。
速划疫点区，封锁严监管；
病疑带菌者，就地隔治观，
疑确分开隔，重症救在先；
密切接触者，检服需五天，
粪培两次阴，可出隔离圈。
预防法如常，严把“口入”关，
改善环境卫，加强水食管，
疫粪排泄物，消毒严上严，
彻底灭蛆蝇，免疫力群添，
防治结合紧，霍乱身不染。
急性胃炎预防歌
急性胃炎患，部队较常见，
影响战斗力，官兵应防范。
生活有规律，限酒力戒烟，
避免药物害，不洁食勿沾，
防止暴饮食，过热冷食免；
病食清淡流，禁食以需选，
积极配合医，防止急转慢。
部队手足口病预防歌
手足口病部队防，基本措施有四项：
疾控机构唱主角，应急预案做周详，
培训宣教专项察，严防疫情措施良。
医疗机构做诊疗，专家接诊专病房，
及时消毒湿清扫，有关疫情急报上。
托幼机构是重点，认真细致严密防，
儿触物品日消毒，教室宿舍通风良，
门把扶手桌表面，擦拭消毒日两次；
每日晨检坚持好，发现患儿处妥当。
营区预防很广泛，来队儿童重点防，
发现患儿急送院，家庭环境卫生良：
室内通风空气好，沽水洗手有保障，
衣服被褥常晾晒，饮食卫生倍加强；
患儿用具排泄物，严格消毒没商量!
手足口病家庭预防歌
手足口病家庭防，全员都把卫生讲，
饭前便后洗净手，衣服晾晒要经常，
