大学生睡眠调查报告篇（1）

【中图分类号】 R 179 R 395.6 R 338.63 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9817(2009)11-1025-02

睡眠是人类和较高等动物生存所必需的重要过程,是生命过程中一个重要的生理现象。睡眠能使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复;不仅具有维持个体生存的功能,还有促进生长发育,易化学习,形成记忆的功能。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生长,并使白合成增加,有利于记忆的储存[1]。目前大多数学生普遍面临繁重的学业压力、激烈的就业竞争和复杂的人际关系等,以至不能很好地安排作息时间,甚至导致严重的睡眠障碍。该调查旨在观察普通全日制高中学生及普通大学生睡眠质量的基本情况,为有效改善学生睡眠状况,促进其身心健康发展提供科学的理论依据。

1 对象与方法

1.1 对象 采取随机整群抽样法,选取咸宁市鄂南高中和咸宁高中的高中生及咸宁学院的大学生为研究对象,共发放调查问卷900份,收回问卷889份,收回有效问卷865份,有效率为96.0%。其中普通全日制高中生445人(高一学生154人,高二学生156人,高三学生135人),男生230人,女生215人;年龄最小13.7岁,最大19.5岁,平均16.7岁。大学生420人,包括大学本科生278人(男生156人,女生122人),大学专科学生142人(男生64人,女生78人);年龄最小16.5岁,最大24.1岁,平均21.8岁。

1.2 方法 采用问卷调查法,由固定的专业调查人员统一指导用语对被试者进行测试。采用匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI)作为大、中学生睡眠情况调查工具[2]。PSQI由23个题目构成,可划分为主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物应用和对日间功能影响7个部分,每个部分按0,1,2,3分的4级评定,累计各项指标的得分为PSQI总分,

1.3 统计方法 所有数据采用SPSS11.0统计软件进行统计。睡眠质量问题发生率采用χ2检验。PSQI各项指标得分和总体得分,以x±s表示,采用u检验。

2 结果

2.1 总体情况 由表1可见,中学生睡眠质量问题报告率(29.89%)高于大学生(18.57%),差异有统计学意义。大学生中的本科生与专科生睡眠质量问题报告率分别为17.63%(49/278),20.42%(29/142),差异无统计学意义(P>0.05)。

2.2 咸宁市不同学段学生PSQI各项指标得分比较 从表2可以看出,中学生PSQI总分高于大学生(P

2.3 咸宁市不同性别学生PSQI各项指标得分比较 由表3得知,睡眠质量问题存在性别差异。无论大学生还是中学生,女生的睡眠质量均比男生差,尤其以主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠障碍和日间功能影响等表现突出。

2.4 咸宁市不同年级学生PSQI各项指标得分比较 表4显示,从总体来看,高三年级中学生睡眠质量比高二年级差,高二学生睡眠质量比高一学生差(P值均

3 讨论

PSQI是Buysse等[2]1989年编制的睡眠质量自评量表。因简单易用,信度和效度高,与多导睡眠脑电图测试结果有较高的相关性,已成为国外精神科临床评定的常用量表[3]。刘贤臣等[4]曾对此量表的信度和效度作过统计学研究,PSQI有较好的实证效度。PSQI除包含入睡、维持睡眠困难和早醒等一般失眠症状外,还包括睡眠效率、主观睡眠质量、日间功能影响以及与睡眠障碍有关的夜间呼吸不畅、疼痛不适、咳嗽等内容,因此能综合反映睡眠的质与量[5]。本组资料显示,大学生睡眠质量差的报告率为18.57%,与杨秀珍等[6]报道的(19.17%)基本一致,高于刘贤臣等[5]报道的结果(13.93%)。这可能与不同地区的影响有关。影响大学生睡眠的因素很多,学习问题、环境问题、人际关系问题、恋爱问题、就业问题等,都在一定程度上影响着大学生的睡眠质量。

结果还显示,中学生睡眠质量问题报告率高于大学生,并且高三学生睡眠质量问题的发生情况比高二学生严重,高二学生睡眠质量问题多于高一学生。可能与中学生年龄相对较小,面临高考的压力较大,学习负担较重,且随着年级的上升,压力随之增加,致使所承受的压力与年龄不相适应有关。从睡眠质量问题的各项指标来看,主观睡眠质量高一和高三学生都比高二学生要差,可能高一学生刚开始升入高中,投入紧张学习,需要一个适应过程,高三学生临近高考,所以心情越来越紧张,会影响睡眠;高三学生入睡时间比高一和高二学生都要长,日间功能影响比高一和高二学生都明显,可能均与高考临近有关。

另外,不论中学生还是大学生,女生睡眠质量存在问题的发生率比男生高,与倪杰等[7]报道一致,可能是女生更敏感、压力更大、睡眠更容易受环境影响所致。

睡眠质量问题是当代中学生、大学生普遍存在的问题,严重影响着青少年的身心健康,青少年的睡眠问题应引起全社会高度重视。

4 参考文献

[1] 左启华.小儿神经系统疾病.2版,北京:人民卫生出版社,2002:952-970.

[2] BUYSSE DJ, REYNOLDS III, MONK TH, et al. The Pittsburgh Sleep Quality Index: A new instrument for Psychiatric Practice and Research. Psychiatry Research,1989, 28: 193-213.

[3] NIERENBERY AA, ADLER LA, PESELOW E, et al. Trazoclone for antidepressant associated insomnia. Am J psychiatry, 1994,151: 1 069.

[4] 刘贤臣,唐茂芹,胡蕾,等.匹兹堡睡眠质量指数的信度和效度研究.中华精神科杂志,1996,29(2):103-107.

[5] 刘贤臣,唐茂芹,胡蕾,等.大学生睡眠质量与心理健康状况的相关研究.中国临床心理学杂志,1995,3(1):26-28.

大学生睡眠调查报告篇（2）

【关键词】 护士；睡眠质量；心身健康；睡眠质量调查表；艾森克个性问卷

有报道显示［1］,成人中15～30%有不同程度的入睡困难及早醒问题。精神科护士作为一个特殊的职业群体，由于其职业特点，睡眠质量问题多年来一直困扰着他们，且被人们所忽视。为此作者对我院130名护士进行了睡眠质量的调查分析，现报告如下。

1 对象与方法

1.1 对象  调查对象均为我院精神科护士。共发放问卷152份，回收有效问卷130份，回收率85.5%。入组的130名护士中，年龄18～55a，平均35.23±9.81a；已婚92名，未婚38名；工龄1～35a，平均14.12±7.23a；职称：初级97名，中级29名，高级4名。

1.2 方法  采用睡眠质量调查表［2］和艾森克个性问卷（EPQ）对入组者进行调查分析。睡眠质量调查表根据李氏编制修改，共11个项目，以5分制表示5个等级，最好5分，最差1分。得分越高睡眠质量越好，反之则越差。最高得分55分，最低11分。

2 结果

2.1 130名护士睡眠质量平均得分36.12±4.87。将得分均数减2个标准差以下的定为睡眠差，共19名（14.6%），将得分均数加2个标准差以上的定为睡眠好，共20名（15.4%），其他91名（70%）为睡眠一般。

2.2 睡眠质量调查表评定结果，见表1。

表1  不同年龄阶段护士睡眠质量（略）

注：P＜0.001

2.3 EPQ评定结果，见表2。

表2  EPQ评定结果比较（略）

注：*P＜0.05，**P＜0.01

2.4 护士睡眠质量与EPQ相关分析显示,精神科护士睡眠质量得分与E量表呈显著正相关(P＜0.05），与N量表呈显著负相关(P＜0.01)。

3 讨论

精神科护理工作是一种较为特殊的职业，社会偏见一如既往。有人认为，由于精神科职业的关系，患失眠症的人数相对较多。1967年Monroe［3］报告了睡眠好者与差者存在个体差异；王长虹［4］等用EPQ研究睡眠质量与个性的关系发现,睡眠好者E分显著高于睡眠差者，而N分则较睡眠差者为低,本调查结果与此一致。本调查结果显示,多数精神科护士睡眠质量较好，且睡眠好者其个性特征倾向于外向情绪稳定型，睡眠差者其个性特征倾向于内向情绪不稳定型。本文的进一步分析结果表明，在睡眠差者中以中年以上护士居多。

Kirmil［5］认为睡眠质量差的人往往持消极的态度看待事物，而消极情绪与心身疾病关系密切，睡眠质量差的护士容易产生对现职不满甚至厌恶的负性情绪反应，这将直接影响精神科患者的治疗过程。因此，应关注护士睡眠卫生，科学安排工作班次,加强睡眠卫生的宣传教育，保障护士的心身健康。

参考文献

［1］ 刘贤臣.大学生睡眠质量与心理健康状况的相关性研究［J］.中国临床心理学杂志，1995，3(1)：16

［2］ 李德明.倒班与正常班医护人员记忆特点的比较［J］.心理学报，1989，21(2)：1630

大学生睡眠调查报告篇（3）

【关键词】 护士；睡眠质量；心身健康；睡眠质量调查表；艾森克个性问卷

有报道显示［1］,成人中15～30%有不同程度的入睡困难及早醒问题。精神科护士作为一个特殊的职业群体，由于其职业特点，睡眠质量问题多年来一直困扰着他们，且被人们所忽视。为此作者对我院130名护士进行了睡眠质量的调查分析，现报告如下。

1 对象与方法

1.1 对象 调查对象均为我院精神科护士。共发放问卷152份，回收有效问卷130份，回收率85.5%。入组的130名护士中，年龄18～55a，平均35.23±9.81a；已婚92名，未婚38名；工龄1～35a，平均14.12±7.23a；职称：初级97名，中级29名，高级4名。

1.2 方法 采用睡眠质量调查表［2］和艾森克个性问卷（EPQ）对入组者进行调查分析。睡眠质量调查表根据李氏编制修改，共11个项目，以5分制表示5个等级，最好5分，最差1分。得分越高睡眠质量越好，反之则越差。最高得分55分，最低11分。

2 结果

2.1 130名护士睡眠质量平均得分36.12±4.87。将得分均数减2个标准差以下的定为睡眠差，共19名（14.6%），将得分均数加2个标准差以上的定为睡眠好，共20名（15.4%），其他91名（70%）为睡眠一般。

2.2 睡眠质量调查表评定结果，见表1。

表1 不同年龄阶段护士睡眠质量（略）

注：P＜0.001

2.3 EPQ评定结果，见表2。

表2 EPQ评定结果比较（略）

注：*P＜0.05，**P＜0.01

2.4 护士睡眠质量与EPQ相关分析显示,精神科护士睡眠质量得分与E量表呈显著正相关(P＜0.05），与N量表呈显著负相关(P＜0.01)。

3 讨论

精神科护理工作是一种较为特殊的职业，社会偏见一如既往。有人认为，由于精神科职业的关系，患失眠症的人数相对较多。1967年Monroe［3］报告了睡眠好者与差者存在个体差异；王长虹［4］等用EPQ研究睡眠质量与个性的关系发现,睡眠好者E分显著高于睡眠差者，而N分则较睡眠差者为低,本调查结果与此一致。本调查结果显示,多数精神科护士睡眠质量较好，且睡眠好者其个性特征倾向于外向情绪稳定型，睡眠差者其个性特征倾向于内向情绪不稳定型。本文的进一步分析结果表明，在睡眠差者中以中年以上护士居多。

Kirmil［5］认为睡眠质量差的人往往持消极的态度看待事物，而消极情绪与心身疾病关系密切，睡眠质量差的护士容易产生对现职不满甚至厌恶的负性情绪反应，这将直接影响精神科患者的治疗过程。因此，应关注护士睡眠卫生，科学安排工作班次,加强睡眠卫生的宣传教育，保障护士的心身健康。

参考文献

［1］ 刘贤臣.大学生睡眠质量与心理健康状况的相关性研究［J］.中国临床心理学杂志，1995，3(1)：16

［2］ 李德明.倒班与正常班医护人员记忆特点的比较［J］.心理学报，1989，21(2)：1630

大学生睡眠调查报告篇（4）

睡眠状况不容乐观

零点研究咨询集团董事长袁岳表示，“中国睡眠指数”是中国首个对居民睡眠情况进行科学评估的指标体系，是衡量人群健康程度的重要指标之一。中国睡眠指数采取普通居民入户访问方法，搜集整理了受访者性别、年龄、教育程度、收入状况、居住地等大量信息，运用专业研究方法对中国人的睡眠状况进行科学、全面描摹，综合了“睡眠现状”、“睡眠管理”及“睡眠环境”等评估指标，最终得出了目前中国人的睡眠得分：64.3分。

袁岳表示，这个分数意味着中国人的睡眠现状并不好。他指出，有超过55.4%的中国公众认为工作压力对自己的睡眠造成了较大的影响，同时56.9%的公众表示生活压力令睡眠受到影响；有49.9%的中国人起床后有疲惫感，14%的中国人午夜24时尚未睡觉，15%的中国人入睡困难。袁岳感慨，“买房、找工作、送孩子上学，‘压力山大’的中国人活得太累了。”

财富水平影响睡眠质量

《报告》指出，财富水平与睡眠质量相关。调查数据显示，在城市和小城镇中，收入较低的居民睡眠得分在64.3分左右徘徊，而随着收入的增高，其睡眠品质呈逐渐低落的趋势。反观农村居民，财富则令他们安心。同样以64.3分为界，中等收入及高收入的农村居民的睡眠质量更高，且收入越高，睡眠越好。

城里人“越有钱越睡不好”这个结论颇有些出乎人们的意料。富豪阶层有钱有闲，生活条件优越，怎么反而睡不好呢？专注中国人睡眠研究20余年的喜临门家具股份有限公司董事长陈阿裕表示：“在国人中，已经形成越有钱越睡不好的怪圈。我们当前所处的时代是一个经济快速发展、竞争日益激烈的世界，生存、发展的压力严重影响到公众的睡眠质量，财富达到一定程度反倒睡不踏实了。”

无独有偶，胡润研究院的《中国千万富豪品牌倾向报告》称，中国内地富豪工作日平均睡眠6.6小时，比内地人8.4小时的平均睡眠时间少将近两小时，财富与睡眠呈负相关关系。胡润研究院院长和首席研究员胡润认为，富豪的工作压力很大，有越来越多的证据显示，富豪们目前承担着更重的税收负担和不断上涨的劳动力成本，而消费者需求也变得更加疲软。富豪们正在耗费更多的精力来维持自己的生意，于是，睡眠不足便在意料之中。

京、穗入榜失眠城市

在本次“中国睡眠指数”的中，中国部分大中城市的睡眠状况成为一大看点。按照“中国睡眠指数”得分高低，此次参与调查的城市可分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市。其中郑州、厦门、齐齐哈尔得分较高，由于能够提供优良的睡眠环境，同时居民的睡眠现状较好从而入选“好梦城市”；而北京、广州、东莞等城市由于睡眠环境较差，居民的自我睡眠管理能力较差，睡眠现状也不乐观，则被列入“失眠城市”。

大学生睡眠调查报告篇（5）

【护士；睡眠质量；心身健康；睡眠质量调查表；艾森克个性问卷

有报道显示［1］,成人中15～30%有不同程度的入睡困难及早醒新问题。精神科护士作为一个非凡的职业群体，由于其职业特征，睡眠质量新问题多年来一直困扰着他们，且被人们所忽视。为此作者对我院130名护士进行了睡眠质量的调查分析，现报告如下。

1对象和方法

1.1对象调查对象均为我院精神科护士。共发放问卷152份，回收有效问卷130份，回收率85.5%。入组的130名护士中，年龄18～55a，平均35.23±9.81a；已婚92名，未婚38名；工龄1～35a，平均14.12±7.23a；职称摘要：初级97名，中级29名，高级4名。

1.2方法采用睡眠质量调查表［2］和艾森克个性问卷（EPQ）对入组者进行调查分析。睡眠质量调查表根据李氏编制修改，共11个项目，以5分制表示5个等级，最好5分，最差1分。得分越高睡眠质量越好，反之则越差。最高得分55分，最低11分。

2结果

2.1130名护士睡眠质量平均得分36.12±4.87。将得分均数减2个标准差以下的定为睡眠差，共19名（14.6%），将得分均数加2个标准差以上的定为睡眠好，共20名（15.4%），其他91名（70%）为睡眠一般。

2.2睡眠质量调查表评定结果，见表1。

表1不同年龄阶段护士睡眠质量（略）

注摘要：P＜0.001

2.3EPQ评定结果，见表2。

表2EPQ评定结果比较（略）

注摘要：*P＜0.05，**P＜0.01

2.4护士睡眠质量和EPQ相关分析显示,精神科护士睡眠质量得分和E量表呈显著正相关(P＜0.05），和N量表呈显著负相关(P＜0.01)。

大学生睡眠调查报告篇（6）

在这之前两年进行的“2011中国生命小康指数”调查中，《小康》重点关注了中国职场人的睡眠健康状况，结果发现九成人睡眠不足、八成人睡眠亚健康（详见2011年4月刊）。

今年，“2014中国生命小康指数”将重点关注视线转向了小学生群体，他们睡得好吗？数据显示，43.6%的小学生“睡得不踏实”；21.6%的小学生“入睡困难”；“睡眠质量差”已成为两成小学生的常态；17.4%的小学生长期“睡眠不足”……小小年纪的孩子，竟然也存在着“睡觉的烦恼”。

“睡不好”，也算病？

睡不好，算是病吗？

在工作、生活节奏越来越快的当下，如何保证健康的睡眠，已成为社会普遍关注的命题。根据世界卫生组织的调查，我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于世界27%的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。

可以说，睡眠不足或失眠已经成了中国民众健康最大的潜伏杀手。

欧洲一项研究报告指出，每晚睡眠时间少于6个小时，会增加早逝或猝死的风险，严重者可导致血氧含量下降，内分泌紊乱，患上高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等多种疾病。

但据卫计委中国健康教育中心副主任、中国健康促进教育协会传播分会主任委员陶茂萱介绍，虽然在我国的各类人群中，大约有30%多的人具有一定的睡眠障碍，但遗憾的是，他们当中只有大约20%的人会就自己的睡眠障碍去寻医问药。

如何才能更广泛地传播睡眠健康知识，让公众更加重视“睡不好”的危害？3月20日，在第14个世界睡眠日（3月21日）即将到来的时候，由新华社经济参考报社、中国新华新闻电视网、中国健康促进与教育协会、求是《小康》杂志社、生命时报社等机构联合举办的“中国睡眠小康指数调查”启动仪式在北京举行，各举办机构期冀以这样的方式向广大公众普及健康睡眠知识，进而唤醒更多的人关注并重视睡眠问题。

“希望通过这次活动，提高国民的睡眠健康知识普及度。”原卫生部纪检组组长、中国保健协会理事长张凤楼在致辞中表达了这样的希望，他还指出，“要加大科技投入，多开发一些有利于睡眠的用具、器具和床等物品，促进睡眠事业和睡眠服务业的进一步发展。”

“中国睡眠小康指数调查”将涉及与睡眠相关的各种问题，调查持续半年时间，预计在2014年年底前对调查指数结果进行。陶茂萱指出，此次活动有利于联合社会各界力量，推动我国健康睡眠事业发展，实现健康睡眠梦。

16年来一直从事健康睡眠方面研究的中国保健协会理事、健康睡眠专家方志财，通过科技创新生产制造了和也寝具，他和他的团队一起通过功能性纺织材料、稀土技术、磁石保健治疗等方式，系统地为消费者提供了健康睡眠解决方案。在他看来，睡眠不足会带来亚健康，严重影响一个人的生活质量，而一个好的睡眠不只能舒筋活血，更能带来健康。“即使在白天运动少，新陈代谢不够活跃的情况下，也可以通过晚上的睡眠来帮助人体血液酸碱恢复平衡，调理人体健康。”方志财称。

“全球问题”，有解吗？

在“中国睡眠小康指数调查”启动仪式上，出席活动的嘉宾共同按动了启动球，随后，以“美丽睡眠-圆梦人生”为主题的圆桌论坛举行。求是《小康》杂志社社长兼总编辑舒富民，环球时报第一副总编辑、生命时报社社长吴天红，中国保健协会副秘书长周邦勇，北京朝阳医院睡眠医学中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会主任委员郭兮恒教授以及中国保健协会理事、健康睡眠专家方志财，就睡眠健康到底有多重要、中国的睡眠产业将如何发展等问题，进行了深入交流和探讨。论坛由新华社电视台主持人李丹主持。

郭兮恒在临床上遇见过很多因睡眠不好而导致疾病的患者，据他介绍，有些患者总是反复感冒或者有其他不适，经过多方面治疗，一点效果都没有。后来了解到这些疾病是由睡眠不好导致的身体免疫力下降造成的，便把治疗重点放在了调整睡眠上。当睡眠问题得以改善后，疾病就自然痊愈了。“这就充分说明睡眠好，人体的免疫机能就能得到提高，各种不适症状也能得以改善。”

很多人因睡眠不好而导致疾病，在《小康》杂志的“2011中国生命小康指数”调查中，也印证了这一点。据舒富民介绍，密切关注小康社会进程和小康生活的《小康》杂志，一直关注着国人在生命健康领域的真实感受，2011年，在“中国生命小康指数”调查中，《小康》特别关注了职场人的睡眠状况。“‘九成人睡眠不足，八成人睡眠亚健康’，这样的调查结果让我们很震撼，我们希望引起社会和媒体的高度关注。”舒富民说。

“睡眠其实是一个全球的问题，不光是中国人睡不好。”吴天红向大家介绍说，一些国家鼓励国民多睡一个小时，美国、日本、德国等很多发达国家最近几年把睡眠当成了一项系统工程来做。美国政府机关卫生和公众服务部每十年制定一个国民健康计划，在“全民缺觉”的背景下，正在实施的“健康人民2020”计划中，新增加了“睡眠健康”一项。德国以前没有睡眠基金会，但现在也增加了很多这样的基金会、研究所。日本的很多公司为了保证生产效率，特意在公司里做了很多供员工打盹儿用的午休小床位。吴天红希望，这些先进经验也能被中国人借鉴。

“睡眠产业”，要升级？

在“美丽睡眠-圆梦人生”圆桌论坛上，嘉宾们表达了“睡好觉”的愿望。

在舒富民看来，睡眠也是衡量生活质量高低的标准，他希望大家能睡好觉，做好小康梦、健康梦。

吴天红则希望大家能够“科学睡眠、快乐生活”。

“人的一生三分之一在睡眠，三分之二靠睡眠。”方志财坚信，健康可以睡出来的理念必将在未来推动健康睡眠的革命，从而给国人带来更多的健康与幸福。

有着“美丽睡眠”这个美好愿望的人们，如何才能通过“健康睡眠的革命”来“圆梦人生”呢？科学睡眠真的那么神奇吗？

方志财告诉大家，增加供血量就可以改善睡眠，也可以改善神经系统。

大学生睡眠调查报告篇（7）

1睡眠时间和睡眠质量的调查研究

为了解我军飞行人员的睡眠状况，有关单位进行了大量的调查研究。原空军大连疗养院敖景文[1]等用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表对来院疗养的356名飞行人员的睡眠情况进行了调查和测评，结果18.10%的飞行人员有睡眠质量问题，且睡眠质量随着年龄的增长呈下降趋势，这一结果比国内刘贤臣[2]等人对大学生的研究结果（13.9%）高出4个百分点，比于守臣[3]等人在国内6个城市对4种职业11 432人睡眠障碍的流行病学调查结果（9.38%）高出8个多百分点。他们还用PSQI量表和飞行人员心理健康量表(MHI)进行了测试和评定[4]，结果显示，睡眠质量不同者，个性和心理健康水平存在差异。飞行人员睡眠质量总分与自信性、充沛性、性格倾向性、过度自我关心、焦虑性、乐观性、敏感性、紧张性、心理健康和自我肯定等因子分呈显著正相关（r＝0.311－0.469，P＜0.01），与敢为性、律己性、情绪稳定性、外显行为和业绩成就等因子分呈显著负相关（r＝0.504－0.249，P＜0.01），从而得出飞行人员睡眠质量与个性及心理健康水平存在一定的相关性。性格外向、情绪稳定及心理健康水平好者，睡眠质量好，反之则差。 周锡江[5]等采用自拟调查问卷和个别谈话形式，调查了523例飞行人员的睡眠时间和睡眠质量，结果显示，飞行人员每天平均睡眠时间为7.5 h。其中8 h/d以上者占3.96％，7～8 h/d者占65.58％，5～6 h/d者占18.74％，不足5 h/d者占1.72％；睡眠质量好和较好者占94.26％，不良或失眠者占5.74％。同时了解到在睡眠质量不良或失眠者中，100％出现过飞行后疲劳、飞行前紧张和飞行中有错觉、黑视及错、忘漏动作，经χ2检验，与前两种睡眠质量者相比，有显著性意义（P＜0.01）。

王金虹[6]等采用PSQI量表对394名飞行人员进行了测量，结果表明，飞行人员自我评价睡眠质量较差和差的占12.7％；失眠症患病率为13.5％；并且在自觉睡眠质量较好的87.3％的飞行人员中，醒后自感困倦的比例高达31.5％，经常感到做事精力不足者占4.8％，还有极少数飞行人员使用药物催眠。杨军[7]等用微动敏感床垫式睡眠监测系统对飞行人员睡眠进行无干扰连续监测。在部队飞行员宿舍和医院空勤科对3组44名飞行人员545夜的睡眠进行连续监测，结果3组飞行人员的夜间睡眠时间差别显著（P＜0.01）。其中，体检组平均夜间睡眠时间最长为（7.11±0.38）h，夜间睡眠时间短于6 h的占11.3％；南方组飞行员睡眠不足的比例比北方组高，其夜间睡眠时间短于6 h的占37.4％。以上调查研究表明：我军飞行人员中存在着睡眠时间不足和睡眠质量不良的问题，对飞行人员的心理健康和飞行质量均可造成不同程度的影响，是影响我军飞行部队战斗力的一个重要因素，值得深入研究。

2睡眠障碍的分类研究

国际睡眠障碍性疾病分类[8](ICSD)于1990年第一次出版，并于1997年作了修订。随着新的监测和治疗技术的出现，对睡眠障碍性疾病的认识也不断扩展和加深，2005年的新版国际睡眠障碍性疾病分类，将睡眠障碍性疾病分为8类：①失眠。②与呼吸相关的睡眠障碍。③非呼吸障碍性白天过度嗜睡。④昼夜节律紊乱所致的睡眠障碍。⑤异态睡眠。⑥睡眠相关的运动障碍。⑦独立症候群，正常变异及尚未明确的问题。⑧其他睡眠障碍。此分类中不包含继发性的睡眠障碍性疾病，如由心理因素、神经系统疾患和其他疾病所导致的睡眠障碍性疾病，睡眠障碍只被作为主要疾病的一个伴随症状，不包含在上述分类中。另外新版的ICSD中对单个睡眠障碍性疾患没有严重程度的判断标准。

我国空军航空医学研究所张宏金[9]等在查阅国内外大量资料的基础上，归纳了我军飞行人员中睡眠障碍的常见类型有：①心理生理性失眠。②昼夜节律性睡眠障碍。③缺睡综合征。④阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。⑤发作性睡病。另外还发现有其他类型的睡眠障碍，因为例数太少而未列举。其中心理生理性失眠最常见，通常被诊断为“神经衰弱”，其特点是失眠为首要症状。 昼夜节律性睡眠障碍包括时差综合征和倒班性睡眠障碍。这两种睡眠障碍在国内外飞行人员中都很常见，前者见于跨时区长途飞行，后者见于夜航飞行。缺睡综合征在我军飞行人员中也有报告，因睡眠不足，出现身心疲劳，结果在飞行中出现身体不适，意识模糊，险发严重飞行事故。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征在普通人群中流行率颇高，在我军飞行人员中也有发现，对飞行安全构成潜在威胁，同时它还是冠心病、高血压和脑卒中的独立危险因素。发作性睡病是以睡眠障碍为主的慢性疾病，此病在国内外的飞行人员中都有个别报告，主要表现为出现短时间不可抗拒性睡眠发作，部分病人伴有猝倒症、睡眠瘫痪和入睡性幻觉，称为发作性睡病四联症。本病对飞行安全构成严重威胁，一经发现，应作停飞处理。

3睡眠障碍的检测研究

睡眠障碍的检测通常采用多导睡眠图(PSG)和匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)，PSG包括脑电图(EEG)、心电图(EKG)、眼电图(EOG)、肌电图(EMG) 和呼吸描记器等现代手段，已成为今天睡眠障碍研究的基本手段，可有助于失眠程度的评价及失眠症的鉴别诊断。PSQI[10]是Bussy 等于1989 年编制的睡眠质量自评量表，因其简单易行，信度和效度较高，并且与多导睡眠脑电图测试结果有较高的相关性，已成为国内外研究睡眠障碍及临床评定的常用量表。

我军航空医学研究所张宏金、杨军、俞梦孙[11]等人研制的微动敏感床垫式睡眠监测系统(SRM-6000)，在不用黏贴电极、不用脑电图技术的情况下对睡眠进行监测，采用SRM-6000和PSG进行比较研究，结果显示：两种方法检测的心率、呼吸率和睡眠时间无显著差异，SRM-6000检测呼吸事件的敏感性为92.6% ～95.3% ，特异性为92.7% ～93.6% ，表明SRM-6000是一种准确、简便的无干扰睡眠检测方法，能可靠的用于心率、呼吸率、睡眠时间和呼吸事件的监测。SRM-6000的研制，为睡眠障碍患者提供了一种无干扰检测的新技术。

4睡眠障碍的治疗研究

4.1药物防治研究用于治疗失眠的药物种类繁多，可分为6类: ①苯二氮类(BZD)。②抗抑郁药，如阿米替林、多虑平。③抗组织胺类，如安泰乐。④巴比妥及非巴比妥类，如巴比妥、鲁米那。⑤抗精神病药物及其他镇静药，如氯丙嗪。⑥中医中药。飞行人员用药首先应该考虑对飞行的影响。我国已初步建立了一套适合飞行人员催眠与兴奋用药的航空药理评价方法与指标体

系[12]，并研究制定了战时飞行人员催眠和抗疲劳用药方案[13]，对药物治疗飞行人员的睡眠障碍具有指导意义。但由行中一般禁止用药，飞行间隔用药也有严格规定，致使用药物改善飞行人员睡眠状况尚未普遍展开。因此，研究易于接受的非药物治疗方法在临床中越发显得重要。

4.2非药物治疗研究运用物理疗法及中医疗法或将二者结合的治疗方法在治疗睡眠障碍方面取得了不少宝贵的经验。光脉冲疗法[14]技术成熟，可以调整睡眠节律紊乱，用来治疗睡眠障碍。美军已将光脉冲计划作为飞行人员睡眠障碍防治的首选计划，并且美国康奈尔大学的研究人员已开发出专用软件帮助人们按计划适时地进行光脉冲治疗，值得我军研究应用。王开辉等[15]用肌电皮温生物反馈仪对32例诊断为睡眠障碍的飞行人员进行了肌肉放松训练。结果显效率81.25％（26/32），好转率15.63％（5/32）；放松训练后32例均能使肌电值下降，肌电下降幅度为2.08％～67.06％，治疗次数越多，肌电值下降幅度越大，治疗效果越明显。该治疗安全、无损伤，对飞行人员睡眠障碍的治疗是有效和切实可行的。李珠等[16]采用腕踝针疗法、纯中药（黄连阿胶汤加减）疗法以及此两种方法相加的综合疗法治疗飞行人员失眠症，得出综合疗法的效果优于单纯疗法的结论。尤阳[17]报告了针灸配合心理疗法治疗飞行人员睡眠障碍，徐

枫[18]报告了包括健康教育、保健按摩、心理治疗、运动治疗、自然因子及饮食治疗的综合疗法治疗飞行人员睡眠障碍，均取得了较好的疗效。王海军等[19]综述了电、磁、声等物理疗法治疗睡眠障碍，钟洁静[20]等介绍了行为疗法治疗失眠症，沙岩[21]综述了中医经穴疗法治疗失眠症，黄映君[22]综述了包括针刺疗法、灸法、腧穴疗法、推拿按摩、综合疗法等在内的中医外治疗法治疗失眠症等，都有较好的临床疗效，且安全可靠，可以为我军飞行人员睡眠障碍治疗所借鉴。

中医对睡眠的认识有其独特的理论体系，几千年来积累了丰富的治疗睡眠障碍的经验，将中医理论指导下的中医治疗与西医的各种治疗相结合，创立具有中西医结合特色治疗睡眠障碍的理论体系和诊疗规范，将是我军航空医学乃至世界医学界研究的重要方向。

参考文献

1敖景文，刘军，陈强，等.飞行员睡眠质量的调查[J].中华航空航天医学杂志，2003，14(3)：162-165

2刘贤臣，唐茂芹，胡蕾，等.学生睡眠质量及其相关因素. 中国心理卫生杂志，1995，9(4)：148-151

3于守臣，等.黑龙江6个城市4种职业人群睡眠障碍的流行病学调查.中国神经疾病杂志，1995，21(4)：207-209

4敖景文，刘军，陈强，等.飞行员睡眠质量与个性及心理健康的关系.中国心理卫生杂志，2003，17(10)：713-715

5周锡江，董洪平.飞行员睡眠调查.航空军医，2004，326):348-349

6王金虹，高国红.飞行员睡眠质量调查分析.临床军医杂志，2005，33(3)：348-349

7杨军，俞梦孙，张宏金，等.飞行员睡眠时间的监测调查.中华航空航天医学杂志，2005，16(3):175-179

8吕云辉，韩芳.新版国际睡眠障碍性疾患分类.中国处方药，2006，47(2)：6-9

9张宏金，杨军，俞梦孙.飞行人员常见睡眠障碍的类型、影响及对策.中华航空航天医学杂志，2002，13(4)：267-270

10陈眉.睡眠障碍研究进展.浙江中西医结合杂志，2003，13(2)：67-68

11张宏金，杨军，俞梦孙，等.微动敏感床垫式睡眠监测系统与多导睡眠图的比较研究.实用诊断与治疗杂志，2004，18(6)：476-478

12詹皓.飞行人员催眠与兴奋用药的评价方法与指标体系[J].中华航空航天医学杂志，2001，12(1)：59-63

13詹皓，关宏.精神药物在战时调节飞行人员睡眠与抗疲劳中的应用[J].中华航空航天医学杂志，1997，8(1)：48-51

14Czeisler CA.来自时间生物学和生物节律医学的积极性最大限度地提高军队快速反应能力.张经伦，译.航空军医，1996，24(6)：374

15王开辉，李凯，孙林.生物反馈疗法治疗飞行人员睡眠障碍临床观察.中国疗养医学，2005，14(3)：195-197

16李珠，陈洪茂.飞行人员失眠症的三种疗法的疗效观察.中国疗养医学，2005，14(4)：276-277

17尤阳.针灸配合心理疗法治疗飞行员睡眠障碍67例.中国疗养医学，2000，9(6)：48

18徐枫，高春东.飞行人员睡眠障碍45例康复疗养观察.航空军医，1999，27(3)：123-124

19王海军，曾芳，杨慎俏，等.电、磁、声等物理疗法治疗失眠.中国康复医学杂志，2004，19(7)：559-560

20钟洁静，孙新芳，杜筱蓓.行为疗法治疗失眠症的临床观察.中国实用神经疾病杂志，2006，9(1)：97-98

大学生睡眠调查报告篇（8）

日本东北大学医学研究生院的研究人员在日本宫城县对5万名40-79岁的人进行12年的跟踪调查后发现，人在40岁时，轻度超重者比过瘦者的平均预期寿命要长6～7年，肥胖者比过瘦者的平均预期寿命也要多5年左右。

研究人员说，过去人们认为瘦人寿命短的原因是他们的免疫力相对较弱，血压也容易不稳定，但此次研究表明，即使除去这些因素，瘦人的寿命仍然是最短的。

研究人员同时警告说。这并不意味着人吃得越多越好，过瘦的人需要增肥达到标准体重，而体重标准的人再增重无疑是没有好处的。

国际上普遍采用身高体重指数(BMI)判断人的体重情况，该指数的计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。在这一研究中，BMI在18.5～25之间为正常，18.5以下为过瘦，25-30之间为轻度超重，30以上则属肥胖。

“60岁免疫”说被推翻，90岁以上才有免疫力

日本一个研究小组发表的报告指出，只有90岁以上的人士对目前在全球蔓延的甲流感才具有一定程度的免疫力，其他年龄层体内都没有抗体。

美日的研究机构曾指出，部分60岁以上人士对新流感可能具有一定程度的免疫力，而这个小组经由对血清调查否定了这种意见，指出60～80岁人士体内并无抗体。研究小组于1999年和今年4月抽取的250人各年龄层的血液进行调查，了解对新流感是否具有免疫力。调查发现具有抗体的大多数是1918年以前出生者，只有他们具有一定程度的免疫力的可能性高。

研究小组指出，1918年全球曾发生大规模的“西班牙流感”，这次新流感的病毒和前者类似，90岁以上人士很可能由于曾感染“西班牙流感”而具有抗体。

研究显示：50岁开始锻炼为时不晚

瑞典研究人员日前公布的一项研究成果显示，锻炼有助于延年益寿，50岁以后开始锻炼为时不晚。

瑞典乌普萨拉大学研究人员1970年开始对当地2200名50岁的人做了一项历时35年的长期跟踪调查。5年后，不锻炼者与开始锻炼者之间还没有明显差别：但10年后，两者之间的差别便显现出来，50岁开始锻炼的人早死的危险比不锻炼的人低50％：35年后，经常锻炼者的寿命比不锻炼者的寿命平均长2年多，一般锻炼者的平均寿命比不锻炼者平均长1年。

乌普萨拉大学的研究人员由此提醒人们，什么时候开始锻炼都为时不晚，而且每天至少要锻炼30分钟。

睡眠质量与夫妻关系有关

“上床睡觉前别生气”，这是美国人经常挂在嘴边的一句俗话。美国研究人员在一项最新研究中发现，睡眠质量的确与夫妻关系密切相关。

美国亚利桑那州大学相关研究人员在日前举行的一次专业会议上报告说，为了解夫妻关系对睡眠质量产生的影响，他们对29对没有孩子的夫妻进行了跟踪调查，要求这些夫妻连续7天记录他们的睡眠情况以及他们在白天相处时是否融洽。

调查发现，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻的关系也会受到影响。不过，睡眠质量和夫妻关系相互间的影响在丈夫和妻子身上表现略有差别：更多的丈夫认为，晚上睡眠不好会影响第二天的夫妻关系：但更多的妻子则觉得，如果白天夫妻关系不好，晚上的睡眠肯定会受影响。

负责这项研究的心理学专家布兰特・哈斯勒说，睡眠质量与夫妻关系相互作用，相互影响：好的夫妻关系会促进睡眠，而坏的睡眠会使紧张的夫妻关系进一步恶化。

睡眠梦多者更长寿

做梦对脑功能的恢复有益，可以为大脑神经提供一种经常性有益的刺激，使中枢神经系统调整到一种准备状态，以应对千变万化的外部世界；做梦，又是对觉醒状态活动的模拟，以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失功能；做梦，还可以使大脑里的信息得到重新清理。

每个人每天在夜间用于做梦的时间，一般都在80～120分钟。美国芝加哥大学的生理学家孟托说：“人们每夜做一定数量的梦是必需的。”那么，不做梦的人又会怎样呢?有人曾做了这样的试验：当睡眠者一出现做梦的脑电波信号时，就立即将做梦者唤醒，这样反复多次。试验结果发现，打断了梦的进行，可导致人体一系列的生理异常反应。如脉搏、血压、体温、脑神经等反应均紊乱或不正常；同时，还会引起心理上的不适应反应。因此，科学家们认为，睡眠时梦多的人平均寿命相对来说要比梦少的人较长一些。

多吃“红”肉，健康风险高

美国一项长达10年的研究显示，吃牛、羊、鹿肉等“红”肉越多，或者吃肉类加工产品越多，健康风险越高；不过，这一模式不适用于吃猪肉、鸡肉、火鸡肉等“白”肉的人群。

美国国家卫生研究院癌症研究所与老年人组织AARP共同发起这一研究，研究人员从1995年起开始，采用问卷方式追踪调查了50～71岁的50万余美国老年人的食肉情况。其中47976名男性和23276名女性在研究期间死亡。

据法新社报道，研究者按不同吃肉类别、日摄入肉量的多少将被调查者分组，发现日摄入最多“红”肉组人群的死亡率高于日摄入最少“红”肉组人群。在吃肉类加工产品人群中发现了同一模式。研究表明，如果吃“红”肉人群把吃肉量减到最少组的水平，那么男性中11％、女性中16％的死亡可以避免。

与此同时，赖希米・辛哈等人在研究报告中说，在吃“白”肉人群中，情况有所不同：吃“白”肉最多组的死亡率被发现略低于吃“红”肉最少组。

报告称，在肉类高温烹饪中会形成致癌化合物，肉类是与癌症相关的饱和脂肪的主要来源，少吃肉有助于降低罹患心脏疾病的风险。

适量饮酒可强健骨骼

有关酒对健康影响的研究五花八门，结论也是利弊皆有。美国最新一项研究发现，适量饮用啤酒或葡萄酒对强壮骨骼有益。

大学生睡眠调查报告篇（9）

欠睡与欠债

睡个好觉让你精力充沛，像健康饮食和定期运动一样能让你健康长寿。“其中，睡眠又是最重要的，”宾夕法尼亚大学医学院专攻睡眠与生物钟的大卫・丁斯说，“之所以把睡眠列在第一位，是因为这是生理上必需的，睡眠不足会直接影响健康。”2006年4月，美国医学院提出了一份报告，研究睡眠剥夺与高血压、糖尿病、肥胖、抑郁症和中风之间的关系。一些科学家认为睡眠不足与免疫功能下降可能存在联系。

美国《内科医学档案》2006年9月18日一整期都在讨论睡眠与健康的话题，其中一位编辑甚至建议在以后的体检项目中加上对睡眠习惯的测评。现代社会节奏加快，人们为了工作、为了生计，恨不能一天当两天用。早在10年前，研究人员就开始研究快节奏现代社会的睡眠问题了。每个人的睡眠需求时间不尽相同，但专家认为，大部分人需要每天8小时的睡眠时间才能满足身体需要。然而，根据美国国立睡眠基金会的调查，大概40%的美国人工作日每天睡眠不足7小时，71%的人不足8小时。周末平均能睡上7.4个小时，而仅仅靠周末肯定补不回来一个星期欠的睡眠债。如此一来，美国人每年要欠下两星期的睡眠债。人们从年轻的时候就开始缺睡眠，越积越多，就跟欠债一样，最后总要付出代价。

欠睡是万恶之源

睡眠对于全身各个器官的正常工作有着重要影响。首先，睡眠对健康的影响始于对大脑丘脑下部的影响。因为睡眠能刺激或抑制丘脑下部荷尔蒙的分泌。而正是丘脑下部能对身体发出指示让人们上床睡觉，起床，并且能帮助人体调节体温、血压、消化液分泌和免疫系统。睡眠不足对于身体其他器官荷尔蒙的分泌也有着重要影响。如果睡眠不足，中枢神经系统会更加活跃，这将抑制胰腺分泌足够的胰岛素，而胰岛素是一种帮助人体吸收所必需葡萄糖的荷尔蒙。

1999年，芝加哥大学的医学教授伊夫・凡・考特进行了一项研究。11名健康的年轻男性志愿者参与试验，他们被要求每天睡眠不超过4小时，结果6天后，他们都出现了糖尿病前期症状。此外，还发现这些年轻受试者的压力激素皮质醇水平下降。同时，研究还发现睡眠不足会让年轻人长出啤酒肚，令他们出现下身肥胖，而这本来应该是中年后才出现的问题。由于睡眠不足4小时，他们的生长激素分泌水平下降――生长激素主要是在夜间进入第一轮深层睡眠时分泌的，到了成年时期，深层睡眠时间减少，生长激素分泌也逐渐减少。生长激素的作用不仅是帮助儿童长个儿，更重要的是能帮助控制人体脂肪和肌肉的比例。

芝加哥大学的此次研究让世人惊讶不已，让人们对睡眠的研究上了一个台阶，它第一次以确凿无疑的证据使人们相信慢性睡眠剥夺不仅让人精神不振，更可直接损害身体健康，导致疾病的发生。在此研究基础上，2004年12月美国《内科杂志》发表了一项研究结果，12名健康的年轻男性受试者被要求连续两个晚上睡觉4小时，结果发现他们的瘦素（leptin：一种发出吃饱讯息的激素）水平下降，而脑肠肽（一种增进食欲的激素）水平上升。如果睡眠不足，人们一觉醒来会觉得食欲旺盛，特别是对高卡路里高胆固醇的食物情有独钟。“长期睡眠不足将使人容易罹患糖尿病和肥胖症。”研究员凯琳・斯拜格尔说。

部分研究人员相信，睡眠剥夺和肥胖有必然联系。“几年前，我喜欢把肥胖和人们的性格弱点联系起来，”美国西北大学的睡眠研究者弗莱德・杜莱克说道，“现在我相信体重和睡眠的关系更大。”2006年8月16日，《美国流行病学》杂志的研究表明，女性每晚睡觉不超过5小时，12至16年后，她们的体重会比平均每晚睡7小时的女性重5.5磅。

康涅狄克医学中心大学的威廉姆・怀特医生根据对5000多人的24小时血压跟踪测量发现，夜晚人们进入梦乡的时候，血压会下降20%到30%，心率会下降10%到20%。睡眠对心脏的影响巨大。2006年8月的《睡眠》杂志称，睡个好觉对于高血压患者而言丝毫不亚于药物治疗。他在对40到100岁的5000人进行了睡眠习惯的问卷调查后发现，睡眠不足6小时的人比睡眠充足的人患高血压的风险要高出66%。“睡眠有益于心脏，”美国梅约医学中心的心脏病专家瓦伦德・索墨医生说，“我认为医生应该向病人说明睡眠的重要性。特别是对那些接受治疗后效果不明显的心血管疾病患者。”

另外，高质量的充足睡眠还可以防止感冒和流感之类的常见病，而且能让流感疫苗更好地作用于人体。2002年9月25日，《美国医学会杂志》报告了一项研究，25名健康的年轻人注射了流感疫苗，他们每天晚上睡眠时间为7.5至8.5小时，其中的11人在注射完毕后的四五天内睡眠时间被限制少于4小时。10天后，验血结果显示，对于那些睡眠不足的年轻人，流感疫苗连对睡眠充足的受试者一半的作用都没有起到。

据康涅狄克医学中心大学的癌症研究员理查德・史蒂文说，甚至某些癌症也和睡眠剥夺有密切关系，或者确切地说，在人工光线照射下时间过长可以导致某些癌症。在工业化世界中，研究者认为人体荷尔蒙分泌被打乱导致乳腺癌的发生，理查德的研究正是基于这个观点。他说，光线抑制了褪黑素的产生，褪黑素能够促进雌激素。如果天黑后整夜长时间开灯的话，女性的生物钟会被打乱，而生物钟对于荷尔蒙的分泌和人体各器官的正常工作有着不可估量的作用。“人体细胞可不懂得区分白天黑夜。”他说。

他的理论在1991年再一次得到了论证，美国疾病防控中心的报告显示，盲人妇女得乳腺癌的比率是常人妇女的一半。2005年10月15日，癌症研究中心对1.2万名妇女的睡眠方式进行了调查，虽然研究者们没有显著的统计学数据说明睡眠时间越短越容易患癌症，但是可以肯定，睡眠时间长的女性患乳腺癌的风险普遍要低。“很难说为什么在现代社会，乳腺癌患者越来越多。”参与此项目的一位研究员史蒂文说道。他建议女性更要睡足觉，而且最好是在全黑的房间里。

欠睡害己也害人

充足的睡眠能保证健康的体魄，但是睡个好觉不像吃顿健康餐和每天拿出一小时锻炼那么轻而易举。现代人特别喜欢把各种健康问题归咎于饮食方式和食品工业，又或者归咎于现代化城市让他们没有可以散步的场所，只能窝在沙发上。然而，很少有人注意到透支睡眠的问题。

大学生睡眠调查报告篇（10）

但睡眠不足已是现代人的文明病，少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。欠小债（小于十小时）容易还账，但如果累积超过了100小时就很难还清楚了。以前的睡眠研究都是集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果两三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡一个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

对中年人的研究发现，睡眠不足时，他们的内分泌会呈现不调现象。正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会下降，与褪黑激素带来的昏昏欲睡配合，使人能很快进入梦境。有了充足的睡眠，皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升，在天快亮时达到最高峰，皮质类固醇会自然地循环，使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇不会在清晨上升到高峰，故会有精神不振、懒洋洋的身心。人体实验发现，睡眠不足会使人体的免疫机能下降，白细胞会减少，对抗外来病毒细菌感染的能力下降。

英国医学学刊Lancet上发表了美国芝加哥大学的睡眠研究报告，第一周让实验对象每天睡八小时，第二周睡四小时，第三周睡12小时，三周的平均睡眠时间为八小时。研究人员在第二周时抽验了这些人的血液，发现他们的血糖失去了平衡，因为睡眠不足会使中枢神经变得比较活跃，它会抑制胰脏功能，使胰岛素的分泌量下降。专家认为：“一周的睡眠不足可能就会进入初期的糖尿病。”由此看来，睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数日增的原因之一。

睡眠康宁含片答读者问―系列十

找回自然健康的睡眠

1.长春的陆先生问，用睡眠康宁半年，效果不错，睡觉也好，精力充沛，长期用有没有危害？

答：睡眠康宁含片是运用仿生学原理制成的生物制剂，此产品主要成分是Mt（褪黑素），Mt是人体自然分泌的内源性物质，经临床3000例实验，未发生一例不良反应和毒副作用，所以可以长期使用，对人体安全有效无危害。

2.山东赵女士问：我丈夫有糖尿病，因睡眠不好，用睡眠康宁两个月，效果蛮好，只是感觉含化时有甜味，这对糖尿病有影响吗？

答：睡眠康宁不但可以改善人的睡眠，同时具有调节血糖，修复受损胰岛细胞，保护胰岛β细胞不收血锈损害，使胰岛β细胞补充物质和能量，对有效防止糖尿病并发症有一定促进作用，睡眠康宁有点甜的物质是一种无糖甜味剂，对糖尿病无影响。

3.海南林先生问：我父亲62岁，患失眠症20余年，需靠服用安眠药才能短暂入睡，每天实际睡眠时间不到三小时，有没有好办法？

答：人体的睡眠与生物钟（即Mt昼夜分泌节律）有密切关系。研究证明：Mt的分泌在青少年时期分泌量最高，其后逐年下降，至40岁以后只有青少年时期的1/2。所以，需要体外补充Mt来保证睡眠质量。

睡眠康宁含片能够显著改善生物钟障碍引起的失眠，因为它是目前国内惟一的经过卫生部批准的Mt含化剂型，通过舌下速效含化方法，从体外补充Mt，用量小、吸收快、效果好，可以调整人体生物钟紊乱，使人甜蜜入睡。

像您父亲长期服用安眠药的情况，建议睡眠康宁和安眠药先配合使用，待适应一段时间后再逐渐减少安眠药用量，直至彻底摆脱。

睡眠康宁含片办理全国邮购业务。

邮局汇款地址：北京市海淀区永定路88号长银大厦8C15室

收款人：武秀萍

邮编：100039

全国专家免费咨询热线：

400 706 0109

详情请登录中国睡眠网：

省略

慢性非传染病正成为人类头号杀手

世界卫生组织日前公布的《2008年世界卫生统计报告》说，心脏病、中风等慢性病已成为人类最主要的死亡原因。报告中说，非传染病正逐渐取代肺结核、艾滋病和疟疾等传染病，成为威胁人类健康的头号杀手，而且这一趋势将持续到2030年。

睡眠时间适中的人最苗条

美国最新的调查结果显示，睡眠过多或过少都会引起肥胖问题，而睡眠适中的人最苗条。

美国政府公布的一项最新调查结果显示，人的睡眠时间每晚少于六小时或多于九小时都会对身体健康产生不利影响，更容易引起肥胖以及其他健康问题。

布洛芬可能降低痴呆风险

刊载于最近一期美国《神经病学》杂志的一项大规模研究表明，长期应用布洛芬可能降低患老年性痴呆的风险。研究共纳入25万患者，他们服用布洛芬长达5年以上，结果显示患老年性痴呆的风险降低超过40%。专家认为，虽然研究结果令人振奋，但不建议患者服用布洛芬来减少此风险。

学历越高质量越低