跳绳比赛活动总结篇（1）

一、比赛时间：2007年3月7日下午2：00。

二、比赛地点：中心办公楼前广场。

三、参赛人员组成：以基层工会为单位组队参赛。中心所属各单位女职工（含劳务工、集体工）均可参加。

四、比赛项目及规则：

（一）双人跳绳

比赛时间：每队限时2分钟。

比赛人数：每队2人。

比赛规则：比赛开始前，2人相对站立，1人手持跳绳，开赛口令发出后（计时开始），两人同时起跳；跳绳过程中出现失误，可以继续跳，最后，以时间结束时跳的总个数排定名次，跳数多者名次列前。

（二）四人团体花样跳绳（正跳、倒跳、正编麻花、倒编麻花）

比赛时间：每人限时1分钟。

比赛人数：每队4人。

比赛规则：比赛时4人各选一种花样，按正跳、倒跳、正编麻花、倒编麻花的顺序依次横向排列，开赛口令下达后（计时开始），四人同时起跳；正编、倒编麻花的计数以跳绳者完成一个完整的正、倒编麻花动作计算有效个数；跳绳过程中若出现失误，失误者可重新起跳；在规定时间内，4人跳的个数累计，多者名次列前。

（三）六人团体跳绳

比赛时间：每队限时2分钟。

比赛人数：每队6人。

比赛规则：比赛开始时，每队6人中的3人站成“”形摇绳，另外3人跳绳。开赛口令下达后（计时开始），另外3人同时跳进绳内；若跳绳过程中出现失误，3人应重新起跳；在规定时间内，3人集体同时起跳的个数累计，多者名次列前。

（四）八人团体连续花样跳绳

比赛时间：每队限时6分钟。

比赛人数：每队8人。

比赛规则：2名队员摇绳，其余6人跳绳，按顺序完成规定花样；每一项花样必须完成，未完成不计成绩；跳绳过程中出现失误，可继续比赛，但失误者必须完成规定花样；在规定时间内集体完成四项花样，用时最少、失误最少的参赛队名次列前。

花样一：绕“∞”字跳。6人依次绕8字轮流跳，第一人进入跳一次出来后，第二人进入，再第三人、第四人……，绳子不能空摇（空摇算失误），绕两个“∞”字后，进入第二个花样。

花样二：双进双出。第一项结束后，第二项紧随其后，不再下达口令，两人一组，同时进入，同时跳出，在另一端摇绳者侧面站好，如此依次进行。

花样三：单人正进正出。排头由一端斜向跑入，跳2次从同侧另一端跑出，6人依次进行。

花样四：集体跳绳。6名参赛队员跳进绳内（跳进方式不限），集体完成5个跳绳，比赛全部结束。

五、比赛办法及奖项设置：

各项目的比赛视报名队数同时或分组进行；各项目的奖项视参赛队数设置。

六、几点要求：

1、各单位工会要积极组织、精心安排，严格选拔参赛队员，力争取得好名次。

2、离总部较远的单位可自行组织开展庆祝活动，也可组队参加中心举办的跳绳比赛。

3、各基层工会可视女工人数选择参赛项目，每个项目限报1个参赛队，每个参赛队队员不得重复。

4、参赛队员要自觉遵守比赛规则，坚决杜绝不文明行为。比赛过程中，若出现争议或其他特殊情况，要一切服从裁判裁决。

跳绳比赛活动总结篇（2）

[关键词] 重力感应跳绳计数机创新应用

前言

随着亿万学生阳光体育运动的深入开展，各项体育活动在中小学中广泛开展，跳绳这项简便易行的运动项目深受广大师生的热爱，各项跳绳赛事应运而生，目前国内外比赛都是采用人工手动计时器计时，在计时过程中会存在一定范围的误差，从而影响了比赛的公平与公正。由于在一般的跳绳比赛中，速度慢时依靠裁判的眼睛还可以来判断参赛者成功的次数，但是在高水平的比赛中，由于速度过快，依靠裁判的眼睛很难完成计数任务，同时也容易出现误判，为了解决上述问题，有必要有一种跳绳的计数机器来替代人的裁判工作，而重力感应跳绳计数机无疑是解决这个问题最好的办法。它能够最大限度的降低计数误差的机率，缩小计数误差的范围，有效地提高比赛的公平性、准确性、观赏性的三性特征，对广泛开展跳绳运动有着积极的促进作用。

一、重力感应跳绳计数机的创新

1、计数方法的创新。 当跳绳时，运动员的双脚跳起时，双脚跳起离开跳绳感应垫时，当双脚落到跳绳感应垫1上时，跳绳感应垫1内的电子感应器2将信号通过有线或无线的方式传递给电子显示器3，显示出运动员成功跳绳记录一次，当跳绳失败时跳绳感应垫1将停止记录运动员的跳绳数量，总结出运动员的跳绳成绩。

当第二中比赛情况时（运动员失误时），以时间基数为标准，记录运动员跳绳的总次数，当跳绳时，运动员的双脚跳起时，跳绳感应垫1开始计，当跳绳失败时跳绳感应垫1仍然处于计时状态直到计时结束为止，总结出运动员在这段时间内的跳绳成绩。

2、竞技规范性的创新。重力感应跳绳计数机，是根据力学原理，通过力的振动感应原理制作完成的，以参赛运动员和跳绳为参照，通过力的感应来完成计数的裁判工作。参赛者每跳起一次，脚与地面产生作用力引起腿部肌肉张力改变，通过测量张力改变频率，可测出起跳的次数。本实用型能够大大降低计数误差的机率，缩小计数误差的范围，有效地提高比赛的公平性、准确性、观赏性的三性特征，对广泛开展跳绳运动和规范各种跳绳竞技活动有着积极的促进作用。

3、竞技准确度的创新。目前国内外比赛都是采用人工手动计时器计时，在计时过程中会存在一定范围的误差，从而影响了比赛的公平与公正。由于在一般的跳绳比赛中，速度慢时依靠裁判的眼睛还可以来判断参赛者成功的次数，但是在高水平的比赛中，由于速度过快，依靠裁判的眼睛很难完成计数任务，同时也容易出现误判，为了解决上述问题，有必要有一种跳绳的计数机器来替代人的裁判工作，而重力感应跳绳计数机无疑是解决这个问题最好的办法。

4、对竞技运动者感官的创新。重力感应跳绳计数机，跳绳感应垫表面由愉悦运动员情绪的感官色彩：红、蓝、黄、绿、白五种颜色搭配构成，能够给运动员的感官以愉悦的情绪，有助于提高比赛成绩。

5、器械材料的创新。重力感应跳绳计数机，跳绳感应垫为1米见方的贴地式薄片感应物质，跳绳感应垫的材质采用pvc耐磨材料，本实用型采用折叠式设计，充分体现便携式的设计理念，更加体现人性化特征。

6、器械构成的创新。重力感应跳绳计数机，具有贴地式薄片感应物质的跳绳感应垫，跳绳感应垫内置电子感应器，感应器通过震动的感应次数，将信息通过有线或无线传递给完成计数任务的电子显示器。

二、重力感应跳绳计数机的应用

1、在教学中的运用。在教学评价中的应用。跳绳评价的意义在于让运动员自我锻炼的自觉性和积极性。跳绳的评价包括定性评价和定量评价。定性评价一般适合于花样跳绳、双人跳绳、集体跳绳的评价，定性评价应注重过程性评价。定量评价一般适合与个人跳绳评价，定量评价时应因人而异，对不同年级、性别和基础不同的运动员要有不同的标准来衡量。跳绳的评价应把定量和定性评价儿者有机地结合起来。跳绳计数机可以着重解决定量评价的问题。

2、在各种竞赛中的应用。阳光体育运动的深入开展，各项体育活动在中小学中广泛开展，简便易行的跳绳运动受到广大师生的喜爱，各项跳绳赛事应运而生，目前然而目前大部分比赛都是采用人工手动计时器计时，存在一定范围的误差，从而影响了比赛的公平与公正；而重力感应跳绳计数机很好的解决了这个问题，能够最大限度的降低计数误差的机率，缩小计数误差的范围，有效地提高比赛的公平性、准确性、观赏性的三性特征，对广泛开展跳绳运动有着积极的促进作用。

3、具体实施方式

（1）一种重力感应跳绳计数机，具有贴地式薄片感应物质的跳绳感应垫1，跳绳感应垫1内置电子感应器2，感应器通过震动的感应次数，将信息通过有线或无线传递给完成计数任务的电子显示器。

跳绳比赛活动总结篇（3）

关键词 跳绳 项目设置 阳光体育

为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，扭转青少年学生体质持续下降的不利局面，教育部、国家体育总局和共同决定，从2007年开始，结合《国家学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入开展全国亿万学生阳光体育运动（以下简称“阳光体育运动”）。

伴随着国外跳绳运动的兴起，我国自2007年至今已成功举办了一届全国跳绳精英赛和三届全国跳绳公开赛，喜闻乐见的跳绳游戏转变为正规跳绳比赛，与此成为鲜明对比的是，阳光体育运动背景之下开展的跳绳比赛却迟步不前，尤其在比赛的项目上仍沿用传统的设置方式，多以单一动作结构重复性练习的计数项目为主，未能充分发挥现代跳绳运动丰富的内容和多样的形式，因此研发、制定适合当代学生生理及心理特点的新型跳绳比赛项目显得尤为迫切。

一、中国跳绳比赛发展趋势

跳绳运动是我国传统的民间体育活动，自诞生至今已有1500多年的历史。我国早期的跳绳是人们闲暇时玩耍地游戏，伴随着文化体育活动的发展，跳绳以其简便易行的优势成为单位运动会、社区运动会的主要比赛项目，但是一直以来跳绳比赛项目设置较为单一，观赏性不强，发展比较缓慢。2007年和2009年我国举办了两届全国跳绳比赛，2011年举办第三届全国跳绳公开赛。自此，中国跳绳运动进入了正规化发展的新的里程碑。花样赛在虽然在我国起步较晚，但是给传统的跳绳注入了无限活力，目前全国各地掀起花样跳绳热潮，地方跳绳协会、俱乐部、花样跳绳特色学校等如雨后春笋般兴起，花样动作内容更加丰富，各种新的技巧难度动作不断出现。随着跳绳普及率的提高及竞赛规则的完善，跳绳赛事会朝着规范化、多样化的方向发展。

二、上海市阳光体育大联赛跳绳比赛项目设置的现状

跳绳是上海市青少年冬季锻炼的主要项目之一，尤其是市中心的学校，体育运动的场地空间受限，跳绳的简便易行和安全可靠能够解决很多学校的困惑。迄今为止，上海已举办29届市级学生跳绳比赛，自2007年全国阳光体育运动启动开始，跳绳比赛被正式纳入到上海市学生阳光体育大联赛之中。

小学组比赛项目包括：单人跳短绳（1分钟单摇跳）、单人跳双飞（1分钟双摇跳）、双人跳短绳（1分钟同单摇同跳）、双人跳双飞（1分钟一带一双摇跳）、集体跳长绳A（3分钟10人“8”字跳）、集体跳长绳B（2分钟10人同步跳）6项。中学组比赛项目包括单人跳短绳（2分钟单摇跳）、单人跳双飞（2分钟双摇跳）、双人跳短绳（2分钟同单摇同跳）、双人跳双飞（2分钟一带一双摇跳）、集体跳长绳A（3分钟10人“8”字跳）、集体跳长绳B（2分钟10人同步跳）6项。

上海市阳光体育大联赛的中小学跳绳比赛项目是以跳绳人数和摇绳次数为分类设置特征，跳绳人数有单人、双人和集体三种，摇绳次数有单摇和双摇两种。项目的评判均采用限时计数方式，具有侧重体能较量的浓重特点，这也是现阶段国内最为普及的跳绳比赛方式，因为数量决定胜负的争优方式不仅客观公平，而且可操作性强。

中学组和小学组的比赛项目设置进行对比分析，两个组别的集体跳长绳项目设置均一致，不同之处在于单人和双人赛项目，中学组比小学组的比赛时长上均增加一分钟，这在一定程度上考虑到了中学生和小学生的身体机能和体能差异，遗憾之处在于未能明确项目所突出体能的类型，相对于国际跳绳比赛的项目设置，有一定的随意性。

关于比赛器材，上海市阳光体育大联赛中小学跳绳比赛为确保比赛公平性，保守式的规定使用长短两种8号棉纱绳，且由大会统一供应，这在很大程度上阻碍了花样赛项目的设置。

表1显示，单摇跳、双摇跳和3分钟10人“8”字跳三个比赛项目在上海市阳光体育大联赛跳绳比赛所有组别中均有设置，通过对比发现，单摇跳和双摇跳的比赛时长受年龄和性别双重因素的影响，与国际和国内大型跳绳比赛相比，缺少明确的体能侧重点，所以倍感凌乱。值得一提的是，3分钟10人“8”字跳不仅是阳光体育跳绳比赛项目，还是上海市第十四届运动会跳绳比赛项目，“8”字跳采用集体参与的形式有助于提高比赛氛围，是阳光体育运动中设置最为成功的一个跳绳比赛项目。

三、阳光体育活动跳绳比赛项目设置中存在的问题

（一）比赛项目缺乏突出侧重点

2007年5月7日中共中央、国务院的《中共中央、国务院关于加强青少年体质增强青少年体育的意见》中要求：通过5年左右的时间，使我国青少年普遍达到国家体制健康的基本要求，耐力、力量、速度等体能素质明显提高。上海市阳光体育大联赛跳绳比赛现有的项目设置均属体能素质类，时长2分钟的比赛项目居多，这是运动生理学理论中是最为模棱两可的时间，使得体能类型的侧重点不够突出，介于速度与耐力之间。

（二）比赛项目形式和内容单一

目前上海市阳光体育大联赛跳绳比赛项目全部都是计时计数类项目，动作结构单一，丝毫没有音乐的渲染和场地移动的变化，只是不断的在原地重复着同一个动作，不仅运动员、裁判员感到枯燥乏味，连观众也感觉到没有意思。

（三）比赛项目设置雷同，缺乏特色

如“单人跳短绳”与“双人跳短绳”，“单人跳双飞”与“双人跳双飞”项目，单摇跳绳“一摇一跳绳”及双摇跳绳“一摇两跳绳”的低技巧性和“跳得多者胜出”的计量评判原则，均将此类项目指向体能主导类，动作结构及锻炼效果非常相似，缺乏特色及差异性，有重复设项之嫌。

（四）绳具具有严重的局限性

上海市阳光体育大联赛跳绳比赛要求不得使用自备器材，必须采用大会统一供应的8号棉纱绳，这种绳具非常粗且重，阻力较大，容易打卷，非常不利于增加速度，更不利于完成花样动作，因其没有绳柄，也非常容易损伤手指。这与《中国跳绳运动竞赛规则》中的“绳体及手柄的长短、粗细、颜色、形状、结构、材料和重量不限，也可使用不带手柄的绳具，比赛用绳不得有安全隐患和影响裁判员判断的饰物”大相径庭。

四、阳光体育运动跳绳比赛项目设置的建议

（一）设项明确，强调科学配制

运动训练学认为：运动素质包括速度、耐力、力量、柔韧和灵敏。单摇跳的低技巧性以及多者胜出的计量评判原则，使得此项目能够侧重突出速度，建议阳光体育跳绳比赛设置与全国赛想结合，设置30秒单摇速度跳。若单摇跳时长为3分钟，则在突出速度的基础上具有耐力的侧重倾向，建议在中学组设置3分钟单摇耐力跳。双摇跳是需要在灵活运用身体力量使人体滞空的前提下进行，倾向于突出力量，建议在中学组设置连续不间断双摇跳。阳光体育的对象是在校学生，所以跳绳比赛的项目设置要根据年龄和身体发育的不通过阶段进行科学配制，具体见附表。

（二）增设花样赛和表演赛

花样赛和表演赛是突出花样难度的多元结构赛事，极具观赏性，若合理设置，会引领跳绳技术的发展方向，可以让运动员不断推陈出新，观众也会沉浸在赏心悦目的花样中。花样赛和表演赛动作结构复杂，能体现跳绳所有元素和技巧，鼓励创新创意，挑战性强，重在技能的掌握和编排的创新。初设花样赛，关键在于正确的引导其入门，建议循序渐进，逐步推广，可以从规定动作开始普及，逐渐过度到自由式比赛。

（三）设项精炼，打造特色项目

建议对比赛项目进行优化设置，删减雷同项目，改进不成熟项目，增加特色项目。如可删减“双人跳短绳”和“双人跳双飞”项目，增加交互绳项目。交互绳是跳绳中最神奇的跳绳方法，它花样难度丰富，融合了体操、街舞、健美操等元素，具有非常强的表演性和观赏性，是世界跳绳比赛中关注度最高的比赛项目。交互绳的发展空间很大，它可以最简单也可以最难，中小学生一学就会，但成为出色的高手也要付出努力，世界上参与度最高的比赛就是交互绳大赛。

（四）改进绳具

建议计数赛选用直径细且有一定重量的绳子，如TPU塑料绳或钢丝绳；花样赛选用外观炫丽且容易控制的珠节绳。绳具的自由选择也会增加练习者的兴趣和比赛的观赏性，从而提高跳绳的比赛效果和练习兴趣。

参考文献：

[l] 教育部，国家体育总局，.关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定[Z].教体艺[2006]6号.2006.

[2] 江波.国外跳绳运动发展动态[Jl.体育学院学报.2005.24（2）：74-75.

[3] 国际跳绳联盟网站[DB/OL].http：//irsf.ca/.

[4] 世界跳绳联盟比赛规则2010[Z].

[5] 刘建和.运动竞赛学[M].四川：四川教育出版社.1990.

跳绳比赛活动总结篇（4）

为丰富我段职工的文体生活、增强职工体质，加强机关系统精神文明建设，提高全体职工的凝聚力、向心力，培养职工的团队精神，我段决定开展职工趣味运动会，方案如下：

一、 指导思想

本次运动会以团结、文明、创新、拼搏为主题，以健身运动为宗旨，以广泛参与、增进团结和友谊为目的，通过规定项目的有序竞赛，增强广大干部职工的健身意识，促进健身运动的深入开展，使之以饱满的热情投入到各项工作中去。

二、组织机构

组  长：苏星舞    

副组长：张泽峰   王冬生

筹备组：机关综合办公室

总裁判：刘  军

副裁判：韩瑞峰

裁判员：段海军   李  琰   李  苗

三、项目设置

个人竞赛项目:单人跳绳、踢键子、定点投篮、连击乒乓球

集体竞赛项目:集体跳长绳、绑腿赛

友谊赛：拔河

四、比赛时间

2020年6月10日

五、比赛地点：

一楼大厅 ：踢毽子、连击乒乓球

机关大院：个人跳绳、定点投篮、集体跳长绳、绑腿赛、拔河（友谊赛）

六、个人竞赛项目

1、单人跳绳

比赛规则：限时2分钟，以跳绳的数量多少决定比赛名次。

比赛开始，裁判员鸣哨后开始计时，队员以脚起跳，身体腾空后，跳绳自双脚下沿身体旋转360度，计算为一个，比赛过程中跳绳绊脚，可继续跳绳，连续记数。裁判员再次鸣哨，停止比赛。如绳子断开可以补测一次。

比赛结束后，如果总个数相同并且影响获奖名次，加赛一场。

奖励标准：第一名获一等奖；第二名，第三名分别获二等奖。

2、踢毽子

比赛规则：在2分钟的时间内，以个数为单位，以踢毽子个数最多决定比赛名次。

比赛开始，裁判员鸣哨后开始计时，一只脚踢毽子，毽子落地为失败，失败后可在规定时间内接着再踢,个数累加。

再次鸣哨后比赛停止，计数完毕，结束瞬间的那次记录为有效。

比赛结束后，如果总个数相同并且影响获奖名次，加赛一场。

奖励标准：第一名获一等奖；第二名获二等奖。

3、定点投篮

比赛规则:规定时间5分钟，总共投10个球，在二分线或者三分线区域内投球有效。

比赛开始，裁判员鸣哨开始计时，队员自由选择二分线或者三分线开始投球。裁判员再次鸣哨，停止比赛。以投进球总分数决定名次。

比赛结束后，参赛选手比赛分数相同，进行加赛。

奖励标准：第一名获一等奖；第二名，第三名获二等奖。

4、连击乒乓球

比赛规则：限时2分钟，以连击乒乓球数量最多决定比赛名次。

比赛开始，裁判员鸣哨后开始计时。队员用乒乓球拍连击乒乓球，乒乓球必须超过队员的头顶，算有效球。如在规定时间内乒乓球掉在地上，可继续比赛，累计计数。

比赛结束后，如果数量相同并且影响获奖名次，加赛一场。

奖励标准：第一名获一等奖；第二名，第三名获二等奖。

七、集体竞赛项目

1、集体跳长绳

比赛规则：比赛时间为2分钟。每3人为一个团体（包括两人摇绳）。以跳绳个数最多决定比赛名次。

比赛开始，裁判员鸣哨后开始计时，团体中两人先摇绳，其余一人进入绳内跳绳，如在规定时间内有人使摇绳中断，可继续比赛，累计计数。

奖励标准：第一名获一等奖；第二名获二等奖。

2、绑腿赛

比赛规则：每3人为一个团体，自由组队。

比赛开始，裁判员鸣哨后开始计时，将中间队员与两边队员的腿互相绑在一起，最边上两名运动员只需绑一条腿，比赛距离为40米（机关大院一来回），同心协力向前跑到终点。按所用时间确定名次。中途绑带松开或跌倒，必须在原地整顿，如有违规者不记成绩。

奖励标准：第一名获一等奖；第二名获二等奖。

跳绳比赛活动总结篇（5）

1.　摇绳选手的挑选

不管是男生还是女生摇绳，摇绳的选手都必须要身材高大一些，这样摇出来的绳圈高度适合，有利于跳绳的学生钻过；摇绳的学生人可以略微偏胖一点，并有较好的手臂力量，这样的学生摇绳会比较稳重有力，有利于长时间的训练。

2.　跳绳队员的挑选

跳绳队员的挑选，不能光从外表来判断，因为有的人在跳绳方面天生会比较好，有很强的适应能力，而有些学生怎么练也很难达到较高水平，所以如果直接凭感觉来挑选，选出来的“材”也许就不是“才”，就会严重影响以后的训练。那怎样正确挑选呢？首先我们要组织全校各个班进行跳长绳的练习，三年级以上各班至少要成立一支长绳队，平时就要广泛地在开展这项群体活动，并做好必要的比赛工作。只有保持一个良好的群众基础，在广大学生都参与活动的基础上来进行挑选，才能真正挑选出优秀的跳绳选手，以后的训练才会事半功倍。我们可以在跳得好的学生中进行筛选，一般初选为四年级的学生比较好，练到六年级毕业可以用三年。挑选跳绳选手时尽可能选那些个头比较小，头脑、动作都很灵活的学生，人小是因为所占的空间小，相对跳绳时不容易把绳挡掉；头脑、动作灵活是因为跳长绳不是一般活动，技术性很强，要有悟性，如果学生灵活性差，教师就很难把跳绳训练到很高的水平。当然，最好还要考虑到学生的学习成绩，学习成绩好一点的，训练的时间会相对多一点。一个长绳队如果是10个人跳的话，可以先选20个人，经过两周左右的时间训练后再淘汰一部分，最后留一支12人的队伍比较恰当，其中2人可以作为替补队员。一个队如果人数太多，学生跳绳时跑步节奏会缓慢，到比赛时就会不适应，受到影响，如果正好用10人，万一有人有什么原因不能够比赛，再换人的话，会严重影响整个队伍的进展，所以12个人训练是比合理的。

二、科学的训练

1.　摇绳的技巧

首先摇绳要让绳的重心保持在绳的中间（有橡胶皮的要放在中间），这样摇出来的长绳不会偏向一边；其次摇绳要有力，两人力度要相当，这样长绳会比较圆整，有利于学生钻过；第三，摇绳的学生要有耐力，如摇到后来力量不足，绳子易摇晃，绳速变慢，或者摇绳的节奏不稳定，会造成跳绳的学生把绳挡掉；第四，摇绳要学会左右移动，当跳绳的学生到摇绳队员身边时，如果在他的左边跳，摇绳的队员就要有意识地向右边移一点摇绳，大约移动20厘米～30厘米，如果跳绳队员在他的右边跳时，摇绳的队员就要有意识地把手往左边移20厘米～30厘米（要注意脚是不动的，移动的是身体和手）。这样做有两个好处：一个是尽可能不挡住跳绳队员，给跳绳队员一个足够的活动空间；二是这样可以缩短跳绳队员跑的距离，也就能让跳绳队员更快地出绳，提高跳绳的频率。掌握这些摇绳的技巧后，教师先要让两个摇绳的队员空摇，摇到动作正确到位为止，同时他们较长时间的空摇也可以来锻炼手臂力量和摇绳的持久耐力。

2.　跳绳的技巧

一开始学生往往会跳得过高，导致落地时间长，出绳慢；跳绳时人没有向前蹬，到中间才起跳，导致出绳慢；跳绳动作不规范，忽左忽右，经常挡掉；过绳时身体过直，手放位置不当，头或者手会经常把绳挡掉等。所以刚组队训练时，不能求快，应先纠正学生的跳绳动作。首先，可以在地上画上标记，让学生固定出绳方向；让学生空跳，尽可能动作正确、规范；进绳跳起时，重心不要太高，应尽量保持在同一个水平线上，可以用收脚的方法来减少人重心的上下波动，两手要自然抱胸或者放于小腹前。其次，跳绳者要保持小跑步动作，不能够静止起跳，否则向前速度会跟不上，容易失误。慢跑起跳有一个向前的惯性，相对比较容易跳过去，如果跳绳人数多，跑的“8”字就大一点，如果跳绳人数少，跑的“8”字就小一点。第三，刚开始训练时，跳绳的速度先控制在每分钟120次左右的频率，不能过快，但也不能太慢，待学生的动作正确、连贯后，再逐渐加快跳绳的速度，直到每分钟180次左右。平时12个人可以一起训练，到赛前两周训练时，为了更好地适应比赛，可以进行10个人的跳绳训练。

3.　耐力的训练

跳长绳队员需要有比较好的耐力水平，到了跳绳速度达到一定程度后，体力如果不够，跳绳的动作就会变形，或者跑的速度跟不上，容易失误，所以跳绳的学生都要有比较好耐力才行。平时可以采用连续跳短绳、跑步、长时间（5分钟～7分钟）跳长绳等方法来提高学生的耐力素质。同样，摇绳的队员也需要加强手臂力量与摇绳耐力的训练，可以通过空摇绳、俯卧撑、举哑铃等方法来提高。在具体的训练时，每一次训练中间休息的时间控制在3分钟～5分钟，休息时间如果过长，反而会使学生感到疲劳和懒惰。

4.　时间的保证

跳绳比赛活动总结篇（6）

响应中央文件精神，认真落实《教育部关于保证中小学每天体育活动时间的意见》和教育部提出的“每天锻炼一小时”的口号，正确引导学生“天天运动，快乐一生”的生活观念，切实提高广大中、小学生的体质健康水平。

运动会每个项目时间都不超过10分钟，便于学校课间10分钟普及，丰富学生课间、课余生活，让学生在快乐、趣味运动的同时体验到智慧、互相合作的重要性，寓教于乐。本着体现“团结、坚持、拼搏、创新”的运动会精神，正确引导学生 “天天运动，快乐一生”的生活观念。旨在推广每天锻炼一小时的理念，培养学生良好的运动习惯，使同学们在体育锻炼的同时，完善自身的素质、加强团队合作的能动性、提高学生的综合能力，在比赛的过程中充分发挥少先队员的主观能动性，展示新时期太原市少年儿童的风采，促使少年儿童自身全面素质的提高。

二、主办单位：

共青团太原市委

太原市教育局

太原市少工委

三、承办单位：太原市少年宫

四、运动会时间：20xx年10月30日上午(暂定)

五、运动会地点：太原市少年宫广场

六、运动会宗旨：超越自我 我是冠军

七、运动会口号：天天运动，健康一生

八、运动会精神：团结、坚持、拼搏、创新

九、参赛范围：市直属小学、各区属小学在校学生

十、运动会项目：

1、跃动先锋：

⑴参与人数：20人，10男10女

⑵比赛道具：踏板球：1个;短绳：1根，长度2M

⑶比赛方法：

①每组参赛队由20名队员组成，比赛距离为20米，起点线及终点线后各排列10名队员，面对面站立;

②比赛以接力跑跳的形式进行。比赛开始后，由一名参赛队员踩跳踏板球，从起点线一边踩跳踏板球一边跳绳行进至终点线;

③第一名参赛队员完全越过终点线后，将踏板球和短绳交给终点线后的第一名参赛队员，以相同的方式跑跳至起点线进行接力，依此类推;

④最后一名参赛队员完全越过起点线后比赛宣告结束，用时最少的一组队伍即为获胜。

⑷比赛规则：

①根据裁判口令开始比赛(口令为二级口令)，任何参赛队员须于起点线/终点线内出发，不可压线、超线;

②各参赛队在各自跑道中进行比赛，不可超越至其他参赛队的跑道;

③预备时，参赛队员必须手握短绳处于静止状态站立在地面，踏板球须置于起跑线内。参赛队员必须在听到发令信号后才能踩跳踏板球，并摇动短绳;

④比赛过程中，参赛队员的脚不可接触地面。如有参赛队员的脚接触地面、或从踏板球上落地、或跳绳失误，则该参赛队员须退回失误点重新开始;

⑤比赛过程中，参赛队员每次跳跃必须以跳绳的形式进行，如没有跳绳而直接在踏板球上跳跃则判为犯规，每发生一次，在总成绩上加罚5秒。

⑥接力时，参赛队员须连同踏板球和短绳完全越过终点线，才能将踏板球和短绳交给下一名参赛队员。

2、极速穿越：

⑴参与人数：22人，11男11女

⑵比赛道具：长绳：10根，长度4M

⑶比赛方法：

①每组参赛队由22名队员组成，每两人为一组，第一组参赛队员并排面向跑道站立在起跑线后;

②其余20名参赛队员每两人为一组，各手持长绳的一端面对面站立在跑道上，有节奏地甩动长绳，每组之间的距离为3米;

③比赛开始后，第一组参赛队员同时进入第一根长绳进行跳动1次后跑向第二根长绳，依次完成10次跳动后，替换最后2名摇绳的队员。

④被替换的2名参赛队员迅速跑回起点线，同时依次进入长绳完成10次跳动后，替换倒数第2组的摇绳队员，依次类推;

⑤最后一组参赛队员完成10次跳动后比赛宣告结束，用时最少的一组队伍即为获胜。

⑷比赛规则：

①根据裁判口令开始比赛(口令为二级口令)，任何参赛队员须于起跑线内出发，不可压线、超线;

②预备时，绳子必须处于静止状态，摇绳者必须在听到发令信号后才能摇绳;

③比赛过程中，每组参赛队员必须两人同时进入长绳完成1次跳动，如两人没有同时跳动、或直接穿过长绳没有跳动、或跳绳失误，则该组参赛队员须退回失误点重新开始;

④比赛过程中，除正在交接长绳的参赛队员以外，其余摇绳的参赛队员不可以停止摇动手中的长绳，直至比赛结束。如有任一组参赛队员停止摇绳则判为犯规，每发生一次，在总成绩上加罚5秒;

⑤交接长绳时，须依次从最后一组参赛队员开始替换，如替换错误，则宣告该参赛队伍挑战失败。

3、锦上添花：

⑴参与人数：8人(2名替补)

⑵比赛场地：每组边长4米的正方形区域

⑶比赛道具：毽子：1个;档网：1个，长4M，宽50CM

⑷比赛方法：

①比赛以对抗形式进行，通过抽签决定“开球”方;

②比赛开始后，由“开球”方率先将毽子踢入对方场地，另一组参赛队须将毽子踢回，双方依次往返对抗;

③如任何一组参赛队无法接住毽子并将其踢回对方区域，致使毽子在己方区域落地，则宣告该轮比赛失败，对方参赛队得1分;

④本轮获胜的参赛队伍获得下一轮比赛的“发球”机会;

⑥比赛时间为5分钟，在规定的时间内得分最多的一组队伍即为获胜。

⑸比赛规则：

①根据裁判哨声开始比赛，任何参赛队员须站于己方区域内;

②裁判哨声指示发球后，发球队员可在己方区域内任意位置发球，且必须在5秒钟内将毽子击出;

③比赛过程中，参赛队员只可用除手及手臂以外的身体部位接触毽子，如有任一参赛队员的手或手臂碰到毽子则判为犯规，每发生一次，该参赛队总成绩扣罚1分，同一名参赛队员犯规2次，则判该队员下场，由替补队员接替;

④比赛过程中，毽子在己方区域落地、或在对方区域外落地(出界)、或发球不过网，则判该参赛队本轮失败，对方参赛队得1分;

⑤比赛过程中，毽子在己方区域内传递时，同一名参赛队员不能连续击毽超过3次，如任一名参赛队员连续击毽超过3次,则判该队员犯规下场，由替补队员接替;

⑥比赛过程中，毽子在己方区域内传递时，同一参赛队不能连续传递毽子超过3名队员，如同一参赛队在己方区域内连续传递超过3名队员，则判该参赛队本轮失败，对方参赛队得1分;

⑦比赛过程中，任何参赛队员不得故意接触档网妨碍对方参赛队员，如发生则判该队员犯规下场;

⑧每个参赛队有2名替补队员，用于犯规、疲劳等原因下场的参赛队员的接替，替补队员名额用满后则该参赛队以实际剩余人数继续参加比赛，被判犯规下场的队员不得再次上场比赛;

⑨比赛时间为5分钟，判罚、换人等原因的用时在比赛最后补足;

⑩在规定的比赛时间内，如对抗的2个参赛队得分相同，则稍作休息后进行加时赛，时间为2分钟。

4、阳光体操：

⑴参与人数：参赛队伍由16名队员组成，男生不少于4名。

⑵比赛场地： 14米×14米;

⑶比赛音乐：由大会统一播放(徐怀钰《叮咚》，时长2`49);

⑷比赛出场顺序：在领队会上抽签决定。

⑸比赛规则：

本次大赛将参照执行《国际全明星健身操比赛竞赛规则》;

本次大赛为小学生球操规定套路比赛(包括规定内容和自编内容);

①规定内容要求：

成套动作的规格、顺序不能改变;应准确地完成规定动作;整齐划一与音乐合拍;体现对球的位置、运行路线的控制能力(每次掉球将扣0.1分，如掉球后不捡，徒手完成套路，则扣至0.5分);

②自编内容要求：

规定套路的开始部分(前奏部分)和结束部分前的4×8拍、踏步、跑跳动作、集体配合允许自编。原队形和队形变化内容可以自编;队形变化的动作应利用原套路的动作，但动作的方向和路线可以改变。自编动作的内容必须充分利用“球”的操化动作，不设计高难度的具有危险性的托举动作。

⑹器械要求：

①“球”是本次比赛的唯一轻器械;

②“球”必须有弹性，便于拍地动作。彩色和材质不论;

③“球”的规格：球的大小应为圆周长约50—56公分，直径为16—18公分。

十一、运动会注意事项：

1、四个比赛项目各市(区)必须全部参加，其中阳光体操中的动作可做适的改变创新。

2、以抽签形式决定比赛出场顺序。

3、比赛方式和比赛规则详见运动会示范光盘，正式比赛的运动器械由组委会统一安排，学校不需携带。

十二、开幕式注意事项：

1、秋季趣味运动会开幕式开展列队出场仪式，以县(区)为单位组成方阵，方阵为4列(10行或其他)，学生在前，带队老师在后，由礼仪队员组成(组委会安排)统一带队入场;

2、各县(区)方阵经过主席台时，同时高呼口号，如“星星火炬，代代相传”“友谊第一，比赛第二”等，各方阵可自行设计口号，要求简短精悍，能体现太原市少年儿童的风采和精神面貌;各方阵须携带彩色的花环、绸带、气球、卡通标语牌等，入场时进行表演;

3、各县(区)方阵准备100字以内的解说词(附1)，要求语言简明扼要、生动形象，能体现本地区、本方阵的特点;

4、方阵队列要整齐、步伐一致，少先队员应佩带红领巾，方阵服装至少要以校为单位统一。

十三、比赛方式：

学校开展：

学校根据光盘内的比赛项目自选进行课间10分钟、体育课的全校普及，动员并教授学生练习参与比赛项目。学校自行开展校级比赛，每所小学自行参照校级比赛结果，挑选1个光盘中的比赛项目上报进行区级比赛。

区级比赛：

各县(区)自行开展区级比赛或区级展示，每区每个项目挑选2支队伍参加太原市举办的总决赛。

市级比赛：

在各县(区)少工委、教育局选拔的基础上进行总决赛，确保每个县(区)参赛运动员和带队老师共计150人出席本次比赛，并于10月10日前将解说词(附1)、区报名表(附2)、总决赛学校参赛报名表报(附3)连同电子版文件一并报送至太原市少年宫教育活动部。

联系电话(传真)：0351-4070030 电子邮箱：snghdb@ 163.co

活动方案电子版下载地址：太原市少年宫网站

跳绳比赛活动总结篇（7）

二、活动目的及意义

大学生活应该是丰富多彩的，我们大家不仅要学习，更要在学习之余轻松放松自己，达到劳逸结合的目的。因此我文化娱乐协会响应社团联合会之号召，为全校的广大同学们提供一个娱乐身心，沟通交流的机会，同时试比一下大家踢毽子、跳绳等的技术和实力，扩大我们文娱协会的影响力。

三、活动举办

主办：共青团郑州大学委员会

郑州大学社团联合会

承办：郑州大学文化娱乐协会办公室、组织部、外联部

协办：运动休闲中心各社团

四、活动时间

xx年11月中下旬

五、活动地点

郑州大学

六、活动内容和参赛规则

踢毽子

1、单人赛规则

一分钟盘踢：参赛员在一分钟内用左右脚内侧交替盘踢（左右脚各踢一次，则记成绩为一次），可用任意一脚先踢，每次踢起的毽子高度不得低于腰部。参赛中，毽子触及地面或任意一脚连续接触毽子2次者，则判本次失败，累计前次比赛成绩，继续比赛，直到一分钟结束，记总成绩为参赛者有效成绩。凡踢毽个数超过20个则为胜利者。

2、双人赛规则

一分钟对踢：参赛双方均站在2米线以外，实行对踢，可由任一方先踢，对方用脚接毽继续踢给对方，每一方最多可用脚缓踢三次然后踢给对方，双方各踢一次，则记成绩为一次。参赛中，毽子触及地面或任意一方连续接触毽子3次以上者，则判本次失败，累计前次比赛成绩，继续比赛，直到一分钟结束，记总成绩为参赛者有效成绩。凡踢毽个数超过15个，则参赛双方胜利。

跳绳

1、单人赛规则

一分钟换脚跳：参赛员在一分钟内用左右脚交替跳绳（左右脚各跳一次，方为有效成绩），跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的左右脚总跳绳次数为个人成绩，凡跳绳次数超过100个者，判为胜利。

2、双人赛规则

一分钟齐跳：参赛双方在一分钟内站在一起齐跳，跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的双人齐跳绳次数为双方成绩，凡跳绳次数超过60个者，则判双方获胜。

七、活动预期效果

由于本次活动参与性趣味性强并有奖项设置，预期互动效果良好，时值初冬，对于唤醒广大同学的运动意识有积极作用。

八、活动前期准备 负责人：陈家银

1、由本协会办公室准备并清点活动过程中的所需物品包括毽子和跳绳的数量，及气球、彩带、登记表、工作证、纸笔等。

2、将当天活动过程中的相关组织安排人员分配到位。

九、活动流程

1、由本协会负责人及相关工作人员将所需物品运送到活动现场，并进行现场的合理布置。

2、活动开始时由相关工作人员介绍并宣传本协会的相关活动，吸引其他同学的到来，并为他们准备比赛的计数、计时工作，并进行相关成绩的登记。

3、中午安排相关工作人士去食堂吃饭，并由另一组工作人员前来换班工作。

4、下午结束时，由相关工作人士组织安排东西物品的搬回，及东西资料的整理。

十、结束后后续工作

1、由各部门的相关负责人负责将协会活动的所需物品搬回或归还。

2、活动结束后，文讯部及时写出活动文讯稿，发至社联文讯邮箱。

3、本协会及时总结活动的完成情况和效果，并上交活动总结。

4、做好资料、照片和dv的后期整理工作。

十一、应急预案

1、如遇下雨大风阴冷天气，活动推迟举办。

2、如活动进行中遇下雨情况，保障用电及现场人员物品的安全。

3、如遇特殊情况活动不能正常进行，及时与社联沟通解决问题。

十二、活动中应注意的细节

1、活动前要将各部门工作人员安排到位，保证工作的顺利进行和井然有序。

2、各种物品、工具要考虑齐全，准备完善。

跳绳比赛活动总结篇（8）

东莞市大朗镇经济发达，是全国有名的毛纺重镇。但宏育小学除了在办学硬件方面占有些许优势之外，其他方面并没有什么得天独厚的条件。作为一所经济发达地区的农村小学，如何正确定位自身的教育追求，如何在立足学校各种实际的基础上，将学校的特色建设既与当前教育改革发展的深层思考紧密结合，又与所属区域的教育主张完美对接，从而突破自我发展的瓶颈，取得跨越式发展，成为以校长赖向忠为首的宏育小学教职员工亟待解决的现实命题。

2009年，一个偶然的机会，花样跳绳进入了宏育小学师生的视野。“花样跳绳”与传统跳绳不同，它可以融入音乐、舞蹈、武术等元素，使其更加具有趣味性和观赏性。宏育小学的校园是本世纪初东莞进行学校布局调整时新建的，学生有足够的运动场地，并且跳绳运动对器材的要求比较简单。同时，宏育小学有着占比重较大的外来务工人员子弟在校就读，这些学生相对来说自信心不强，家长对学生的教育投入相对较少，但他们能吃苦，有韧性，爱好体育运动。这些都成为宏育小学开展花样跳绳运动的基础条件。

2009年，奥运年给中国所带来的体育热情尚未散去，而为全面实施素质教育，教育部大力倡导的“阳光体育”活动正如火如荼。“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的口号响彻大江南北。宏育小学经过认真思索和多方考察，本着“快乐发展”的办学思想，着力打造“绳文化”特色教育品牌。即以“花样绳”为轴心，整合艺体教学资源，开展花样跳绳、绳操、绳舞教学，打造“阳光・活力”的有形绳文化，以“绳”塑造学校的个性发展，使学生真正地理解跳绳运动的价值，感受跳绳运动的乐趣；以“绳”紧扣素质教育的脉搏，坚持教育性、科学性、趣味性、全面性原则，因地制宜，积极探索多角度、全方位、多元化的行为习惯养成教育方式，将德育活动、养成教育、常规管理和体育文化有机结合起来，以满足不同特长、不同兴趣、不同层次的学生的发展需要，充分调动学生的积极性，营造寓教于乐、趣味健身、陶冶情操的校园氛围，吸引同学们主动地走出教室，走向操场、走到阳光下，体验丰富的校园文化生活，从而促进身心健康。

上升中的提炼：把跳绳引进课堂

学校项目要形成特色，既要有相对固定的模式，也要有承载活动的平台；既要有精英分子的引领，也要有普遍性的参与。宏育小学解决这些问题的思路异常清晰，把跳绳引进课堂，开发跳绳校本教材和校本课程。当跳绳作为一门课程，时间、师资、场地、器材、教材便都有了完备的保证。而模式的日趋成熟，承载平台的丰富多样，证明宏育小学以跳绳作为学校拔节向上的突破口进入了实践提升的层面，豁然开朗的办学视野令学校的特色立校之路为之一宽。

1.因材施教，开发“花样跳绳”校本课程。

开发校本教材。花样跳绳花式繁多，变化万千，难易不一。一至六年级小学生的身体跨度较大，他们的接受能力和身体协调能力也相差甚远。宏育小学意识到，如何针对不同年段学生的身心特点，找准适合各年级学生的跳绳花式，是推动学校花校跳绳项目前行的关键点。于是，他们认真研读《中央关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《新小学体育课程标准》，了解国家体委对小学各年级学生关于跳绳的要求。搜集和创编一系列的跳绳花式，在各年级挑选一批体育素质较高的学生进行试跳，及时做好记录、分析，逐渐确定每年级的跳绳花式，接着在常规花样跳绳中鼓励学生发挥创新思维，师生合作创编更多的跳绳花样，不断丰富校本教材内容。

编排绳舞。宏育小学是开展经典诵读的特色学校，跳绳是我国传统体育运动之一，如何使两者能有机地结合起来，提高学生的文艺素养，打造办学特色？在实践中，宏育小学最终摸索到了整合的途径――把经典诵读配上明快的音乐作为花样跳绳的节拍，师生随着节拍跳出各种动作的“绳操”和“绳舞”，并以此为主体，形成特色鲜明的大课间活动。每天大课间40分钟，全校师生随着欢快的音乐和朗读“翩翩起舞”。这些丰富多彩的形式，促使学生始终处于一种比较宽松、自由的状态进行健身锻炼。

2.以点带面，构建花样跳绳活动模式。

模式是经验的集成，是效率的保证。宏育小学在推进花校跳绳特色化发展的过程中，因地制宜，从自身的师资、场地、学生素质等实际出发，总结出了具有浓郁“宏育”特色的活动模式。

“一学”。宏育小学的花样跳绳从儿童心理特点出发，遵循“以点带面”的教学原则，科学运作，形成了“点面结合”训练模式。研究之初确定实验班，搜集花样跳绳视频，组织学生观看，体育教师现场展示，大大激发学生对花样跳绳的兴趣。

在实验班中吸收一批对花样跳绳悟性较高的学生，成立“宏育小学花样跳绳队”。经过一段时间的训练后，让队员们在舞台上向全校学生展示。在此基础上，把花样跳绳队员分配到各班去“授教”，通过“看、传、帮、带”的方法进行教学。一看，跳绳队员示范动作；二传，教师分解动作，传授动作要领，分步练习；三帮，一对一帮扶结对，会的帮助不会的同学练习跳绳；四带，最后不会的同学组织起来，合并一个训练小组，班里的跳绳能手把手去教，老师在旁进行统筹指导。课间，学校的操场、走廊上到处是孩子们跳绳的身影，掀起全校师生花样跳绳的热潮，成功地达到“每天运动一小时”的要求。

“二创”。孩子的创造力是无限的。学校体育教师在上花样跳绳课时，努力鼓励学生互相合作，大胆尝试，创编各种各样的花式跳，只要有所创新，老师会授予他们“小小创意家”的称号，并让他们当“花样跳绳”老师，推广他们的“创作”，学生和“老师”们都兴趣盎然。在五年级室外课跳绳教学中，学生练习几次后非常累，教师在实际教学中改变了教学策略，在自由练习的时候，教师展示用绳子跳兔子舞，学生情不自禁利用掌声帮教师制作音乐。展示之后，老师让学生出来试试，规定相邻同学不要跟跳同样的舞蹈。学生想出更多的构思，根据自己的跳绳技巧选择不同的跳法。只见有的两人一组，跳起了外手转摇跳；有的三人一组跳起了短飞飞；有的跳起了交错绳；有的学生在跳交错绳中跳起了优美的扇子舞；有的一边拍球一边跳绳；有的学生一边踢毽一边跳绳；还有的学生一边跳绳一边翻起了跟头。学生创意十足，笑声不断。这样既巩固了基础的跳法，又激发了学生跳绳的兴趣，鼓励学生多跳花样。

“三赛”。宏育小学在每班每周一节花样跳绳的常规教学基础上，每年开展一次大型的花样跳绳比赛，比赛项目之多，参赛学生之广，是任何一项体育比赛都难以相比的。比赛活动从学校、年级、班级几个层面展开，所有活动都力求让更多的学生有展示自我的机会，提供更多为班集体争取荣誉的机会。这些活动，极大地调动学生进行花样跳绳的兴趣和主动性。每年的比赛月是学校花样跳绳氛围最浓的时期。

拓展中的引申：用跳绳影响成长

学校要打造办学特色，必然是从粗犷走向集约，从项目走向品牌，从校内走向校外，从指向追求走向文化养成。但所有的努力与过程最终都不能偏离学校“育人”的本质，因此，宏育小学办学特色的打造与建构，始终高举人文的旗帜，以学生的发展为出发点和立足点，通过跳绳给学生的成长提供引领，给予正能量。

1. 在跳绳中收获自信。

三年级学生文萱，从两年前开始练习花样跳绳，现在她单摇跳一口气可完成278次，还学会了前交叉、后交叉，单脚跳等多种跳法，放学后她经常和同伴一起跳绳，还带动父母一起参与。她的妈妈说，女儿以前太文静了，不喜欢与家庭以外的人交流。学习花样跳绳后人活泼了很多，成了班里的副班长，经常独立组织学生进行早读和午读。现在一有时间全家人就会一起比赛跳绳或合作跳绳，现在的她既开朗又自信。

自信来源于课堂上。宏育小学的教师在上花样跳绳课时，主要是激发学生的学习热情，并经常用鼓励的语言去引导他们。如在执教一节六年级双飞的花样跳绳文体课时，由于跳双飞的动作幅度大，不留神便会绊到绳子。在这种情况下，许多女学生都不敢尝试。于是体育老师首先把握好示范，运用生动、幽默的语言及优美的示范动作唤起孩子的兴趣。

2. 在跳绳中学会合作。

在练习跳绳的过程中，很多学生自觉组织两个人进行了比赛，看谁跳得好、跳得快、跳得多。老师还经常有意识地组织学生进行比赛，通过比赛，激发了学生更积极、更有勇气战胜对方。从而增强了学生的竞争意识和团结合作精神。

例如在一年级的跳绳教学中，通过几课时集体学习，学生基本掌握了跳绳的动作要领后，教师把全班学生按体能分成四组，给每组同学制定不同的教学目标，使他们通过团体和自身努力，就能达到切实可行的教学目标。制定教学目标时，要留有一定的时间和空间给学生进行合作学习。对于优生允许他们充分发挥他们的优势，释放他们的能量，根据儿童的心理特点，加上教师的正确引导，机动灵活的教学方法，使学生之间相互促进，相互竞争，达到甚至超过教学要求，充分发挥他们团队学习的力量。教师也会利用一帮一的方式，通过优生与后进生结对，以先进带动后进，通过集体的力量使训练成果落实到每一位学生的身上。

3. 在跳绳中改善亲子关系。

为使花样跳绳顺利开展起来，形成学校运动特色，宏育小学利用班级QQ群、校讯通等多种途径跟家长联系，宣传花样跳绳的好处，明确花样跳绳的要求及评价细则，提醒家长指导、督促学生在家进行锻炼。同时，学校还专门召开家长会，校长亲自动员。

宏育小学搭建了多种竞赛平台来供学生分享与展示跳绳技能，来促进学生的跳绳技能，从而满足学生发展的需要，营造良好的阳光体育氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念。

跳绳比赛活动总结篇（9）

“每天锻炼一小时，幸福健康一辈子。”校园体育特色不仅能激发学生对体育锻炼的爱好，增强体质，把每天锻炼一小时落到实处，还能陶冶学生的思想情操，促进学校的发展。如何建设校园体育特色呢？笔者以本校的体育特色“花样跳绳”为例进行阐述。

一、成立校队，得到认可

要形成特色，首先要得到教师、学生、家长的认可。如何得到认可呢？眼见为实，耳听为虚。我们体育组抓住区花样跳绳比赛的契机，组建了校花样跳绳队，亮出花样跳绳的魅力，用花样跳绳的魅力征服大家。教师看着电脑视频学习，然后手把手地教队员。经过师生的刻苦训练，我们的战队获得了区花样跳绳比赛第一名的好成绩，并代表区参加了市比赛。通过对比，队员们在参加花样跳绳后都有了变化。他们的身体素质、协调性提高了，集体荣誉感增强了，做事更有毅力了，也更能团结协作了。学生的变化就是花样跳绳魅力的最好证明。

队员的变化毕竟并不是很多人都知道的，为了展示花样跳绳的 魅力，我们抓住一切机会，如大课间、国旗下表演让队员在全校师生前展示。花样跳绳变化多端的跳法，深深吸引了师生们的眼球，激发了广大学生的兴趣，不少同学看着表演，面露羡慕之情。

为了让师生对花样跳绳有更深的了解，我们做了花样跳绳的展板，介绍花样跳绳的知识、跳绳的好处、跳法以及花样跳绳校队取得辉煌成绩。体育教师利用体育课向学生介绍，让校队队员教学生们跳，让学生的兴趣持续燃烧。

此外，为了得到家长的支持，我们利用家长会和给家长的一封信，介绍花样跳绳的益处，展望花样跳绳的未来，得到广大家长们的认可。

二、利用资源，培训教师

花样跳绳要成为校园体育特色，教师是关键的因素，我们充分认识到这点。我们采用“请进来送出去”方式培养教师。我们派出了三位年轻教师去参加培训。三位教师带着学校的使命参加培训，刻苦努力，均取得了证书。我们还和市跳绳协会合作，充分利用市跳绳协会的资源培训教师，打造花样跳绳教师队伍。不到半年时间，我们每位体育教师都能教花样跳绳了，有了强大的师资力量，为创建花样跳绳特色奠定了坚实的基础。

三、全面铺开，全员参与

万事俱备，乘风破浪，花样跳绳在我校全面铺开了。

1.课堂教学

课堂教学应该成为实施学校特色体育的主阵地。我们的做法是每周每个班级拿出一节体育课，专门进行花样跳绳的教学。为了教的标准，我们先由专门培训过的教师和外聘的教练来上，扎实教好花样跳绳的每个动作，所教基本动作要求学生人人过关。此外，要求体育老师每节体育课都要涉及花样跳绳，或把花样跳绳当作预热活动，或者是课中游戏。总之，每节课都要进行花样跳绳，让学生每天绳不离手。

2.大课间

自从体育艺术2+1活动开展以来，大课间成为校园风景线。为了推动花样跳绳的开展，我们把大课间时间充分利用起来。在学生基本学会花样跳绳一、二级操后，我们重新调整了大课间活动内容，星期二和星期四进行广播操和其他活动，星期一、三、五进行花样跳绳。我们精心录制了花样跳绳的音乐和口令，由体育老师统一组织，先进行徒手跳一、二级操，再分男女一分钟、三分钟花样跳。大课间，学生跳起来了，整个操场蔚为壮观。

3.比赛促进

要形成特色，光靠体育课和大课间的时间是远远不够的，要保持学生持久的兴趣，发挥学生的自主性，让学生自愿自觉地在课余时间跳起来。我们采用比赛的形式让学生主动参与，积极参与。我们开展了形式多样的比赛。

（1）全员比赛

全员参与要求每个班每个学生都参加比赛，这是比速度。以年段为单位，每个学生每分钟跳的次数相加，除以班级人数，得出平均数，哪班的平均数高，那个班级就获胜，每个年段取前三名。这大大激发了学生的兴趣，这不仅是个人的事，而是关乎集体荣誉感，班主任重视，每个孩子也都更加认真地对待。

教师也以年段为单位，进行比赛，既比速度又比花样。教师的比赛仿佛为学生打了一剂兴奋剂，教师成了学生的榜样，师生同参与，促进了师生间的关系，教师教学生，学生教教师，教学相长在这里诠释得淋漓尽致，有些同学还向教师挑战呢。

（2）花样比赛

花样跳绳当然有花样的比赛，我们进行了规定动作的花样比赛，还进行了创编花样的比赛。这大大激发了教师学生的创造性，有些创编的花样令人耳目一新、爱不释手，不几天就在学校玩转了。

（3）班级亲子比赛

我们每年都会利用体育节开展亲子运动会。自从把花样跳绳定为我校的体育特色后，我们把花样跳绳融进了亲子比赛中，让家长也跳起来，扩大了花样跳绳的影响力。

比赛像一股强劲的风，促进了特色的形成，师生们深深喜欢上这条绳，课余校园的角角落落都有学生在跳花样跳绳，校外，也常看到亲子同跳的情景，花样跳绳已成为我校亮丽的风景线。

四、梯队培养，全面开花

全面铺开，只能说明是全校师生参与，是否是特色，还必须具备一定的实力。因此，我们在全面铺开的同时进行梯队训练。我们成立了花样跳绳兴趣小组，由专门的教师负责，进行训练。从兴趣小组中挑选人员，组成了两支花样跳绳队。我们的花样跳绳队参加各级各类的比赛，均获得优异的成绩，我校的花样跳绳已小有名气。

五、利用措施，保持特色

通过一系列的做法，花样跳绳在我校已蔚然成风，花样跳绳体育特色已经形成了。针对一些学校形成特色后，出现瓶颈的问题，我们对如何突破瓶颈，保持特色，进行了课题研究和校本课程的编辑。

1.课题研究

经过两年的实践，对于开展花样跳绳我们已经有了一定的经验，如何把经验上升为理论，再让理论指导实践？我们进行了课题研究。经过研究和论证，我们申报了区级课题《以花样跳绳促进学生素质发展的实践与理论研究》。通过课题的开展，调动了体育教师研究花样跳绳的积极性，提高了他们的理论水平，进一步推动花样跳绳校园体育特色的发展。

2.编校本教材

为了让资源不断延续，特色不断升温，我们编辑了《花样跳绳》校本教材。教材图文并茂，生动有趣。有对花样跳绳的诠释，各级绳操的动作以及一些创编动作和花样跳绳的小游戏。这本教材成为体育老师教学花样跳绳的蓝本，即使没有进行专门培训的教师，只要阅读了这本教材，就能自学，然后教学生。这本教材有力保障了我们的校园体育特色持续发展。

花样跳绳让体育锻炼变得有趣起来，让我们的大课间活动灵动起来，让校园里的运动小“达人”火了起来。“交互绳”“车轮跳”“十字交叉跳”“八字跳”，一根普通的绳子在孩子们的手中像被施了魔法，不停地变换造型，“舞动一绳，健康一生”的理念深深扎根在师生的心田。可以自豪地说：经过不懈地努力，花样跳绳已成为我们的校园体育特色。

参考文献：

跳绳比赛活动总结篇（10）

关键词 大运会 跳绳竞赛 对比

福建省教育厅、福建省体育局为进一步推进阳光体育运动的开展，将跳绳项目列入福建省第十四届大学生运动会比赛项目[1]。福建省大学生运动会4年举办一届，福建省第14届大学生运动会是2010年举办的，时隔4年组委会把2014年的大运会命名为福建省第15届运动会，文中将其认作为两届大学生运动会。

一、研究对象与方法

（一）研究对象。福建省高校两届大学生运动会跳绳竞赛

（二）研究方法。文献资料法、数理统计法、用逻辑分析、对比分析法。

二、研究结果

（一）福建省两届大运会跳绳竞赛组别划分、项目设置、赛制的对比

组委会把14、15届大运会跳绳比赛分别分为甲组（本科院校）、乙组（高职高专）、丙组（独立学院）和甲A组（14届大运会甲组和丙组的合并）和丙组（高职高专）；按照项目性质分为单项、混合计时计数赛、花样赛；按照性别把单项计时计数赛又分为男、女两个组别进行比赛。2010年计时计数赛共11个项目，花样赛2个项目；2014年计时计数项目削减为7个项目，花样赛2个项目。

2010年除了集体计时计数赛和3分钟耐力赛是预决赛外，其他单项赛和花样赛都是先预赛后决赛，而2014年除了花样赛是先预赛后决赛外，计时计数赛都是预决赛。

（二）福建省两届大运会跳绳竞赛的参赛人数、成绩、器材的对比

2014年跳绳参赛人数483人，比2010年参赛人数少了307人。两届跳绳竞赛所有计时计数项目的最好成绩均由本科院校组创造。两届成绩具有可比性的是2014年和2010年都有的项目。其中30秒双摇跳男、女成绩都有不同程度的提高，男子提高9下，目前最好成绩92；女子提高3下，目前最好成绩81。3分钟10人“8”字跳目前最好成绩470，整整提高了20下。以上成绩均是零失误的结果，也就是说零失误是跳绳比赛制胜的关键。其他项目的成绩与目前国内外大赛的成绩相差甚远，还有很大的提升空间。从花样赛成绩来看，由于评分办法不同，导致两届总分相比差距悬殊。2010年跳绳比赛花样赛采用的是健美操的评分办法，满分10分。而2014年花样赛是采用国内花样赛的标准评分办法，此届组委会要求的动作难度无上限，也就是说满分无上限。要知道花样赛制胜的关键不在于难度有多高，而在于上报的难度能够零失误或少失误完成的同时，注重对整体动作质量的把握。

2010年组委会不允许运动员使用金属材料制作的绳具，其它不限，赛前经组委会检查合格方可带进场比赛。所有成绩都是人为计数。2014年比赛用绳允许用组委会赛前检测合格的钢丝绳进行比赛。个人计时计数赛采用电子仪器计数；团体计时计数赛采用机械电子计数器计数[2]。2014年首次将电子仪器应用到大运会跳绳竞赛中来，该电子仪器在比赛过程中对参赛队员的失误次数不做统计，一旦断电或机器出现故障，比赛成绩将受到严重影响，所以即便用电子仪器计数，比赛全程也要配备裁判员来保证比赛的顺利进行。

纵观两届跳绳比赛，2014年福建省第15届运动会（大学生部）跳绳竞赛与2010年福建省第14届大学生运动会跳绳竞赛相比，裁判员执裁能力、教练员的执教能力、运动员的技术水平都有很大的提升。跳绳场地、绳具、器材的改进，大大提升了竞赛成绩，减小了成绩误差。但是项目设置都较国内外大赛单一，竞赛规则不统一；调整后的组别，由于各队实力相当，竞争激烈，导致参赛人数减少，不利于跳绳项目的普及。2014年组委会忽略了赛后的颁奖环节，感觉比赛准备不够充分。

三、建议

（一）组委会应该深刻思考大运会跳绳竞赛的意义，深刻反思赛后的颁奖环节对运动员、教练员的意义和参赛积极性的影响，从“心”出发、以“人”为本，给参赛人员营造一个互相激励、互相拼搏、互相团结的盛会，这样的竞赛环境才能吸引更多的人参与。

（二）建议花样赛中增加花样表演赛。由于花样赛人数要求较多，竞赛中更能锻炼大学生的团队协作意识，更能培养大学生勇于挑战极限、挑战自我的意志品质[3]，培养其想象力、创新能力和不服输的精神，满足学生的表现欲望，增强其自信心。还可以培养积极乐观的生活态度，更能拓展大学生的创新思维[4]。这对大学生的成长及其有利。

（三）希望教练员们能够深刻思考跳绳项目的特点，掌握科学的训练方法；认真总结跳绳赛制、比赛场地、绳具、运动员选材、赛前调整对运动成绩的影响，深究如何在训练中做到零失误或少失误。

（四）希望组委会在以后组织竞赛前，能够多了解国内外跳绳顶级赛事的运作，取长补短，通过不断改进和创新，相信福建省大学生运动会跳绳竞赛定会越来越成熟。

参考文献：

[1] 福建省第14届大学生运动会“体育杯”跳绳比赛秩序册.福建体育职业技术学院.2010.7.20-30.