大暑养生篇（1）

西洋参是夏季生津止渴的很好食材，可以帮您防止“暑热”伤身。花儿缺少水分就会凋谢，人体耗损津液就会口渴，大量排汗会令气亦随之而流失，因此觉得神疲乏力，终日昏昏欲睡。大暑节气适时服用西洋参，犹如在人体内增添一股清泉，为人体补充津液，保证人体夏季健康。现代科学研究表明，西洋参性凉味甘，不但可以滋阴补气，而且可以清火生津，对于津液不足、口干舌燥的人士有很好的保健功效，夏季用作茶饮长期服用，可以有效缓解疲劳、提神醒脑、生津止渴、增强身体素质，是大暑清补的佳品。

冬病夏治――破壁灵芝孢子粉

大暑是全年气温最高、阳气最旺的节气。在夏季养生中，我们经常会听到“冬病夏治”的说法，即冬季多发的各种身体不适，如呼吸系统不适、腹泻、风湿、反复感冒等，夏季是最佳的调养时机，调养身体健康应从提高机体素质开始，才能预防冬季身体各种不适的发生。

隆顺榕破壁灵芝孢子粉可以有效地增强身体素质，改善机体亚健康状态，且破壁后的孢子粉营养成分更利于人体吸收，长期服用效果更佳。隆顺榕破壁灵芝孢子粉含有丰富的灵芝多糖、三萜类灵芝酸、蛋白质、酶类、硒元素等活性成分，且这些活性成分种类和含量远高于其母体――灵芝，采用超微细胞破壁技术，破壁率高达98%以上，充分保证其营养成分的吸收，是大暑时节保健调养之佳品。

大暑养生篇（2）

盛夏阳热下降、热蕴熏蒸、水气上腾、湿气充斥，故而此季节感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。下面就是几种适合大暑节气的佳肴一一

清拌茄子

[配料]嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。

[做法]茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒少许盐，再投入凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗干净，切段，撒在茄片上即成。

[功效]清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。

炝拌什锦

[配料]豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精、葱末等适量。

[做法]将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁；锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出沥干水，装盘备用；炒锅烧热，入植物油，花椒下锅，炝出香味，将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。

[功效]生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。

[注意]豆角中含的血球凝集素A是一种毒蛋白，高温加热后毒性可大为减弱，所以豆角一定

绿豆南瓜汤

[配料]绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。

[做法]绿豆洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净；南瓜去皮，瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块备用；锅内加水500毫升，烧开后，下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。

[功效]绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿，配以南瓜生津益气，是夏季防暑佳食。

苦瓜粥

[配料]苦瓜100克，50克，粳米60克，冰糖100克。

[做法]将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用；粳米洗净，漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米熟烂时即可。

大暑养生篇（3）

一、早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

二、多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

三、保护脐部，预防疾病

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

四、少吹空调、少开电扇保健康

处暑时节早晚温差较大，肺炎等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、痛风等毛病；还可能导致腹泻等消化系统疾病。

五、适量锻炼要坚持

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

六、贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

大暑养生篇（4）

2、 小暑一到气温高，注意养生很重要，防暑降温有妙招，绿豆熬汤清热好，新鲜瓜果解暑妙，冰棍少吃防感冒，午睡能把容颜保，心境平和莫焦躁，祝您健康身体好!

3、 小暑温高人易燥，放平心态凉自在，瓜果蔬菜常常吃，去火解暑最有效，多饮茶水勤冲凉，降低体温不中暑，奉送祝福一小份，小暑快乐清凉伴!

4、 小暑时节阳气旺，养生之道要注意。多喝稀粥排毒素，补虚止汗有炒豆皮。南瓜绿豆汤可生津，多食叶菜和瓜类。西瓜好吃不可过，增加肠胃负担易腹泻。愿你小暑体康泰，快快乐乐每一天!

5、 时光匆匆过，转眼又小署。气温在升高，热的真难受。编个短信发给你，赚钱别忘养身体。知足常乐是真理，千万爱惜好自己。小署到了：祝你快乐多又多。

6、 时节至小暑，一日热三分。祝福送清凉，友谊也加深。一片冰心传，情谊总绵绵。愿你心境平，凉意自然生。愿你健康身，病魔不会近。愿你好运到，万事都会顺。关怀问候到身边，幸福快乐属于你!

7、 送你一个清爽的玉壶，盛满祝福的琼浆。送你一把冰爽的摇扇，摇来吉祥的清风。送你一瓶冰糖的雪梨，饮出惬意的味道。愿你小暑时节清爽健康，幸福芬芳。

8、 有一种幸福叫冰镇，有一种惬意叫凉爽，有一种欢畅叫酷爽，有一种快乐叫透心凉，自在叫心飞扬，有种情意叫消暑送爽，小暑到了，愿我的祝福为你撑起一季绿色的阴凉。

9、 小暑到了，愿你拥着微微的夏风，沐浴清凉;揽着绵绵的夏雨，感受惬意;伴着美丽的夏花，品味浪漫;守着宁静的夏夜，欣赏灿烂星空。过一个幸福自在的小暑。

10、 小暑到，让幸福为你降下舒心雨，心情舒畅;让快乐为你摇来清凉风，开心一夏;让朋友为你送上，清爽你心。朋友，愿你小暑也开怀，舒爽度夏日!

11、 小暑到，短信送到你身边。让清风吹拂你，送走烦恼;让细雨滋润你，带来快乐;让夏花陪伴你，充满浪漫;让问候围绕你，情谊不变。祝你小暑快乐!

12、 小暑到，艳阳天，我的清爽问候伴你过夏天。把焦灼的烦恼驱散在昨天，把美丽的心情定格在今天，把快乐的希望凝聚在明天。愿你开开心心每一天。

13、 小暑到来要消暑，我的祝福多无数。愿你快乐不添堵，容颜美丽青春驻，事业蒸蒸迈大歩，爱情踏上幸福路，从此生活花团锦簇，清凉连连惬意汩汩。小暑快乐。

14、 溪流的欢畅低吟着我的牵挂，荷花的芬芳吐露着我的惦念，醉人的清凉传递着我的问候，知了的鸣叫诉说着我的祝福，愿你小暑时节，拥着清凉过夏，伴着祝福放假。

15、 小暑来到气温高，祝福带着凉爽到，快乐扬帆裹着笑，扫除忧愁和烦恼，顺利挟着成功到，事业辉煌创新高，幸福一生直到老，小暑快乐又逍遥!

16、 一杯清凉绿豆沙，解暑去毒有功效，一块冰镇甜西瓜，除湿利尿显疗效，一条清爽小祝福，除忧解烦最有效，小暑，愿你乐逍遥，福相伴，清爽一片!

17、 夏山夏水夏花开，夏风夏雨夏福来。骄阳照耀事业升，夜空明亮梦想成。香花盛放爱情甜，溪水流淌快乐连。青山绵绵幸福延，前途蒸蒸正灿烂。愿你小暑快乐。

18、 小暑鲜花绽笑，我的祝福最是姣俏。愿你频频和清风约会，时时和惬意见面，常常和自在相处，总是和快乐相守，一直和凉爽热恋，永远和幸福在一起。记得小暑快乐。

19、 缕缕清风送走烦恼，声声蝉鸣伴你欢笑，朵朵荷花婷婷舞蹈，绵绵细雨滋润心潮，句句问候前来报到，愿你小暑时节幸福环绕，清爽自在乐逍遥。

20、 璀璨银河，搭起神话桥梁;皎皎月华，播撒温柔情意;轻轻摇扇，扑捉飞舞流萤;炎炎夏日，送来清心祝福。愿你快乐过小暑，幸福乐无数 。

21、 送你一阵幸福风，拂去心头的忧烦;送你一场平安雨，滋润枯竭的心田;送你一片快乐云，把炎热酷暑驱散;送你一滴吉祥露，带给你如意甘甜。小暑到了，愿你清爽自在，快乐开怀!

22、 小暑就要停停，赏玩快乐的风景;小暑就要歇歇，品尝悠闲的岁月;小暑就要懒懒，享受阳光的灿烂;小暑就要笑笑，清空无谓的浮躁。愿你小暑好，没烦恼!

23、 转眼又小暑，我来送祝福。品味芬芳茶，口内余香撒。吹拂清凉风，惬意入美梦。沐浴吉祥雨，焦躁烦恼去。悦赏婷婷荷，舒心唱欢歌。愿你小暑时节乐呵呵。

24、 夏夜的凉风吹走了忧伤的愁绪，夏日的荷花芬芳了快乐的心情，夏夜的星光璀璨了惬意的感受，夏日的祝福清爽了你的世界，愿你小暑时节快乐又惬意，清爽无忧伤。

25、 小暑到，艳阳照。祝福到，情意高。不焦躁，清凉绕;心情好，容颜俏。常欢笑，烦恼少。健康妙，幸福靠。愿你小暑时节乐淘淘，开心快乐润心潮。

26、 小调理，小养生，健康幸福锅里蒸;家常菜，家常馍，爱家就是一首歌;小暑想，小暑念，有空回家多看看;亲情舒服，友情舒心，珍惜情字最开心。小暑快乐哦。

27、 绿树成荫送凉爽，舒服;十里荷香醉心房，惬意;款款清风绕身旁，美妙;浅浅溪流歌声扬，酣畅;声声祝福诉衷肠，真切。愿你小暑快乐自在。

28、 愿你打开小暑的链接，输入清爽的密码，保存快乐的心情，复制惬意的状态，粘贴幸福的图片，删除烦躁的心绪，创建清凉一夏的文本世界。，伴你逍遥过小暑。

29、 小暑到来花盛放，一份祝福伴君旁。绿柳轻摇舞飞扬，惬意跟随送清爽。满塘荷花十里香，芬芳绕指入心房。雨丝绵绵幸福长，洒落身旁添清凉。一条短信诉衷肠，愿友小暑幸福好模样。

30、 小暑到来气温升，我的祝福不能等。清风飞舞绕身旁，送去惬意和凉爽。满塘荷花吐芬芳，甜蜜萦绕满心房。星辰永恒放光芒，闪烁幸福万年长。愿友小暑快乐心飞扬。

31、 小暑花开多娇艳，我的祝福润心田。愿你的快乐如青山般绵延，你的幸福如细雨般翩翩，你的好运如娇艳般灿烂，你的惬意如清风般连连。亲爱的朋友，记得小暑快乐。

32、 小暑天气热，防暑记心间，携带遮阳伞，凉水冲手腕，多洗温水澡，运动选早晚，油腻莫贪恋，少吃辛辣餐，心静自然凉，快活似神仙!祝舒“伏”一“夏”!

33、 气温越来越攀高，溪流越来越欢笑，阳光越来越灿烂，鲜花越来越娇艳，星空越来越斑斓，清风越来越凉快，我的祝福越来越热烈。愿你乐享小暑时节。

大暑养生篇（5）

3.高温前来报到，炎热也凑热闹，但只要你心态调好，防暑工作做到，酷暑也会躲着你跑！哈哈，朋友，大暑到了，愿你健康快乐，一切都好！

4.大暑来啦！长裤变成裤衩子，那不叫耍流氓；长裙子变成超短，那不是露性感；谁叫咱流滴都是那汗，谁叫咱热滴那叫一个喘！大暑天，愿你快乐清爽，那叫畅！

5.大暑天气温度高，注意防晒请做到，肌肤涂抹防晒霜，保护身体更健康；及时补水要牢记，多喝开水很有益；刻意贪凉伤身体，凉热温度要相宜。大暑天里，愿你生活有规律，健健康康过夏季！

6.大暑到，短信送，深情厚谊身边绕；花吐艳，蝶飞舞，翩翩迁迁美景妙；清风拂，细雨飘，清清爽爽无烦恼。祝你大暑人快乐，无忧无虑无烦恼！

7.此短信是由数颗幸福莹润的雨露，携裹甜蜜醉人的芬芳因子，添加清风的凉爽成分，共同汇制而成，借由透心凉频率电波传输，愿收到短信的你，大暑时节纵享清爽。

8.暑热一浪高一浪，我发短信给你看。送你西瓜冰红茶，防暑解渴补水添。送上微风智能帽，避日扇凉心里甜。吹走烦躁与郁闷，透心凉意爽无限。愿你大暑清凉。

9.大暑到来热气高，日常保健要做好。常食水果美姿颜，开心快乐心灿烂。绿豆解渴能消暑，开怀畅饮健康驻。防晒补水要做好，青春美丽永不老。愿你大暑快乐。

10.大暑掀起高温热气浪潮，短信发起凉爽风暴。席卷你的烦恼，吹走骄阳高照，带走你的焦躁，送来凉风环绕，大暑时节驾到，防晒补水做好，愿你笑傲大暑逍遥。

11.大暑一到人易燥，送你一杯凉白开，清热去火爽心怀，给你一块冰镇瓜，降温防暑清凉伴，再来一句小祝福，悠悠凉意浸心田，大暑愿快乐相伴，清爽无限！

12.大暑来临三伏天，高温酷暑炎难挡。彩信发送你听看，泉水叮咚溪水孱。天空祥云密布满，凉风细雨伴君爽。清凉舒心甜美笑，幸福生活溢美满。祝大暑健康。

13.大暑天气气温高，烈日当空艳阳照。防晒补水要做好，美丽心情容颜俏。绿豆汤水防中暑，雨丝飞扬乐无数。祝福声声皆清爽，伴君快乐幸福长。

14.大暑到来树成荫，一片冰心绕君心。送来贴心水蜜桃，拂去炎热与焦躁。捧来冰爽绿豆糕，消暑解毒容颜俏。愿友大暑心欢笑，幸福绵绵乐逍遥。

15.大暑艳阳高高照，短信到来暑气消。恰似清风来拂面，携裹凉爽绽笑颜。吹散心头焦和躁，送来惬意与美好。满心欢悦过大暑，开开心心乐无数。

16.大暑到，祝福到，深情厚谊不能少。鲜花俏，心欢笑，万千芬芳身旁绕。蝉鸣叫，蝶舞蹈，惬意翩翩乐淘淘。细雨飘，清风摇，清爽自在无烦恼。愿你大暑时节快乐幸福每一秒。

大暑养生篇（6）

筋骨疼，雨打洞。

关节痛，疮疤痒，不久雨水满地淌。

大暑来，种芥菜。

中伏萝卜末伏芥，立秋前后种白菜。

中伏萝卜末伏芥，立秋种的疙瘩菜。

中伏萝卜末伏芥，秋后再种蔓菁菜。

中伏种萝卜，末伏种油菜。

过了大暑不种芥，过了小暑不种豆。

黄瓜下了架，茄子打提溜。

豆子开花，墒沟里摸虾。

豆子结荚，地里生蛙。

豆子泡了花，开花不结荚。

积水漫多高，多高荚无着。

瓜怕刮，烟怕淹，豆子就怕大水漫。

花期旱一段，产量减一半。

旱收芝麻涝收豆，不旱不涝收绿豆。

三遍豆子粒儿圆，八遍谷子米汤甜。

芝麻不怕旱，只怕雨水溅。

要吃芝麻油，伏里晒出头。

要使芝麻香，伏里晒太阳。

高粱扬花不要雨。

高粱开花地裂璺，家家座下高粱囤。

荞麦地里养泥鳅。

谷子就怕卡脖旱，地瓜过旱不长蛋。

花生缺雨不扎针，玉米遇旱穗难伸。

玉米苗期不怕旱，就怕大雨接连灌。

玉米苗子小，就怕水来泡。

长到尺多高，明显能抗捞，串种就比直播好。

虽无积水地泥涝，十来八来就坏了。

玉米受涝叶变红，由红变紫更严重，紫来紫去丧了命。

玉米齐膝高，拔节时间到，轻施拔节肥，丰产基础牢。

玉米齐胸穗打苞，正需大水和肥料，抓紧重施攻穗肥，秆壮叶茂产量高。

头遍追肥一尺高，二遍追肥正齐腰，三遍追肥出毛毛。

玉米怕旱、怕涝、又怕虫，三怕不防难收成。

葱怕雨淋韭怕晒，伏里有雨好种麦。

伏里有雨多种麦，九里有雪多种菜。

小暑不算热，大暑正伏天。

冷在三九，热在中伏。

人在屋里热得躁，稻在田里哈哈笑。

不热不冷，不成年景。

六月不热，五谷不结。

六月下连阴，遍地出黄金。

六月连阴吃饱饭。

伏里多雨，囤里多米。

伏天雨丰，粮丰棉丰。

伏不受旱，一亩增一担。

九里的雪，伏里的雨，吃了麦子存了米。

白天光照强，夜晚露水狂，庄稼丰收有希望。

伏天大雨下满塘，玉米、高粱啪啪响。

伏天大雨下过头，秋季庄稼要减收。

五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟。

遇到伏旱，就要减产。

遇到伏旱，赶快浇灌，单靠老天，就要减产。

伏旱伏旱，并不少见。

要旱要旱未真旱，准收棉;要涝要涝未真涝，粮丰产。

大暑前后，衣裳溻透。

大汗冷水激，浑身痱子起。

伏天穿棉袄，收成好不了。

六月盖棉被，新米倒比陈米贵。

天气欲变有前兆，虫畜禽鱼能预报：

燕子低飞蛇过道，鸡晚宿窝蛤蟆叫，盐坛出水烟叶潮，大雨不久就来到。

蚂蚁搬家蛇过道，燕子低飞雨来到。

蚂蚁搬家蛇过道，家里有人场里跑。

蜢虫子打脸，下雨难免。

蜻蜓飞满天，大雨下满湾。

蜻蜓成群绕天空，不过三日雨蒙蒙。

蜻蜓高，晒得焦;蜻蜓低，满地泥。

蝴蝶屋内飞，下雨不到黑。

蜜蜂不出巢，当天有雨浇。

今天蜜蜂忙，明天雨衣忙。

飞蚁扑打天有雨。

细蚊满街转，大雨连成串。

今晚蚊子恶，明天有雨落。

今晚蚊子狂，明天雨一场。

蚊子嗡嗡叫，明天雨来到。

牛虻叮人，大雨倾盆。

夜间蝎子多，白天大雨落。

蝎子水缸底下爬，天公就要把雨下。

蚂蚁垒窝留门避风雨。

门留南，雨来北;门留北，雨来南;留门雨向正相反。

蜘蛛添网主天晴，蜘蛛悬吊雨蒙蒙。

雨中知了叫，预报天晴了。

雨中蝉鸣，就要天晴。

蝼蛄唱歌，有雨不多。

蝈蝈叫得欢，必定是晴天。

蚂蚁满地跑，天气一定好。

蜘蛛结网天必晴。

牛打喷嚏天下雨。

牛舐前蹄雨就到。

牛嚎猪吃草，雨下小不了。

狗刨地，天下雨。

狗咬青草晴，猫咬青草雨。

猪洗澡，雨不小。

猪仔衔草雨要到。

猪撒欢，不雨也阴天。

猫洗脸，雨不远。

羊群贪饱雨不小。

羊吃草没个饱，明天就要洗个澡。

羊贪草，雨不小。

羊碰角，大风刮。

羊拥挤把头碰，狂风就要吹头顶。

驴刨槽，阴天晴不了。

猪在圈外睡觉，近日天气晴好。

鸡犯愁，雨当头。

母鸡上窝晚，明日阴雨天。

鸡往高处跳，大雨快来到。

鸡愁雨，鸭愁风。

上窝晚，天要变;上窝早，天要好。

母鸡背雏鸡，后天要有雨。

鸡捉虱子又咬毛，大雨顷刻就来到。

母鸡打架，将有雨下。

鸭不安，天要变。

鸭子叫呱呱，不是下大雨，就有大风刮。

早呱呱，风刮大;晚呱呱，雨哗啦。

鸭子草地飞，即刻大风吹。

晴天鹅洗澡，预示雨要到。

晴天鹅扑翅，大雨没多时。

乌鸦没好声，不是下雨是刮风。

乌鸦哑声叫，大雨要来到;乌鸦叫声响，将有风一场。

喜鹊洗澡，雨要来到。

啄木鸟叫三声，不是下雨就刮风。

斑鸠鸟儿叫，雨落打树梢。

鹁鸪叫两声，有雨不肯晴。

天上水鸡叫，必定雨来到。

早鸹阴，晚鸹晴，半宿鸹叫不到明。

久晴雀吵雨，久雨雀吵晴。

雨中公鸡叫，霎时天晴了。

久雨麻雀叫，不晴也转好。

喜鹊叫得早，天气晴得好。

喜鹊清早高枝叫，天气一定晴得好。

鱼打漂，雨来到。

池塘鱼儿跳，大雨就来到。

河里鱼跃雨，雨中蝉鸣晴。

河里鱼打花，天上有雨下。

鳝鱼停在水皮上，一两天内有雨降。

泥鳅往上翻，必是大雨天。

蚂蟥上爬吊钩，大雨哗哗淋丘。

甲鱼上洼，大雨哗哗。

青蛙哇哇叫，大雨要来到。

癞蛤蟆白天出洞，很快就有大雨倾。

雨蛤叫不停，风雨不容情。

蚯蚓堆粪，雨淋地湿。

蚯蚓身带土，不雨也雾露。

蚯蚓路上爬，雨水乱如麻。

蚯蚓早出晴，暮出雨。

蚯蚓雨里叫，有雨没多少。

水蛇盘柴头，地下大雨流。

蝎虎子成群屋里跑，大雨很快就来到。

老鼠朝家跳，大雨要来到。

家鼠活动早，阴雨将来到。

水底泛青苔，天有大雨来。

桃树出胶，大雨要到。

槐树叶子卷，雨在明天晚。

树枝鲜叶落，下雨也随着。

葡萄须，滴水点，有雨不会远。

谷子生白根，大雨就来临。

蘑菇冒出头，地上雨水流。

地瓜秧窜白尖，下雨不过两三天。

石上有水雨，草上有水晴。

石磙发潮像出汗，久旱下雨不用算。

石头出汗，大雨连绵。

柱腿石发潮，临近雨就到。

地板返潮，雨将来到。

清早碱地返潮，近日将有雨浇。

井亮底，天要雨。

瓮穿裙，雨淋淋。

盐出水，铁出汗，雨水不少见。

干咸鱼滴水，不是阴天是下雨。

咸物返潮天将雨。

铁器腥潮，阴雨就到。

火灶憋烟，雨落当天。

炊烟向下埋，不久有雨来。

烟囱不出烟，不是下雨就阴天。

屋里不出烟，必定雨绵绵。

早晚烟扑地，天公有雨意。

灶灰潮作块，将有大雨来。

炊烟团团转，出门带雨伞。

旱天厨房落烟油，雨在明天晌午头。

炊烟笔直上，望雨是空想。

烟打棚，天要晴。

门难开和关，下雨在眼前。

开关门轻松，近日要刮风。

船前出水泡，大雨要来到。

船上桅杆响，大风还刮一两晌。

远闻火车叫，大雨要来到。

大暑养生篇（7）

一要防“外火”,即自然界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽;同时要保持室内环境安静卫生,注意通风降温,以防外火内侵。

二要防“内火”,即人体阴阳失衡而出现的内热症。

主要有几种:

心火 心火分虚实,虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红,有虚火的人可常喝点莲子大米粥,或用生地、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红,有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。

脏火 干咳无痰或痰少而粘,有时痰中少量血,潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃,或用沙参、麦冬泡茶喝。

胃火 胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔,可吃些有滋阴作用的梨汗、甘蔗汁、蜂蜜等。

肝火 常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红,可服龙胆泻肝汤或丸。

凡有“内火”者,除给予药物治疗外,应多饮水,以清热降火来调节体温,多吃水果抗炎消暑;保持心情舒畅,不急不躁,抑怒祛火,以达到“心静自然凉”的效果,防止“内火”自生。 (郑萌)

大暑美食――羊肉汤

大暑是二十四节气中的第12个节气。大暑就是大热,是一年中最炎热的时节,此时常常是骄阳似火,千里无云,风速小,湿度大,白天暑气蒸腾,夜晚闷热难寐,午后的最高温度常在35℃以上。盛夏喝羊肉汤,是因为羊肉汤有清热解毒之功效,所以无论天气多么热,那也一定要喝上几碗羊肉汤,直喝得大汗淋漓,飘飘然而去。

羊肉汤制作精细,在用肉、烧煮、配料、加工、器皿等方面均十分讲究。

用肉选用山里放养的小山羊,

烧煮方法是:先将50斤清水添入锅内,待锅烧响放进鲜肉30斤,羊杂和骨架各一副,用大火烧(以木柴火为好),顶出血沫,尔后将佐料下锅,同时外加大葱、生姜各半斤和适量,再熬40分钟即成。佐料主要有白芷、肉桂、草果、陈皮、杏仁等,要按比例适量下锅,多了则药味出头,少了则腥膻除不净。食用时,取汤锅中熟羊肉和羊杂切碎放入碗中,再盛上羊汤,加上食盐、香菜、蒜苗末、辣椒油等即可。 (胡云峰)

夏季多饮三豆汤

炎热的夏天开始了,您是否感到倦怠乏力、食欲不振、口腻无味?在此特向您推荐一款有清热解暑作用的“三豆汤”。

“三豆”是指绿豆、赤豆和黑大豆。中医认为,它们既是食品,又是食疗中药,下面就将“三豆”的作用一一向您介绍。

绿豆性味甘寒,有清热解毒,消暑、利水的功效。

赤豆性味甘酸,功效为清热利水、散血消肿,可辅治腹部胀满,脚气浮肿,小便不利等,对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较好的排毒消肿作用。

大暑养生篇（8）

为贯彻落实教育部关心下一代工作委员会 “我为祖国点赞”系列主题活动要求，结合北京化工大学研究生教育系统实际，更好的理解新时代雷锋精神内涵，2019年7月，北京化工大学研究生党员骨干培养班赶赴河北省石家庄市平山县杨家桥乡老坟沟村，开展了为期一周的“乡村振兴，青年作为”主题暑期社会实践活动。

走进脱贫攻坚第一线，实地调研了解村情

7月28日，伴随着清晨第一缕阳光，实践团乘车抵达老坟沟村，在村委封书记的带领下，实践团成员们深入村民家中进行座谈，发放调查问卷，并随同村委干部查看了老坟沟村后山的输水管道，了解当地饮水问题以及农村厕所改革现状，获取村情一手资料，并在封书记的指导下，草拟出村情报告。经不断修改形成完整的村情报告文件，移交给老坟沟村支部委员会，帮助村委开展后续工作。

与社工携手，组织物资捐赠活动

北京市朝阳区智耘弘善社工事务所一直以来都和老坟沟村党支部保持着密切联系，实践团此前经过沟通，决定协同社工们一起为老坟沟村组织物资捐赠活动。在活动现场，热情的村民们鸣锣打鼓，并邀请成员们一同体验当地的村民活动，一起感受淳朴民风。

随后，实践团成员与社工一起为村民发放了米、面、油等生活用品，帮助年迈的村民送回家中；并为村内儿童发放了文具、书本等学习用品。经过此前调研了解，实践团成员们还发现老坟沟村的老龄化问题严重，村内80%都是年迈的留守老人，于是成员们自发为村委捐赠了五部老年手机。看着村民们笑容洋溢的面庞，成员们的心里感受到一阵阵暖流，是的，幸福与快乐是可以互相传递的。

实验与摄影，带领孩子认识世界记录世界

老坟沟村老龄化严重，许多老人的子女带着孩子外出务工，放寒暑假期间，就把孩子送回村里由爷爷奶奶照看，然而村里条件简陋，无法给这些孩子提供良好的教育环境，因此，实践团成员决定带上仪器，亲自为孩子们演示化学实验，让孩子们从身边的生活中领悟科学的奥秘，激发对科学的兴趣。

实践团成员们就地取材，运用村里的鸡蛋、食盐、手帕和酒精等材料，为村内的孩子们演示“点不着的手绢”和“浮起来的鸡蛋”趣味化学实验，耐心为同学们讲解了蕴含其中的科学原理，并让孩子们尝试自己动手实验。通过自己动手实验，让孩子对科学有了更加切身的体会，激发出浓厚的兴趣。看着孩子充满好奇以及对知识的渴求的眼神，实践团成员颇感欣慰，并鼓励孩子们将来一定好好读书，有更多地科学事业等着他们去探索与实践。

接着，实践团成员拿出携带的相机，又为孩子们上了一堂生动的摄影课。成员耐心地讲解相机的工作原理并教孩子们如何使用，鼓励孩子自己动手去拍摄身边的人和物，在孩子们眼里，家乡不比外面的城市繁华，但是确实最美好最温暖的地方，孩子们兴奋地纷纷拿起相机，去记录下自己家乡生活的点点滴滴。

慰问退伍老兵，共庆八一建军节

临别之日是31号，适逢八一建军节前夕。实践团从老坟沟村支部委员会了解到村子里有一位霍爷爷，已经71岁高龄，他21岁时参军入伍，是一名退役军医。为了给村里的孩子上一堂生动的爱国主义教育课，实践团与智耘弘善社工事务所的社工一同组织策划了“军装秀”节目。实践团成员与社工一起向村内小朋友展示了上世纪70年代前的步兵军服与迷彩服，仔细讲解了军装的穿法与作用。并由霍爷爷亲自穿上军装为孩子们展示。霍爷爷虽然已经年到古稀，但是着上军装行起军礼的他仍然英姿飒爽，目光如炬，明亮的眼眸中折射出军人的威严与刚毅。

大暑养生篇（9）

后悔没带长袖衣服来。”

我推开窗，36℃的热浪扑面滚滚而来。

6月“高烤”天气，即便朋友不发来这条只有25℃的短信“勾引”，

也真该离开城市，到山里避避暑了。

说起来，与内陆城市动辄40℃以上的高温相比，海口36℃的气温实在很客气。由于四面临海，这个中国唯一的热带地区并没有人们想象中的那么热。最神奇的是，由于保存了国内最大、最原始的热带雨林，海南有几处地方，在最热的6、7月份平均气温也只有25℃乃至更低，演绎着热带盛夏的“冰火两重天”，是全国稀有的避暑天堂。

海南岛森林覆盖率超过50%，有热带原始森林近千万亩。凉爽的气温、极高的负氧离子含量、神奇壮观的雨林奇观，不仅让外地游客神往，本地人也趋之若鹜前往避暑。目前，开发比较成熟的雨林避暑胜地有尖峰岭、霸王岭、吊罗山、黎母山、五指山、七仙岭等。其中，以温泉驰名的七仙岭配套最完备，离海最近的尖峰岭游乐项目最丰富，霸王岭最原始，吊罗山瀑布最壮观。五指山、黎母山的旅游配套则正处于建设或改造阶段，度假会受到一定影响。本期，我们就着重为大家推荐尖峰岭、霸王岭、七仙岭三处“热岛凉山”，希望能带给您一个25℃的夏天。

尖峰岭：神奇的世界之最

尖峰岭是个神奇的地方。

无论是山峰高度、森林规模，它都不及五指山，但是，它却是海南省第一个部级森林公园、中国唯一部级热带森林公园。它的负氧离子含量最高，达5000―80000个；它的温度最凉爽，最高月平均气温22.9℃；它离海最近，与度假海岸龙沐湾仅10公里；它的旅游资源最丰富，天池、雨林谷、主峰三大片区各成一体又互为补充……但它最有名、最珍贵的“第一”，当数它的碳汇能力，在全球热带雨林中名列第一。

经过20年的检测研究，中国林业科学研究院2011年3月宣布：尖峰岭的热带雨林每公顷林地一年吸收固碳达2.38吨，碳汇能力为全球热带雨林最高，是亚马逊热带雨林（0.62）、非洲热带雨林（0.63）的近4倍之多。

除了吸收二氧化碳、制造新鲜氧气，尖峰岭的另一大“特产”――负氧离子也十分珍贵。被誉为“空气维生素”的负氧离子能促进人体新陈代谢，改善肺功能、心肌功能，有明显降压作用，全面增强机体的抗病能力和自我修复能力。统计表明，负氧离子含量高的地方，通常也是人均寿命比较长的地方。

在中国的大型城市，室内负氧离子浓度平均只有每立方厘米100个。而尖峰岭负离子含量高达5000-80000个/立方厘米，比中国空气最好的城市――三亚还高了10倍。

数据是枯燥的，感受却是鲜活的。一进尖峰岭大门，马上就能感受到气温下降了至少5、6℃。呆上半个小时，做几口深呼吸，明显能感觉到大脑更为清醒，身体变得舒畅。其中种种微妙神奇，不身临其境，真的很难令人相信。

在这样滋养身心的环境里，你可以在美丽的天池边垂钓、品茶，在雨林谷中漫步、观赏紫荆瀑布，或者登临主峰，欣赏“林海、云海、雾海、大海”四海奇观，丰富多样的休闲项目，呆个三五天根本不够赏玩。

交通：在海南西南部乐东县境内，从海口或者三亚出发，到西线高速公路尖峰出口下，向东直行9公里就到景区大门。

住宿：天池、雨林谷酒店很多，节假日需提前预订。

霸王岭：“雨林精灵”的最后净土

与尖峰岭的开阔、丰富不同，霸王岭的雨林景致，以浓密幽深著称。

它的面积不到尖峰岭的2/3，植物种类却旗鼓相当。而“世界上最后一块黑冠长臂猿栖息地”的招牌，则为它蒙上了一层神秘的面纱。

上世纪50年代，黑冠长臂猿的踪迹曾经遍布海南的所有森林，然而在1980年成立省级保护区时，它们只剩20来只。如今，全世界只在霸王岭发现13只，被国际野生动物保护学会列为中国最濒危的野生动物，比国宝大熊猫还珍贵。

霸王岭的珍稀动物不仅有黑冠长臂猿，还有云豹、黑熊、水鹿和巨蜥等，至于猕猴、野猪之类，更是到处可见其踪迹。

为了保护这些热带雨林中的精灵，霸王岭1988年就升级为国家自然保护区。其中2133公顷的核心区不对外开放，外来游客一律禁止进入，以免使敏感胆小的黑冠长臂猿受到惊吓。

霸王岭能够成为海南黑冠长臂猿最后的避难所，与地形、气候、林相有很大关系。更重要的是它的森林状况均属原始的、未经破坏的，热带、亚热带植物成分占优势。巨大的榕树、陆均松须七八个人合抱，藤本植物绞杀粗壮的乔木，鸟巢蕨等附生植物点缀在高大的樟科树木上，古树的板根虬龙似地盘绕。这样的原始雨林，是长臂猿和多种动物最优良的栖息地。

“生命天堂”霸王岭，对于同为灵长类的人类的健康，也是大有裨益。霸王岭的负氧离子含量与尖峰岭不相上下，年平均气温23.6℃，7月平均气温28.6℃。在“暗无天日”的参天古树庇荫下，在湍湍的山涧小溪边，吹着清凉透体的山风，听着千回百转的不知名的鸟鸣，凡尘俗世的烦恼，一时全部忘却。

霸王岭开发较早，雅加度假山庄历经十多年开发运营，不但具备住宿、会务的接待能力，还投资建设了“王道”、“钱道”、“情道”三条观光栈道，总长6公里。缓步之间，即可欣赏到沟谷雨林、千年古树、雅加大瀑布、波浪石滩、深潭怪石……

交通：霸王岭国家森林公园横跨东方、昌江和白沙三市县，其中核心区和已开发区域都集中在昌江县。从西线高速昌江出口下，过县府石碌镇，直达保护区大门。

住宿：雅加度假山庄。

七仙岭：雨林中的温泉传奇

七仙岭能成为海南开发最早、最完善的森林景区，不是没有原因的。

第一个原因，当然是温泉。

海南温泉资源丰富，其中七仙岭温泉虽不敢称“冠绝海南”，也无愧于“独领”――它是海南储量最大、出水温度最高（95℃）、水质最好的温泉，也是海南岛唯一“半野生”自喷温泉，每日3800立方米天然地脉精华流溢，无色、无味、清澈透亮，却富含锌、锶、锂、溴等多种人体必须的微量元素，属弱碱性、低矿化重碳酸钠型氟硅医疗温泉水，可促进血液循环、新陈代谢，改善体质，增强抵抗力，镇静安神，亦能清净、软化、增白肌肤，美体美容，不负自古“天下圣泉”之美誉！

第二个原因，自然是环境。七仙岭的原始森林同样有极高的负氧离子含量，最高月平均气温27℃。优美的养生环境，孕育出海南著名的长寿天堂――海南人均寿命、百岁老人密度已居全国之冠，而在七仙岭脚下的保亭，百岁老人密度接近海南平均水平的5倍。

大暑养生篇（10）

企业招不到合适的技能人才，高职毕业生找不到合适的岗位的矛盾日益突出。原因是多方面的，但毕业生自身能力不足、社会经验缺乏是一个重要的因素。为了提升自身素质，增强就业能力，很多高职在校生未雨绸缪，纷纷利用暑假参加社会实践。

一、大学生暑期实习存在的问题

大学生暑期实多数是自发参加，找的大多是与专业相关度不大的销售类岗位。有的学校虽有组织，但缺乏管理，暑期实习收效不大，主要存在以下一些问题：一是很多高职学校对学生暑期实习的重视程度远远不够，疏于管理，缺乏有效的支持和服务；二是学生参加暑期实习的单位和岗位与专业的结合度较差，对促进专业学习的帮助不大；三是暑期实习缺乏老师应有的教育和引导，暑期实习目的性不清晰，实习结束后也缺乏总结和交流，暑期实习的效果不是很明显。

二、基于“工学结合”的高职暑期实习的重要意义

高职学生的实践能力，特别是就业创业能力不是一蹴而就的，是一个综合的系统工程，基于“工学结合”的高职暑期实习，把学生暑期实习作为实践教学的重要组成部分，加强规划、管理和服务，可以大大提高毕业生的社会适应性和综合素质，对切实贯彻“教、学、做、工”融合的人才培养模式，提高人才培养质量、促进大学生就业具有重要的现实意义。

1.促进学生技能提升，有利于学生就业

技能是指个体运用已有知识、经验，通过训练而形成的一定的动作或智力活动方式或活动活动技巧。技能具有岗位性、动态性与提升的渐进性特点。暑期到企业专业实习，是一个“认识—实践—再认识—再实践”的从知识到技能的循环上升的过程。学生可以把课堂学到的专业知识指导实习，在实习的同时发现课堂学习的不足，能促进下学期更好的学习，把专业知识学的更有主动性和目的性，技能训练更有岗位性和正对性。参加暑期实习的学生通过一定时间的岗位锻炼，增强了岗位适应性，获得了一定的实际工作经验，提高了实际工作能力，为毕业后顺利就业打下基础。

2.促进学生综合素质的提高和职业素养的养成

学生暑假专业实习不仅是知识、专业技能应用的过程，更是企业与学生的一个互动过程，是学生与企业零距离接触过程，是一个“预就业”过程。学生在暑期实习中，作为一个“准员工”被要求，要接受单位各项制度的约束和工作业绩的考核，要处理实习中发生的各种问题和各种关系。暑期实习促进学生对行业、企业、专业的融合，企业默默向学生渗透企业文化和“准职业人”的要求，在训练职业技能的同时，磨练了意志，培养了吃苦耐劳精神；加强了自律意识，培养团队意识，增强遵纪守法意识；提升了处理人际关系的能力，加强了适应能力和心理承受能力，逐渐养成正确的职业态度、职业意识、职业道德和职业行为等职业素养。

3.完善实践教学体系

把学生暑期实习作为实践教学的重要组成部分，完善了实践教学体系，弥补了现有校内实验、实训与岗位结合力不足的缺陷。这种暑期实习、校内实验、实训与校外顶岗实习相结合的实践教学新体系，在企业转型升级、科技快速发展的时代，更能适合高素质技能人才培养的要求。

三、基于“工学结合”的高职暑期实习的措施

1.建设适合各年级暑假实习的校外实习基地

高职生在校期间有两个暑假，即大一与大二之间的暑假和大二与大三之间的暑假，简称第一暑假和第二暑假。因学生在第一暑假和第二暑假时所掌握的专业知识程度不同，不同的暑假的实习内容各有侧重，第一暑假主要是围绕具体课程的认识性实践和技能训练，第二暑假主要围绕培养目标进行综合性、理解性实践，这就要求建设一定数量的不同类型的校外实训基地，供不同年级的学生暑假实习。

2.研究设计各暑假的实习内容

把暑期实习纳入教学计划，有计划、有目的地安排暑假专业实习内容，不同的暑假的实习内容各有侧重，注意实习与教学计划的一致性，具体实习内容的目的性，实习过程的程序性。

3.建立暑期实习推荐制度

暑期实习是就业的预演，学校就业指导中心应将暑期实习推荐与招聘作为就业服务的一个重要组成部分来抓，积极举办暑期实习专场招聘会，拓展学生暑期实习渠道，大力支持学生参与暑期实践。