养生防老 从腿起步
作者：何永生
摘要：俗话说：“树老枯根,人老衰脚”,又云：“人老腿先衰。”可见加强腿部锻炼十分重要,这不仅能提高下肢的柔韧性与灵活性,还对消除下肢疲劳、延年益寿等具有一定功效。腿部养生的方法很多,常见的方法有如下这些。压腿选择适宜高度的栏杆或桌凳,将腿压至其上,要求膝关节伸直,先用双手轻轻敲击大小腿,再尽量使头部慢慢向脚尖靠拢,左右交替各做10~20次。甩腿双手扶椅或树或墙,左脚站立,右腿抻直,脚面绷直,
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关键词：
- 老衰
- 最大幅度
- 逆时针方向
- 前上方
- 膝上
- 转膝
- 腿肚
- 体弱者
- 大腿根部
- 尖点
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